Nilangisan massage

Pagsasanay na ito ay nagsasangkot ng iba't-ibang pamamaraan tulad ng caresses, alitan at pagtambulin sa masahin at kahabaan ng kalamnan tissue babasagin. Ito ay tinatawag na "Suweko massage".

Aromatherapy massage

Massage na ito ay liwanag at tumatagal ng bentahe ng pundamental na mga langis ng mga halaman at ang kanilang mga panterapeutika birtud. Pundamental na mga langis ay kumplikado kemikal elemento at napaka-puro, kaya ito ay pangkaraniwan sa magpalabnaw na may isang halaman langis tulad ng pili ng langis.

Shiatsu

Ito tradisyunal na Hapon massage gumagana tulad ng acupuncture, iyon ay upang sabihin, sa pamamagitan ng stimulating at pagbabalanse daloy enerhiya kasama meridian o enerhiya channel. Therapist ay gumagamit ng mga pamamaraan na tulad ng presyon at lumalawak sa balanse ang Ki (o Qi - ang enerhiya-katawan) sa katawan.

Thai Yoga

Ito practice nagmula sa Asya (Indya at Taylandiya) ay isang pagkakasunod-sunod ng lumalawak at presyon sa circuits enerhiya ng katawan gamit ang kamay, arms, kaunting tapang at paa. Ang paggamot kabilang ang tinig kahabaan ng yoga.

Reflexology

Reflexology ay batay sa prinsipyo ng "zone therapy" (katulad ng mga konsepto ng mga meridian at enerhiya circuit) at ang teorya na ang bawat bahagi ng katawan at sistema ng katawan ay may isang anino point reaksyon sa paa at kamay. Ang mga espesyalista sa trabaho halos sa paa.

Masahe home

Ang mga ito ay maikling massages ginawa sa opisina, sa bahay, ... na kumilos na partikular sa kalamnan at acupressure point ng likod ng leeg, at ulo. Para sa session na ito, manatili kang bihis at umupo sa isang espesyal na upuan na panatilihing ka komportable. Ito ang mga pinaka-karaniwang massage, ngunit mayroon ding mga Indian ulo massage, ang Bowen, ang Hellerwork, Rolfing, Trager, biodynamic massage at marami pa. Dalubhasa minsan pagsamahin ang ilang mga uri ng masahe.

Ang pagpili ng masahe ay depende sa iyong kagustuhan, presyo at mga rekomendasyon mula sa iyong mga kaibigan. Ikaw ay tiyak na kailangan upang subukan iba't-ibang mga pagpipilian na ito bago pagpili ng isa sa mga partikular na.

"Dahil ako nakakakuha ng isang massage, Nauunawaan ko mas mahusay na kung saan ay ang punto ng pag-igting sa aking katawan." "Ang massage ng paa soothed akin at pinapayagan sa akin upang alisin ang negatibong saloobin sa akin." "Kapag kayo ay may sakit, dapat mong makipag-usap sa maraming tao. Sa massage, magkakaroon ka ng isang mahusay na oras sa tingin mo layaw. "

Ang gabay na ito ay nagsasabi sa iyo kung paano upang mapakinabangan nang husto ng massage , ang iba't ibang uri ng masahe ay maaaring, kung ano ang nais mong asahan mula sa isang session at kung paano hanapin ang isang mahusay na espesyalista.

Ano ang masahe?

Ang mahahalagang sangkap ng lahat ng mga massage ay touch. Ito ang pangunahing anyo ng mga contact ay napakahalaga para sa lahat ng sa amin. Para sa bata, makipag-ugnayan ay mahalaga para sa kanilang paglaki at pag-unlad. Kung ang isang bata ay nasaktan sa pamamagitan ng bumabagsak na, ang aming mga likas na ugali Sinasabi sa amin ng banggit-banggitin ang kanyang pinsala. Ang massage ay gumagamit ng isang ugnayan sensitive at magiliw, na naglalayong pumukaw sa pandama at maayos na.

