Naoljen masaža

Ta praksa vključuje različne tehnike, kot so boža, trenje in tolkala, da zgnetemo in se raztezajo mišično tkivo krhko. To se imenuje »švedska masaža«.

Aromatherapy masaža

Masaža je lahek in izkorišča eterična olja iz rastlin in njihovih terapevtskih podlagi. Eterična olja so kompleksni elementi, kemične in zelo koncentrirana, tako da je skupna razredčite z rastlinsko olje, kot je mandljevim oljem.

Shiatsu

Ta tradicionalna japonska masaža deluje podobno kot akupunktura, se pravi, s spodbujanjem in izravnalne energije teče vzdolž meridianov in energetskih kanalov. Terapevt uporablja tehnike, kot so pritisk in raztezanje za uravnoteženje Ki (ali Qi - energetsko telo) v telesu.

Tajska Yoga

Ta praksa izvira iz Azije (Indija in Tajska) je zaporedje raztezanje in pritisk na energetske telesa vezja s dlani, roke, noge in palce. Zdravljenje vključuje pasivno raztezanje joge.

Refleksologija

Refleksologija temelji na načelu "terapijo območje" (podobno kot koncepti meridianov in energije stik) in teorije, da vsak organ in sistem telesa je refleksno reakcijo točke na stopalih in rokah. Strokovnjaki delo predvsem na nogah.

Masaža doma

To so kratke masaže storiti v pisarni, doma, ... ki delujejo predvsem na mišice in akupresurne točke na hrbet , vrat in glavo. Za to sejo, bivanje boste oblečeni in sedite v posebnem stolu, ki vas bo udobno. To so najbolj pogosti masažo, vendar obstajajo tudi indijska masaža glave, Bowen, Hellerwork, Rolfing, Trager, biodinamični masažo in še veliko več. Strokovnjaki včasih združujejo več vrst masaže.

Izbira masaže je odvisen od vaših okusov, cene in priporočila od vaših prijateljev. Boste zagotovo morali poskusiti različne možnosti, preden izberete eno še posebej.

"Odkar sem že masažo, razumem bolje, kjer so točke napetosti v mojem telesu." "Masaža stopal me pomirjena in mi je dovoljeno, da se odstranijo negativne misli v meni." "Ko ste bolni, morate govoriti z veliko ljudi. Z masažo, boste imeli dober čas se počutite razvajali. "

V tem priročniku boste izvedeli, kako da v celoti izkoristijo za masažo , lahko različne vrste masaže, kaj bi lahko pričakovali od seje in kako najti dober strokovnjak.

Kaj masažo?

Bistveni element vseh masaže je dotik. Ta osnovni obliki stika je bistvenega pomena za vse nas. Za dojenčke, na dotik je bistvenega pomena za njihovo rast in razvoj. Če je otrok poškodoval, če bi padla, naš instinkt nam pove rub njegovo poškodbo. Masaža uporablja na dotik občutljive in nežne, katerega cilj je zbuditi čute in dobro počutje.

To pomeni, da terapevt ne bo, da se upoštevajo vaše telesne simptome, temveč tudi vaš življenjski slog in vaše duševno in čustveno zdravje. Torej, če nimate stalnega naslova ali pa so brezposelni, bo to vplivalo na vaše duševno zdravje. Razumevanje kontekst, v katerem razvija problem prav tako pomembno kot iskanje simptome. Celovit pristop se pogosto obravnava kot popolnoma v nasprotju s tradicionalno medicino, vendar pa nekateri strokovnjaki vadil konvencionalne medicine v celostno.

Masažne terapije, so pogosto opisani kot "alternativna" ali "dopolnilni". V slednjem primeru to pomeni, da se lahko sledila terapija poleg, ali vzporedno z zahodne medicine. Terapija imenuje "alternativnih" je mogoče spremljati zamenjati konvencionalnega zdravljenja. V praksi se vse oblike masaže uporabljajo v celoti ali vzporedno z običajnimi Western zdravljenja. V prihodnosti bo pokazal "integrirano medicine", ki bi imela koristi od teh dveh najboljših medicinske pristope.

Imajo skupno idejo, da lahko regenerira človeško telo. Zdravljenje ne potrebujejo operacijo, ne povzroča stranskih učinkov moteč, in zdravnik je bolj v stiku s stranko, ki je splošni zdravnik. Kakovost odnosa med stranko in terapevtom je bistvenega pomena. Ta odnos temelji na zaupanju, in je bližje ideja o ", ki se s stranko," namesto "delaš nekaj za stranko."

