Pisikal na therapy ay madalas na sinusundan ng isang direktang diskarte na gumawa ng mga maaari mong sumukot kung ang iyong sakit ay matatagpuan sa iba't-ibang mga punto ng sensitivities presyon. Gayunpaman, ang pisikal na therapy ay gumagamit ng magiliw pamamaraan, mabisa, at doon ay isang magandang pagkakataon upang maglaro ng isang pangunahing papel sa paggamot ng mga sintomas na sanhi ng fibromyalgia.

May mga iba't-ibang mga pamamaraan ng physiotherapy. Maluwag sa loob paggamot mag-relaks sa iyong katawan at nagsasama ng isang malalim massage tissue, therapy mainit at malamig na hydrotherapy, sampu-sampung (transcutaneous mga de-koryenteng pag-ubusan ng kaya pagpapasigla) at ultratunog.

Ang iyong pisikal na therapy programa ay karaniwang nagsisimula sa paggamot maluwag sa loob. Kapag handa ka, ikaw ay magpatuloy sa aktibong paggamot na ay palakasin ang iyong katawan at pigilan ang karagdagang mga sakit fibromyalgia. Ang iyong pisikal na therapist ay gagana sa iyo sa isang naaangkop na plano ng paggamot.

Paggamot pananagutan

• Isang malalim massage tissue: Maliban kung hindi mo pakiramdam matinding sakit, ang isang malalim massage tissue ay isang ideal na paggamot para sa fibromyalgia dahil ito ay gumagamit ng maraming presyon upang mapag-iba ang hitsura malalim na kalamnan pag-igting at spasms. Ang mga maiwasan ang kalamnan mula sa paglipat sa mga apektadong mga lugar, na kung saan ay isang kadahilanan kung bakit mga taong may fibromyalgia magdusa mula sa pinababang kadaliang mapakilos. Mga diskarte sa physiotherapy, kabilang ang isang malalim massage tissue, ay makakatulong sa iyo gamitin ang iyong kalamnan mas mahusay. Paggamot na ito ay maaaring sinamahan ng therapies para sa mainit at malamig na upang taasan ang mga pakinabang dito.

• Ang Hot Therapy: Ito ay isa sa mga ginustong mga paraan upang mabawasan ang talamak na sakit na nauugnay sa fibromyalgia. Init ang nag-trigger likas na paglunas ng katawan sa pamamagitan ng nagpapatahimik kalamnan at accelerating ang dugo dumaloy sa mga apektadong lugar. Ang mga sobrang dugo naghahatid ng karagdagang oxygen at nutrients. Ang dugo rin inaalis "basura" na ginawa ng spasms kalamnan.

Ito ay posible na init ay hindi ganap na puksain ang pinagkukunan ng iyong sakit ngunit ito mabawasan ito mabisa. Therapy na ito ay ginagamit sa maraming paraan: may dry init (pagpainit pad o mainit-init tuwalya at tuyo) o basa init (singaw o mainit at basa tissue)

• Ang Cold Therapy: Bilang ng init therapy ay mas epektibo sa talamak sakit, malamig na therapy (tinatawag din na cryotherapy) soothes pamamaga at malubhang sakit presyon ng mga puntos. Therapy na ito slows sirkulasyon, pagbabawas ng maga. Ang iyong pisikal na therapist ay maaaring maglagay ng isang malamig na pomento sa lugar target, ugaliin ang yelo massage o kahit na gumamit ng isang spray kilala fluoromethane sa cool na ang inflamed tissues. Therapy, mainit at malamig na parehong nag-aalok ng kanilang sariling mga kalamangan, at ang iyong pisikal na therapist ay maaaring dalawang kahaliling paraan para sa pinakamainam na mga resulta.