Nangangahulugan ito na ang therapist ay hindi tumagal na sa pagsasaalang-alang ang iyong mga pisikal na sintomas, ngunit din ang iyong pamumuhay at ang iyong kaisipan at emosyonal na kalusugan. Kaya kung wala kang mga nakapirming address o ikaw ay walang trabaho, ito ay makakaapekto sa iyong kalusugang pangkaisipan. Pag-unawa sa konteksto kung saan develops ng isang problema ay bilang mahalaga bilang naghahanap ng mga sintomas. Ang panlahatang diskarte ay madalas na nakikita bilang ganap na salungat sa tradisyunal na gamot, ngunit ang ilang mga espesyalista sa pagsasanay maginoo gamot sa isang paraan panlahatang.

Ang massage therapies ay madalas na inilarawan bilang "alternatibo" o "kakontra." Sa huli kaso, ito ay nangangahulugan na ang therapy ay maaaring sinundan sa karagdagan sa, o sa magkahilera Western gamot. Ang isang therapy na tinatawag na "alternatibo" ay maaaring sinundan upang palitan ang maginoo medikal na paggamot. Sa pagsasanay, ang lahat ng mga form ng masahe ay ginagamit sa buong o sa magkahilera sa maginoo Western paggamot. Sa hinaharap ay magpapakita ng "integrated gamot", na maaaring makinabang mula sa pinakamahusay na mga medikal na dalawang approach.

Mayroon silang mga karaniwang sa ideya na ang katawan ay maaaring magbigay ng bagong buhay mismo. Paggamot ay nangangailangan ng walang pag-opera, maging sanhi ng walang epekto nakaaabala, at practitioner ay higit pa sa makipag-ugnay sa mga customer na isang general practitioner. Ang kalidad ng mga relasyon sa pagitan ng client at therapist ay napakahalaga. Relasyon ito ay batay sa pagtitiwala, at ito ay mas malapit sa ang ideya ng "pagiging sa client," kaysa sa "paggawa ng isang bagay sa customer."

Ang therapists ay tinatawag din na "katawan tindahan". Western science ay nagmamarka ng isang paghihiwalay sa pagitan ng isip at katawan, ngunit eksperto isaalang-alang ang mga ito kakontra therapies nagtutulungan. Na ito teorya, na kilala bilang ang "katawan espiritu", argues na ang tao ay nilalang na ang isipan at damdamin ay personified sa pamamagitan ng aming mortal ikirin. Memory at personal na mga karanasan ay pagkatapos din iniduong sa aming mga katawan, na maaaring ipaliwanag kung bakit ang touch ng isang massage ay maaaring maging malakas at lubhang kapaki-pakinabang.

Kailangan ko bang i-pambahay na damit?

Nilangisan massage at aromatherapy kailangan upang alisin ang ilang mga damit. Ikaw pagkatapos ay ilagay sa kagaanan sa pamamagitan ng pagtanggal ng maraming mga damit hangga't gusto mo. Ang iyong privacy ay dapat palaging iginagalang. Practitioner ay iniwan mong nag-iisa sa oras na iyon, at bigyan ka ng isang tuwalya sa pambalot sa paligid ng iyong katawan. Sa panahon ng massage , ang iyong katawan ay sakop sa mga tuwalya, maliban kung ang mga partido massed. Massage langis ay karaniwang ginawa sa mga table ng masahe. Maaari mo ring hilingin sa iyo hindi lamang makakuha ng isang massage iyong likod o leeg at balikat kung gusto mong malaman ang mga karanasan.

Hindi mo kailangang maghubad para sa isang session reflexology, ngunit lamang sa ang sapatos. Ikaw ay kasinungalingan sa isang massage table o upo sa isang espesyal na upuan. Bilang para sa shiatsu at Thai massage, kailangan mong magsuot ng maluwag na damit, o kasinungalingan sa isang banig o futon sa sahig.

Ano ang mangyayari sa panahon ng isang session?

Mga sesyon ay maaaring huling 20-90 minuto depende sa masahe. Sa average, ang massage ay tumatagal ng isang oras. Sa unang sesyon, ang practitioner ka na tatanungin ng mga katanungan tungkol sa iyong kalusugan: ang iyong kasaysayan (aksidente, pagpapatakbo, ...) at ang iyong mga gamot. Ang impormasyon na ito ay mahigpit na kompidensiyal. Ang therapist ay dapat ilagay mo sa kagaanan, gamit ang isang suporta para sa iyong ulo o leeg, o ng unan sa ilalim ng iyong mga tuhod sa kadalian mas mababang bumalik sa suporta. Ang room kung saan massage ay tumatagal ng lugar ay dapat ding maging mainit.

