En position debout, l’équilibre des deux hanches est essentiel pour maintenir l’alignement du dos.

Si une jambe est plus longue, ou si une hanche se surélève, il faut rétablir cet équilibre en plaçant une talonnette du côté de la jambe plus courte.

Si la colonne penche d’un côté à cause d’une hanche plus basse que l’autre, une talonnette peut corriger le défaut et rétablir l’alignement du dos.

Si le problème est dû à une jambe plus courte que l’autre, la talonnette doit être portée en permanence pour éviter que la colonne ne reprenne une mauvaise inclinaison.

Un professionnel de la santé sera à même de décider du besoin ou non d’une talonnette ainsi que de la hauteur de celle-ci.

Si la marche est un excellent exercice physique, car il fait travailler l’ensemble du corps, ce sont les chaussures qui déterminent si vos promenades sont bénéfiques ou nocives à votre dos. Les talons hauts étirent la colonne vertébrale et donc aggravent la condition de vertèbres déjà compressées en augmentant l’impact subi à chaque pas.

Des chaussures qui soutiennent bien la voûte plantaire absorbent mieux les chocs et minimisent la pression exercée sur les pieds fatigués. Pour le sport, le mieux est d’opter pour des chaussures équipées de coussins d’air pour protéger la colonne lors des impacts bien plus violents.

Peu importe l’état actuel de votre dos ; la relaxation est la clé de la guérison. Si la méditation est un moyen sûr de se détendre, le yoga peut irriter certaines parties du corps, s’il est pratiqué sans précaution.

Des mouvements lents sont combinés aux étirements et à la méditation pour accroître la souplesse et la décontraction des muscles et des articulations tout en améliorant la connexion entre le corps et l’esprit. Mais ces mouvements, qui peuvent paraître très faciles, doivent être considérés en fonction de votre état de santé, car ils peuvent s’avérer dangereux.

Une technique propre au yoga et généralement efficace consiste à fermer les yeux et s’imaginer dans l’endroit que l’on trouve le plus paisible et gai. Ne serait-ce que le temps passé à essayer cet exercice peut aider à entamer la guérison.

Les exercices et étirements que nous allons vous présenter visent à améliorer la stabilité et la flexibilité du dos. Mais comme chaque cas d’arthrite est différent, consultez votre médecin pour savoir quel traitement est adapté à votre condition.

Les patients souffrant d’arthrite demandent systématiquement s’ils doivent ou non prendre des médicaments, et si oui, lesquels. Il est important de rappeler que les médicaments sont destinés à soulager temporairement les douleurs, les inflammations et à détendre l’organisme, et ne constituent en aucun cas un traitement curatif. Voici les médicaments les plus populaires :

L’Ibuprofène : c’est un antidouleur délivré sans ordonnance ; des études ont montré qu’absorbé en grosse quantité, il agit comme anti-inflammatoire ; mais pour un tel dosage, une ordonnance est nécessaire. L’aspirine et l’acémitophène sont prescrits en cas de douleurs musculaires, mais aucune mention n’est faite sur la notice d’un quelconque effet anti-inflammatoire.

L’acémitophène peut être absorbée par ceux qui sont allergiques à l’aspirine, puisqu’elle n’en contient pas ; elle est également mieux tolérée par ceux qui ont un système digestif fragile. Si l’aspirine est plus abrasive, elle possède d’autres vertus telles que la fluidification du sang, qui prévient l’apparition de caillots pouvant être à l’origine de crises cardiaques et d’infarctus.

Ces médicaments ne doivent être pris que lorsque la douleur devient insupportable ou qu’elle le prive de sommeil, nuisant ainsi au processus de guérison naturel de l’organisme. Il faut garder à l’esprit qu’une fois qu’ils font effet, l’absence de douleur peut mener le sujet à faire forcer exagérément la zone concernée, aggravant ainsi la blessure.

*Pour prévenir d’éventuels effets secondaires, consultez votre médecin pour savoir quel traitement est approprié à votre condition.