Ang iyong doktor ay maaaring sumangguni sa iyo sa isang physiotherapist, upang matulungan kang mapag-iba ang hitsura ng iyong sakit mula sa panggulugod stenosis at ibalik ang iyong kadaliang mapakilos. Kung ikaw o hindi ang pagtitistis, physiotherapy ang susi sa isang magandang pagbawi.
Physiotherapy paggamot kabilang ang parehong mga ari-arian at pananagutan. Maluwag sa loob paggamot ay makakatulong sa iyo-relaks. Sila rin ay ihanda ang iyong katawan para sa panterapeutika pagsasanay, ang aktibong bahagi ng physiotherapy.
Ang iyong pisikal na therapist ay maaaring inirerekomenda paggamot na maging maluwag sa loob, tulad ng:
Isang Masahe Deep tissue: diskarteng ito tina-target ng talamak kalamnan igting, pag-igting sa iyong mas mababa likod (panlikod gulugod) na maaaring naipon sa pamamagitan ng iyong stressful buhay. Therapist ay gumagamit ng direktang presyon at pagkikiskisan upang subukang mapag-iba ang hitsura pag-igting sa iyong malambot tissues (ligaments, tendons, kalamnan).
Ang Hot / Cold Therapy: Ang paggamit ng init, therapist ang sumusubok na magdala nang higit pa sa dugo sa lugar na target para sa mas mahusay na daloy ng dugo nagdadala oxygen higit pa at nutrients, na kung saan facilitates ang paglunas ng iyong katawan.
Ang malamig na therapy slows sirkulasyon, na tumutulong upang mabawasan ang pamamaga, pananakit ng kalamnan spasms at kirot. Ang iyong pisikal na therapist ay kahaliling therapies sa pamamagitan ng init at malamig.
Sampu-sampung (transcutaneous mga de-koryenteng pag-ubusan ng kaya pagpapasigla): Ikaw kahit maaari itong gamitin sa bahay, kung ang iyong therapist itinalaga ito kinakailangan. Machine Isang stimulates iyong kalamnan na may iba't ibang intensities (ngunit ligtas) mga de-koryenteng kasalukuyang. Ang sampu-sampung ay maaaring taasan ang produksyon ng mga endorphins, natural pangpawala ng sakit ng katawan. Sampu-sampung kagamitan na ginagamit ng iyong therapist ay relatibong mas malaki kaysa sa machine maaari mong gamitin sa bahay. Gayunpaman, kung malaki o maliit, isang sampu-sampung yunit ay maaaring maging ng malaking tulong.
Ultratunog: Sa pamamagitan ng pagtaas ng dugo sirkulasyon, ultratunog isang tumutulong sa mabawasan ang spasms ng kalamnan, cramping, pamamaga, kawalang-kilos at kirot. Sa pamamagitan ng pagpapadala waves tunog malalim sa tissue ng kalamnan, ito ay lumilikha ng isang malumay init na nagtataguyod ng sirkulasyon at nakakagamot.
Sa aktibong bahagi ng iyong pisikal na therapy, ang iyong doktor ay magpapakita sa iyo pagsasanay na makakatulong sa iyong makabuo ng at mapanatili ang isang malakas na tinik, walang maliw, kakayahang umangkop at matatag. Ang ilan sa mga pagsasanay ay makakatulong sa palakasin ang iyong abs, dahil support nila ang iyong likod, ngunit ang mga pagsasanay ay higit pa sa abs. Ang iyong pisikal na therapist ay lumikha ng isang individualized, na isinasaalang-account sa inyong kalusugan at ng iyong nakaraan. Ang iyong pagsasanay ay maaaring hindi angkop para sa ibang tao paghihirap mula sa panggulugod stenosis.