Kung nais mong therapist ay hindi ugnay sa ilang mga bahagi ng iyong katawan, sabihin sa kanya. Halimbawa, ang tiyan ay isang sensitibong lugar para sa maraming tao. Masahista ay hindi dapat hawakan ang maselang bahagi ng katawan o bubelya ng isang babae, gayunman, ito ay kinakailangan upang maabot ang mas mababang likod , puwitan at thighs.

Maaaring ito ay na espesyalista ang ilagay malambot na musika sa kanyang opisina. Ito ay nagpapahintulot sa mga kliyente na mag-relaks at kalimutan ang kanilang alalahanin. Ngunit para sa iba, musika ay maaaring maging kawili-wili, sabihin sa iyong therapist kung hindi mo nais na musika.

Upang simulan ang session, practitioner ang mga lugar ang kanyang mga kamay sa iyong likod, ang iyong ulo o leeg para sa isang ilang mga sandali. Mula doon, isang mahusay na espesyalista ay alisin ang mga impormasyon na makilala at bumuo ng isang angkop na paggamot. Mga taong nakaranas ng isang traumatiko kaganapan tulad ng mga pisikal o sekswal na pang-aabuso ay hanapin ang masahe ng isang paraan upang alisin ang mga nakasasakit ng damdamin karanasan. Ito ay posible na inilagay mo ang iyong sarili sa sigaw, o gusto mong ihinto ang masahe. Ang mga taong ay mga biktima ng ugnayan mahanap ito mahirap na sabihin "itigil ang" ang masahista.

Kung ito ang iyong kaso, maaari mong sumang-ayon sa iyong mga therapist ng isang mag-sign, tulad ng itaas ang iyong kamay o gumamit ng isang neutral na salita tulad ng "tree", na maaaring magpahiwatig na gusto mong ihinto ang paggamot. Ang iyong reaksyon sa massage ay mas mahirap na pamahalaan kung ikaw ay sa isang ligtas na kapaligiran kung saan doon ay pinagkakatiwalaan. Ang masahista ka na tatanungin ng iyong mga impression madalas ("presyon ay strong sapat?", ...). Kung ikaw ay isang regular na massage, ang kasagutan sa tanong na ito ay mag-iiba depende sa iyong kalusugan at ang iyong enerhiya na antas. Practitioner ay hinihikayat ka upang maging aktibo sa panahon ng paggamot, kabilang ang pagkontrol nagmumungkahi upang huminga ng mas mabagal.

Hindi na kailangan upang talakayin sa panahon ng isang session, at ikaw ay mas malamang na makinabang kung maaari kang tumuon sa iyong paghinga at kalmado ang iyong sensations katawan. Ito ay maaaring mukhang mas nagpapatahimik sa sarado mata, ngunit kung ikaw ay nag-aalala, panatilihin ang iyong mga mata bukas kaya ay maaaring maging isang katotohanan suriin upang anchor ito. Minsan therapist ay hawakan ang isang lugar na tila namamagang ngunit pa rin ang kailangan upang gaganapin o pipi. Ito ay maaaring tinawag na "kaaya-aya sakit", o "magandang sakit". Bago sa pagkuha ng up, pag-ukulan ng pansin kung paano sa tingin mo at kung ano ay nagbago. Ano ang mga benepisyo ng massage? Paano gumagana na tutulong ito?

Paggamot ay maaaring maging bahagi ng kung paano mo alagaan ang iyong sarili, at maaaring makatulong sa iyo matuklasan kung ano ang malalim na pagluluwag. Ang isang karaniwang epekto ay ang pang-amoy ng balanse. Kung ang pakiramdam ninyo nabalisa, ito ay makakatulong sa iyo na kalmado pababa. Kung ikaw ay pagod at inaantok, kayo pakiramdam mas magaan at mas masigla. Kung sa tingin mo ng isang mahusay na ligalig, massage na maaaring makatulong sa iyo na sa tingin higit pa "sa iyong katawan," mas matatag. Damdamin, massage tumutulong sa iyo na sa tingin higit pa nurtured at pinananatili, ikaw ay pakiramdam mas positibong tungkol sa iyong katawan. Para sa mga taong hindi na may kaugnayan sa kanilang mga katawan sa kanilang pang araw-araw buhay, tulad ng maraming mga matatanda mga tao, massage ay gumawa pa ng mas madami matingkad. Kung mayroon kang problema sa pakikipag-usap tungkol sa iyo, bodywork ay isa pang paraan upang galugarin ang iyong damdamin.