• Hydrotherapy: Bilang ng pangalan ng nagmumungkahi, hydrotherapy ay nagsasangkot ng tubig. Ito ay isang tinig na paggamot kung saan makakakita kayo na lang ay umupo sa isang mainit na paligo sa kadalian ang inyong sakit, mag-relaks ang iyong mga kalamnan at kondisyon sa iyong katawan na walang pagdaragdag ng hindi kailangang stress.

• sampu-sampung (transcutaneous mga de-koryenteng pagbibigay-sigla pag-ubusan ng kaya): Isang sampu-sampung machine ay gumagamit ng electric kasalukuyang upang pasiglahin ang iyong mga kalamnan. Ito tunog matinding, ngunit ito ay hindi talagang masakit. Ang electrodes makaalis sa iyong balat magpadala ng isang mild electric kasalukuyang sa mga pangunahing punto ng iyong mga paraan ng nerbiyos. Sampu-sampung binabawasan kalamnan spasms at trigger ang release ng endorphins, ang natural na pangpawala ng sakit sa iyong katawan.

• ultratunog: therapy na ito ay gumagamit waves tunog upang lumikha ng isang magiliw init ay dagdagan ang daloy ng dugo sa iyong malalim tissue. Ultratunog ay tumutulong upang mabawasan ang kalamnan spasms, pamamaga, kawalang-kilos at sakit at ay partikular na epektibo sa pagpapabuti ng kadaliang mapakilos ng mga taong may talamak sakit kumpara sa mga biktima ng nagpapaalab problema buhay.

Aktibo paggamot

Aktibo paggamot mapabuti ang balanse, kakayahang umangkop, lakas at paggalaw ng joints. Isang ehersisyo programa ay maaari ring maging inireseta para sa pinakamahusay na mga resulta. Ito ay madali ang iyong mga sakit kundi pati na rin pabalik-balik mapabuti ang inyong kabuuang kalusugan. Ang iyong pisikal na therapist ay bumuo ng isang programa sa iyo batay sa iyong tiyak na sintomas at mga medikal na kasaysayan.

Aktibo paggamot ay gumagana sa:

• Balanse: Ang iyong tiyan kalamnan-play ang isang malawak na papel sa iyong pangkalahatang kalusugan kaysa sa maaari mong isipin. Strong tiyan kalamnan makakatulong sa mga kalamnan sa iyong likod upang suportahan ang iyong gulugod. Ang lugar na ito ay isang maliit na planta ng elektrisidad ng iyong katawan. Siyempre, ang isang malusog na lugar ng tiyan ay nagbibigay sa iyong katawan ng isang pagsasentro point malakas at matatag.
• Ang kakayahang umangkop at pagpapalakas kalamnan: Ang iyong kadaliang mapakilos ay malamang na magiging limitado kung sa tingin mo masakit dahil sa fibromyalgia. Sa pamamagitan ng lumalawak at pagpapalakas personal, ang iyong mga physiotherapist ay makakatulong sa iyo pahabain at palakasin ang iyong kalamnan, aalisin din nito mapabuti ang kadaliang mapakilos ng iyong joints. Strong kalamnan at para sa mas mahusay na pamahalaan ang sakit.
• Ang Hydrotherapy: pagsasanay batay sa tubig ay maaaring inirerekumendang mag-alok ng isang magiliw aerobic conditioning.

Ang iyong pisikal na therapist ay magturo sa iyo ang mga prinsipyo ng "self-paggamot" sa gayon ay alam mo kung paano pinakamahusay na ituturing ang iyong mga sintomas. Ang tunay na layunin ay na ikaw ay lubos na kaalaman sa paksa upang makontrol ang iyong mga sintomas. Ito ay mahalaga na iyong malaman ang pagsasanay at na continui matapos pormal na therapy ay kumpleto na. Kung hindi mo maaaring panatilihin mo sa gym, makikita ninyo makaligtaan ang mga pang-matagalang mga resulta ng iyong physiotherapy. Alaga ng iyong sarili, ang iyong likod ay mabawasan fibromyalgia sakit na dumating.