До вашої спині стає краще, ці поради допоможуть зробити ваш день менш болісно:
Про Виберіть зручне взуття з низькими підборами.
Про Переконайтеся, що ваша робота на відповідній висоті.
Про Використовуйте хороший стілець, який підтримує нижню частину спини і злегка нахилена.
О, якщо ви повинні залишатися на своїх місцях протягом тривалого часу, спробуйте для відпочинку ноги на підлозі або на низькій табуретці, як вам буде завгодно.
О, якщо ви довго стояти, спробуйте відпочинку одну ногу на низький табурет.
Ø У разі довгої їзди, палиця подушку або згорнутий рушник у дуплі спину.
O Крім того, часто зупинятися, щоб розім'яти ноги.
Ø У разі виникнення проблем спати , спробуйте спати на спині, спираючись подушку під коліна або на стороні, подушку між зігнутими в колінах.

Розім'ятися

Він рекомендує поступове повернення до нормальної діяльності, яка включає в себе фізичні практики, важливо для вашого здоров'я в цілому, і ви будете ліквідації, при необхідності, жиру. Навіть якщо їх симптоми легкого або помірного, ви можете практиці такі види діяльності, не надто багато уваги на спині:
Про ходьби короткі відстані.
Про велотренажер.
Про басейн.
Важливо, щоб почати повільно, незалежно від підготовки, потім поступово збільшити швидкість і тривалість. Це нормально, на перший погляд, що симптоми стають важчими з мало вправ або більш стійкої діяльності, не варто турбуватися. До мінусів, якщо біль стає важливим, зверніться до лікаря. Після повернення до нормального життя без будь-якого дискомфорту, ми може порадити вам продовжувати працювати витривалість і спину.

Якщо це не краще

Більшість тому проблеми вирішуються швидко (зазвичай 4 тижні). Якщо після цього періоду ситуація не покращиться, зверніться до вашого лікаря.

Додаткові випробування

Ваша спина буде розглянуто, і Вам може бути запропоновано пройти додаткові випробування: X-знімки, аналізи крові, або інших спеціальних тестів, таких як МРТ (магнітно-резонансна томографія) або КТ тому. Ці тести допоможуть зрозуміти, чому ваш стан не поліпшується. Можливо також, що він направляє вас до фахівця.
Деякі фактори, такі, як стрес (надмірне тиск на дому або на роботі), особистих чи емоційних проблем, депресії, або проблеми з наркотиками або алкоголем, може уповільнити або по всій видимості, підсилюють біль зцілення тому. Якщо ви знаходитесь в одному з цих випадків, Ви повинні повідомити вашого лікаря.

Хірургії

Навіть якщо ви часто схильні до болю в спині криз, це не обов'язково означає, що ви будете працювати. Хірургія необхідна тільки 1 з 100. Іноді це може навіть викликати нові проблеми, особливо якщо біль у спині є вашим єдиним симптомом.
Люди, чиї нерви руйнуються, жертв переломів або дислокації, швидше за все, відновити з хірургією. У більшості випадків, однак, нам не потрібно вирішувати безпосередньо на операції: назад операція може найбільш часто займає кілька тижнів, не було б погіршити ситуацію.
Якщо ви порадили операцію, запитати про причину такого втручання та ризиків і поліпшення, які ви звикли очікувати. Ви також можете запросити іншу думку.

Попередження

Кращий спосіб уникнути проблем назад підтримувати себе у формі. Якщо вам необхідно підняти щось, навіть якщо ви вважаєте, що Ви краще, ви повинні:
Збережи пункту проти вашого тіла.
O Чи не крутіть ваше тіло, ви нахиляєтеся вперед і ризикувати травми, намагаючись захопити об'єкт поза досяжності.
Про продовжувати говорити, щоб вас фізично, навіть після того, симптоми зникли, і багато вправи доступні тримати своє тіло (особливо ззаду) у хорошому стані. Попросіть вашого лікаря.

Якщо симптоми з'являються

У більш ніж половині людей оговталася від першого епізоду гострого болю в попереку, проблема спливе кожні кілька років. Якщо симптоми дуже відрізняється від останнього часу, або ваш стан здоров'я не змінилося, ви можете сподіваюся, що ви повністю одужують і швидко один від кризи.

Під час одужання

Пам'ятайте, що навіть якщо зараз у вас є проблеми зі спиною, по всій імовірності, ви скоро видужає. Важливо мати на увазі, що ви людина найкраще подбати про спину і сприяти поверненню до нормальної діяльності.
Також пам'ятайте, що більшість спини не останньою і що симптоми зазвичай зникають з світлолікування, а іноді і без. Вони можуть бути болісними, але рідко знак серйозної травми спини. Вправа допоможе вам краще швидко і уникнути появи нових питань і регулярна практика діяльності є плюсом для фітнесу і допомогти вам знайти те, що ви любите робити.