Mula sa isang pisikal na punto ng view, massage aktibong nagpapalaganap ng dugo at lymphatic sirkulasyon, tumutulong sa panunaw at relieves talamak kalamnan pag-igting. Ito rin ay tumutulong sa laban sa mga sintomas ng biglang pagkatakot at pag-aagam-agam, tulad ng palpitations, dibdib igting at igsi ng paghinga. Ito rin ay mapag-iba ang hitsura epekto ng mga tiyak na gamot. Masahe ay kapaki-pakinabang kapag tradisyunal na gamot ay hindi palaging epektibo, para sa mga halimbawa upang mapag-iba ang hitsura headaches, sakit ng likod at iba pang talamak sakit.

Shiatsu at Thai massage ay partikular na epektibo para sa relieving matigas joints tulad ng mga balikat at hips, dahil ang paggamot kabilang ang tinig joints lumalawak at pivoting.

Kailan ako magsisimulang pakiramdam ang mga epekto?

Ang massage ay makakatulong sa ilagay mo sa isang mas matatag at mapayapa dahil paggamot ang bawat isa ay ginawa na may paggalang sa iyong mga pangangailangan. Ito ay maaaring parehong pagpapatahimik at stimulating, at sa gayon ilang bahagi ay sa tingin "tulog" sa iyong katawan maging mas aktibo, habang ang iba "overload" ang iyong katawan ay soothed. Maraming mga tao ang sinasabi nila pagtulog mas mahusay na pagkatapos ng paggamot.

Pagkatapos ng masahe, ang iyong katawan Tinatanggal toxins, at maaaring ang pakiramdam ninyo ang ilang mga sintomas trangkaso o sakit. Sa pansamantalang kababalaghan ay tinatawag na "tugon nakakagamot". Uminom ng maraming tubig matapos ang paggamot ay makakatulong sa linisin iyong system. Ang isang pang-matagalang epekto ng mga regular na paggamot ay ang katotohanan ng pagiging higit pa sa tune sa inyong katawan at ang kanyang mga pangangailangan. Ikaw ay matututong upang makilala ang mga palatandaan ng babala ng stress sa iyong katawan, at makahanap ng mga bagong paraan upang pamahalaan ang ito, o maiwasan ang pagkuha ng maysakit. Massage ay makakatulong sa iyo buuin ang iyong pag-ibig sa sarili, na nagpapahintulot sa iyo upang mapagtanto na maging karapat-dapat mong makuha ng maganda para sa iyo. Ang iyong therapist ay maaaring magmungkahi pagsasanay tulong sa sarili upang mapabuti ang iyong tindig at mapag-iba ang hitsura ng iyong likod.

Gaano kadalas ko dapat makakuha ng isang massage?

Nakasalalay ito sa indibidwal na mga pangangailangan, ang kanilang kalusugan at ang kanilang pananalapi. Kahit na ang isang kaswal o bukod-tangi massage ay maaaring maging kapaki-pakinabang at maaaring ilagay mo na may koneksyon sa iyong katawan sa gayon na ito ay magdadala sa iyo sa iba pang mga gawain dumating pagmumuni-muni, yoga o Tai Chi. Massage Isang buwan ay isang magandang average, kung mayroon kang ibig sabihin.

Massages ang mga ito ay kapaki-pakinabang pa rin?