Terapevti so tudi ti "avtokleparje". Zahodna znanost označuje ločitev med uma in telesa, vendar pa strokovnjaki menijo, dopolnilne terapije soodvisna. To teorijo, znano kot "telo duh", trdi, da so ljudje bitja, katerega misli in čustva, ki so jo pooseblja naš smrtni tuljavo. Memory in osebne izkušnje se nato prav tako zasidrana v našem telesu, ki bi pojasniti, zakaj lahko s pritiskom na masaže je močan in zelo koristno.

Ali bom moral sleči?

Naoljen masažo in aromaterapijo treba odstraniti nekaj oblačil. Nato dal na enostavnost z odstranitvijo toliko oblačil, kot boste želeli. Vaša zasebnost je treba vedno spoštovati. Zdravnik vas bo pustil pri miru v tem času, in vam brisačo zaviti okoli vašega telesa. Med masažo , bo vaše telo je prekrito z brisačo, razen če se stranki masovni. Masaža olja so običajno izdelani na masažne mize. Prav tako lahko vas ne dobijo samo masažo hrbet ali vrat in ramena, če želite izvedeti teh izkušenj.

Ne boste morali sleči za refleksna sejo, ampak samo za vzlet vaše čevlje. Boste leži na masažni mizi ali sedel na posebnem stolu. Kot je za shiatsu masažo in tajske, boste morali nositi ohlapna oblačila, ali ležijo na mat ali futon na tleh.

Kaj se zgodi med sejo?

Seje se lahko zadnjih 20 do 90 minut, odvisno od masaže. V povprečju, masaža traja eno uro. Med prvo sejo, bo zdravnik postavljati vprašanja o vašem zdravju: vašo zgodovino (nesreč, operacij, ...) in vaše zdravila. Ti podatki so strogo zaupni. Terapevt mora si dal na enostavnost, s podporo za glavo ali vratu, ali blazino pod kolena za zmanjšanje nižje nazaj podpore. Prostoru, kjer poteka masaža mora biti tudi vroča.

Če želite, da terapevt ne dotika določenih delov telesa, mu povej. Na primer, želodec je občutljivo področje, za mnoge ljudi. Maser ne sme dotikati na genitalijah in prsi neke ženske, vendar pa je potrebno za dosego nižje nazaj , zadnjice in stegen.

Lahko se zgodi, da je specialist dal mehko glasbo v svoji pisarni. To omogoča strankam, da se sprostite in pozabite na svoje skrbi. Ampak za druge, lahko glasbo je zabavna, obvestite svojega terapevta, če ne želite glasbo.

Če želite začeti sejo, zdravnik položi svojo roko na hrbet, glave ali vratu, za nekaj trenutkov. Od tam, bo dober specialist odstranite podatke, ki jih označujejo in razviti ustrezno zdravljenje. Ljudje, ki so doživeli travmatičen dogodek, kot je fizično ali spolno zlorabo bo našel masaža način za odstranitev teh bolečih izkušenj. Možno je, da sebe jokati, ali želite ustaviti masažo. Ljudje, ki so bile žrtve na dotik težko reči "stop", maser.

Če je to vaš primer, lahko se strinjate z vašim terapevtom znaka, kot je dvigniti roko ali pa uporabite nevtralno besedo kot je "drevo", ki bi kazale, da želite prenehati zdravljenje. Vaš odziv na masažo bo manj težko upravljati, če ste v varnem okolju, kjer je zaupanje. Maser vas bo vaš vtisi pogosto ("pritisk dovolj močan?", ...). Če ste redno masažo, bo odgovor na to vprašanje odvisen od vaše zdravje in vaša raven energije. Zdravnik bo spodbudila, da delujejo med zdravljenjem, vključno s kontrolo kar kaže, da diha počasneje.

Nobene potrebe ni, da bi razpravljali med sejo, in ste bolj verjetno, da koristi, če se lahko osredotočite na svoje dihanje in umirjeno telo občutkov. To se morda zdi bolj sproščeno z zaprtimi očmi, vendar če ste zaskrbljeni, imejte odprte oči, tako da je realnost preveri, da je sidro. Včasih bo terapevt dotik območju, ki se zdi boleče, vendar pa je treba še ugotoviti, ali stisnjeni. To se lahko imenuje "prijetno bolečino", ali "dober bolečine". Pred vstajanje, bodite pozorni na to, kako se počutite in kaj se je spremenilo. Kakšne so prednosti masaže? Kako, da pomaga?

