Trouvez un fauteuil ou une galette de chaise adaptés

Peu importe que vous restiez assis quelques minutes ou quelques heures : vous ne devez jamais sous-estimer les conséquences d’une mauvaise posture. Assis, nous faisons subir à notre dos une pression jusqu’à six fois plus importante que lorsque nous sommes allongés. Mais avec un bon soutien, on peut parer à ce problème. Tout d’abord, demandez-vous si le fauteuil que vous utilisez actuellement répond à vos besoins : il doit correctement soutenir vos lombaires, pour que la colonne garde sa courbe naturelle.

Si ce n’est pas le cas, un coussin lombaire peut combler cette lacune ; mais attention : si le coussin est trop volumineux, il peut compresser et irriter la colonne vertébrale. Sur un bon fauteuil ergonomique, il est possible de régler l’inclinaison et la hauteur ; voici donc quelques conseils pour optimiser le soutien qu’il offre : les pieds doivent être posés par terre, à plat. Tout en réglant l’inclinaison, vous modifierez la position de votre bassin, et donc dirigerez votre dos plus près ou plus loin du dossier. En inclinant le siège vers le bas, vous étendrez le bas du dos et donc accentuerez la courbe lombaire. En l’inclinant vers le haut, vous fléchirez le bas du dos et donc atténuerez la courbe lombaire. Pour un soutien idéal, vous devez combiner l’angle du siège et celui du dossier. Si la hauteur du dossier est réglable, assurez-vous que la bosse du dossier coïncide avec le creux des reins.

Si ces réglages ne suffisent pas à vous apporter un soutien acceptable, il vous faudra un coussin lombaire ou un fauteuil plus ergonomique. Les coussins lombaires doivent pouvoir être réglables en hauteur ; en général, des bandes fixantes permettent de les positionner idéalement, c’est à dire de telle manière que la partie la plus épaisse soit contre le creux de vos reins. Les meilleurs coussins sont ceux qui proposent une épaisseur ajustable au niveau des lombaires, car chaque colonne suit sa propre courbe.