Kung ikaw ay higit pa malusog, ang aking massage ay maaaring makatulong sa mapanatili ang magandang pisikal at pangkaisipang kalusugan. Sa mga oras kung kailan hindi mo Masama ang pakiramdam, massage ay hindi palaging isang magandang ideya. Maraming mga tao ang paggamit ng sikolohiya ng tulong ay maaaring makilala ang mga palatandaan ng babala ng kanilang sakit. Sa puntong ito, ito ay mahalaga upang maghanap mga mapagkukunan ng suporta, na maaaring kabilang ang massage, lalo na kung ikaw ay natanggap. Kung ikaw ay sa emosyonal na krisis, sa tingin mo ng paniwala, nagagawa mong saktan sa iyo, o marinig ang tinig mo, ang pagiging epektibo ng masahe ay depende bahagyang sa iyong sitwasyon. Sigurado ka sa isang lugar na kung saan sa tingin mo ligtas at sinusuportahan? Ito ay maaaring sa isang tirahan pasilidad o kindergarten, o aktibong suportado ng mga tao pag-ibig sa iyo. Sa ilalim ng mga kundisyon, massage ng isang ay maaaring makatulong. Kung hindi ka sigurado, o kung nakatira ka nag-iisa sa gulo, nang walang suporta, ito ay pinakamahusay na maghintay hanggang ikaw ay sa labas ng matinding bahagi ng krisis. Kung ikaw ay may sakit pisikal, ito ay maaaring dumunong upang makakuha ng isang massage. Kung mayroon kang anumang mga fractures, strains at bruises, ito ay hindi magpose ng isang problema hangga't isa avoids ang nasugatan lugar. Kapag may pagdududa, magtanong sa iyong doktor. Masahe sa panahon ng pagbubuntis ay malamang na hindi makasama, bagaman maraming mga propesyonal ay hindi sumusuporta sa mga ito sa kanilang unang 13 sipa, dahil sa ang panganib ng pagkakuha. Sa isang malaking hakbang pasulong, isang massage ay maaaring mapag-iba ang hitsura sakit ng likod, sayatika at pangkalahatang pagkapagod.

Paano makahanap ng isang practitioner?

Ang isang mahusay na paraan ay ang salita ng bibig. Magtanong ng mga kaibigan o kasamahan kung alam nila kahit sino. Maaari kang makipag-ugnay sa isang espesyalista at hilingin na makipag-usap sa isa sa mga customer. O maaari mong hilingin sa isang kaibigan upang samahan ka sa unang pagkakataon o sa inaasahan ang output.

Tandaan na ang massage ay isang propesyon na hindi regulated, kaya dapat kang magkaroon ng kamalayan ng mga isyu ng seguridad. Sa kasamaang palad, may mga kaso ng client inabuso sa pamamagitan ng kanilang damdamin o sekswal na therapist. Reklamo ay madalas na isang mahabang proseso, at hindi maaaring humantong sa ganitong mga remedyo bilang mistreated pananaliksik customer.

Kapag ikaw ay makipag-ugnayan sa masahista, pinagkakatiwalaan ng iyong instincts, o ibahagi ang iyong mga alinlangan kasama ang isang kaibigan. Kung isang bagay na tila hindi upang pumunta, tumingin sa ibang dako. Kamakailang mga pamahalaan hinihikayat paaralan upang bumuo ng kanilang sariling mga massage at self-regulasyon ay nangyayari, bagaman relatibong mabagal. Mga Organisasyon tulad ng British kakontra Medicine Association magbibigay sa iyo ng mga pangalan maaari mong paghahanap.

Propesyonal ay dapat magkaroon nakumpleto pagsasanay ng hindi bababa sa isang taon. Dapat silang magkaroon ng seguro, at dapat mas mabuti na nakatala sa isang propesyonal na katawan sa loob ng ilang mga halaga. Huwag hadlangan upang magtanong tungkol dito, at itinuturing na isang therapist ay masaya na sasagutin ang inyong mga katanungan. Ito rin posible na tanungin ang espesyalista kung mayroon silang isang espesyalidad, tulad ng mga nagtatrabaho sa mga may kapansanan, o mga pangangailangan sa pangkaisipang kalusugan. Ang isang mahusay na practitioner ay may kamalayan sa mga limitasyon ng kanyang kakayahan, at dapat mong sabihin kung ang isang tao ay hindi magawang tulong. Mag-ingat sa therapists na sabihin, sa isang pamplet, halimbawa, na "lunas" pangkaisipan o medikal na problema. Hindi namin tumugon sa gayong mga pag-angkin at, sa karagdagan, ang mga ito ay hindi wasto.