Zdravljenje je lahko del tega, kako ste poskrbeli za sebe, in vam lahko pomaga odkriti, kaj globoko sprostitev. Skupni učinek je občutek ravnotežja. Če se počutite vznemirjeni ste, da vam bo pomagal pomiriti. Če ste utrujeni in zaspan, se boste počutili lažje in bolj energično. Če menite, da veliko duševno stisko, lahko masaža vam pomaga počutili bolj "v telesu," bolj trdno. Čustveno, masaža pomaga, se počutite bolj negovati in vzdrževati, se boste počutili bolj pozitivnega o vašem telesu. Za tiste, ki niso v povezavi z njihovimi organi v vsakdanjem življenju, kot so številni starejši ljudje, se bo masaža postala bolj živahno. Če imate težave govoril o vas, karoserija je še en način, da razišče svoje občutke.

S fizičnega stališča, masaža dejavno spodbuja krvni in limfni obtok, pomaga pri prebavi in ​​odpravlja kronične mišične napetosti. Prav tako pomaga proti simptome panike in tesnobe, kot so palpitacije, tiščanje v prsih in pomanjkanje sape. Prav tako lahko razbremeniti stranskih učinkov nekaterih zdravil. Masaža je uporabno, ko tradicionalne medicine ni vedno učinkovita, na primer za lajšanje glavobola, bolečine v hrbtu in druge kronične bolečine.

Shiatsu in tajske masaže so še posebej učinkovita za lajšanje otrplost sklepov, kot so ramena in boki, ker zdravljenje vključuje pasivne sklepih raztezanje in vrtenje.

Ko bom začela čutiti posledice?

Masaža vam bo pomagal vzpostaviti bolj stabilno in mirno, saj je vsak zdravljenja prilagojena glede na vaše potrebe. To je lahko tako pomirjujoče in spodbudno, zato se bodo nekateri deli počutili "zaspan", v vašem telesu postanejo bolj aktivni, drugi pa "preobremenjena" bo vaše telo bo pomirjena. Mnogi ljudje pravijo, da spanje bolje po zdravljenju.

Po masaži, vaše telo izloča strupe, in boste morda počutili nekatere simptome gripe ali bolečine. Ta začasen pojav se imenuje "zdravilni odziv". Pijte veliko vode, potem ko bo zdravljenje pomagali očistiti vaš sistem. Dolgoročne učinke rednega zdravljenja, je dejstvo, da postane bolj uglašeni s svojim telesom in njene potrebe. Naučili se boste, da prepoznajo opozorilne znake stresa v telesu, in poiskati nove načine za njihovo upravljanje, ali prepreči pridobivanje bolan. Masaža lahko pomaga graditi svojo samozavest, kar vam omogoča, da zavedaš, da si zaslužiš, da bi dobili nekaj dobrega za vas. Vaš terapevt lahko predlaga vaje za samopomoč za izboljšanje vaše drže in razbremeniti hrbet.

Kako pogosto naj dobim masažo?

To je odvisno od individualnih potreb, njihovo zdravje in njihove finance. Tudi priložnostno ali izjemnih masaža koristna in lahko dajo v zvezi z vašim telesom, tako da bo popeljal do druge dejavnosti prihajajo meditacija, joga ali tai chi. Masaža mesec je dobro povprečje, če imate sredstva.

Masaže so še vedno uporabna?

Če ste bolj zdravi, lahko moj masaža pomaga vzdrževati dobro telesno in duševno zdravje. V času, ko se ne počutite dobro, masaža ni nujno dobra ideja. Veliko ljudi, ki uporabljajo psihološko pomoč prepozna opozorilne znake za svojo bolezen. Na tej točki je pomembno, da iščejo vire podpore, ki lahko vključuje masaže, še posebej, če ste že prejeli. Če ste v čustveni krizi, samomorilne počutite, ste sposobni, da vas boli, ali ste slišali glasove, bo učinkovitost masaže odvisna delno na vašo situacijo. Ali ste v kraju, kjer se počutite varno in podprta? To je lahko v stanovanjski objekt ali center za dnevno varstvo, ali pa aktivno podpirajo ljudje, ki jih radi. Pod temi pogoji lahko pomaga masaža. Če niste prepričani, ali če živite sami v neredu, brez podpore, je najbolje počakati, dokler ste iz akutne del krize. Če ste bolni fizično, morda ni pametno, da bi dobili masažo. Če imate zlomov, sevov in modrice, to ne predstavlja problem tako dolgo, kot eno izogiba ranjenih področjih. Če ste v dvomih, se posvetujte z zdravnikom. Masaža v času nosečnosti je malo verjetno, da so škodljivi, čeprav mnogi zdravniki jih ne podpirajo v svojih prvih 13 kick, zaradi tveganja za spontani splav. V velik korak naprej, lahko masaža lajšanje bolečine v hrbtu, išias in splošna utrujenost.

Kako do zdravnika?

Dober način je, od ust do ust. Vprašajte prijatelje ali kolege, če vedo, kdo. Lahko se obrnete specialist in zahtevate pogovor z eno od svojih strank. Lahko pa prosite prijatelja, naj vas spremlja prvič ali pričakovati, da bo izhod.