Magkano aabutin ito?

Ang isang pribadong masahista ay magdadala sa 4-50 euros. Ng appointment para sa isang Thai massage madalas na tumatagal ng isang oras at kalahati para sa, inaasahan na bayaran sa pagitan ng 50 at 60 euros. Home massage tumatagal tungkol sa 20 minuto at gastos sa pagitan ng 20 at 30 euros. Ang ilang mga therapists ay may espesyal rate kung ikaw libro ng isang serye ng paggamot.

Massages sa mental ospital ay bihirang. Ang mga ito ay magagamit lamang sa napakakaunting mga ospital sa loob ng ilang araw at pribadong center.
Pampublikong ospital ay nakikinig ang nalalaman at marami pa ang mga opinyon ng mga pasyente. Habang ang mga tagapamahala ay madalas na ipinahayag na walang mga pondo na magagamit, mas maraming mga user ay nangangailangan ng paggamot tulad ng massage, mas malaki ang pagkakataon na ang mga pondo ay maaaring inilabas.

Maraming volunteer center nag-aalok ng massages sa isang sentro ng araw. Ang ilan ay libre, ngunit ang ilang ay hindi. Ito ay nagkakahalaga ng checking sa inyong lugar kung may mga pagsasanay paaralan massage o shiatsu. Ang mga paaralan ay madalas na isama ang isang klinika para sa mga mag-aaral. Ito ay may dalawang pakinabang: magkano ang mas mababang presyo, at ang katunayan na ang mga mag-aaral sa trabaho sa ilalim ng pangangasiwa ng trainers.

Maaari ko bang malaman upang gawin ito ang aking sarili?

Maaari mong massage pinaka-bahagi ng iyong katawan, bukod sa gitna ng likod na kung saan ay mahirap na makamit. Ngunit kung ano ang mas mahusay na sa panahon ng masahe ay na ito ay may ibang tao ang trabaho.

Sa massages na maaaring tapos na o kahit na dapat kang magbigay ng ilang mga pagsisikap, ngunit ito ay may pakinabang. Maaari mong mai-install sa iyong opisina at gawin sa iyo ng isang mabilis na masahe ng balikat at leeg. Sa karagdagan, alam sa iyo nang eksakto kung ano ang presyon mo.

Ilapat ang mga diskarte

Ang pangunahing pamamaraan ay hindi mahirap. Maraming mga pambungad na kurso ay relatibong maikling, panghabang-buhay mula sa isang araw hanggang anim o sampung linggo sa mga paaralan para sa mga matatanda. Namin minsan makita ang mga ads para sa mga kursong ito na mag-advertise ng "massage para sa mga kaibigan at ang buong pamilya." Ang ideya ay upang magpatulong (sa) isang kaibigan (e) o ang iyong partner, at magturo sa iyo massage bawat isa.

Ang massages ay masaya na magbigay at tumanggap, basta't tandaan ng ilang mga prinsipyo:

• Panatilihin ang iyong balikat maluwag at lundo.
• Gamitin ang iyong katawan timbang upang lumikha ng isang presyon, sa halip na lamang ng iyong mga kamay.
• Huwag matakot na mag-aplay firm presyon.
• Tanungin ang iyong partner. Presyon ay maaaring maging masyadong light o ilagay ito hindi komportable.
• Isaisip na ang mahaba caresses ay nagpapatahimik, habang ang pinakamatibay paggalaw ay magkakaroon ng stimulating epekto.
• Siguraduhin na kuwarto ay sa tamang temperatura. Mayroong maraming mga libro sa massage, ang ilan sa mga "self-massage", na magagamit sa mga aklatan at bookstore.

Masahe para sa mga bata

Ang uri ng masahe ay perpekto para sa isang kasiya-siya oras na kasama ang inyong anak. Karamihan sa mga sanggol ng pag-ibig na hagod sa oras ng pagpunta sa kama upang makatulong sa makatulog. Maraming mga kumpanya at massage klinikang nag-aalok ng mga grupo ng mga massage para sa mga bata. At ikaw matugunan ang iba pang mga ina sa kanilang mga anak at alamin ang mga diskarte sa masahe.