Ne pozabite, da masaža je poklic, ki ni urejena, zato morate biti seznanjeni z varnostnimi vprašanji. Na žalost obstajajo primeri stranke zlorabijo z njihovo čustveno ali spolno terapevta. Pritožba je pogosto dolgotrajen proces, in ne smejo voditi do pravnega sredstva, kot so zlorabljene raziskave stranko.

Ko se obrnete maser, zaupanje svojim instinktom, ali delite svoje dvome s prijateljem. Če nekaj, kar se zdi, da ne bo šel, poglej drugam. Zadnje vlade spodbujajo šole, da razvijejo svoje lastne masažo in samoregulacije se dogaja, čeprav razmeroma počasi. Organizacij, kot dopolnilna British Association medicino dam imena, ki jih lahko iščete.

Strokovni delavci morajo imeti zaključil usposabljanje za najmanj eno leto. Imeti bi morali zavarovanje, in je najbolje, vpisanih v strokovni organ znotraj določenih vrednosti. Ne osramotil, da postavljajo vprašanja o tem, in obravnava kot terapevt bodo z veseljem odgovorili na vaša vprašanja. Možno je tudi vprašati, specialist, če imajo posebnost, kot so delo z invalidi, ali potreb v duševnem zdravju. Dober zdravnik se zaveda omejitev svojih pristojnosti, in naj vam povem, če nekdo ne more pomagati. Pazite terapevtov, ki pravijo, v pamflet, na primer, da "zdraviti" psihološko ali zdravstvenih težav. Ne moremo odgovoriti na take navedbe, poleg tega, da niso etične.

Koliko bo to stalo?

Zasebno maser bo 40-50 evrov. Imenovanje za tajsko masažo pogosto traja eno uro in pol za to, pričakujejo, da plača med 50 in 60 evrov. Domov masaža traja približno 20 minut in stane od 20 do 30 evrov. Nekateri terapevti imajo posebne cene, če ste knjigo vrsto zdravljenja.

Masaže v psihiatričnih bolnišnicah, so redke. So na voljo le v zelo redkih bolnišnicah v nekaj dneh in zasebnih centrih.
Javne bolnišnice so več posluha in več pogledov bolnikov. Medtem ko menedžerji pogosto izjavljajo, da ni nobenih sredstev na razpolago, več uporabnikov zahteva zdravljenje, kot so masaže, večja je verjetnost, da se lahko sprosti sredstva.

Mnogi, ki ponujajo prostovoljno masaž center v dnevni center. Nekateri so brezplačni, nekateri pa niso. To je treba preveriti v vaši soseski, če je usposabljanje šol ali masažo shiatsu. Te šole pogosto vključujejo ambulanta za študente. To ima dve prednosti: veliko nižjih cenah, in dejstvo, da študenti delajo pod nadzorom trenerjev.

Ali lahko naučijo storiti sam?

Lahko masaža večini delov vašega telesa, poleg sredi nazaj, ki je težko doseči. Toda kaj je bolje med masažo je, da je nekdo drug ne dela.

S masaže, ki jih je mogoče storiti ali celo morate zagotoviti nekaj truda, vendar pa ima svoje prednosti. Si je mogoče namestiti v vaši pisarni in vam hitro masažo ramen in vratu. Poleg tega, boste točno vedeli, kaj si pritisk.

Uporaba tehnik

Osnovnih tehnik ni težko. Obstaja veliko uvodni tečaji so relativno kratka, traja od enega dneva do šest ali deset tednov v šolah za odrasle. Včasih smo videli oglase za te tečaje, ki oglašujejo "masaža za prijatelje in celo družino." Ideja je, da si pridobi (na) prijatelj (e) ali vaš partner, in vas naučili masažo drug drugega.

Masaže so zabavno dajati in sprejemati, dokler ga ne pozabite več načel:

• Naj vaša ramena svoboden in sproščen.
• Uporabite svojo telesno težo za ustvarjanje pritiska, ne le vaše roke.
• Ne bojte se uporabiti močnim pritiskom.
• Vprašajte svojega partnerja. Tlak je mogoče preveč svetlobe ali dati to neprijetno.
• Imejte v mislih, da dolgo boža so sproščujoče, medtem ko bo najmočnejši gibanja pozitivno vplivati.
• Prepričajte se, da je prostor na desni temperature. Obstaja veliko knjig na masažo, nekaj "self-masažo", na voljo v knjižnicah in knjigarnah.

Masaža za otroke

Ta vrsta masaže je kot nalašč za prijeten čas s svojim otrokom. Večina dojenčkov radi, da se masirati v času, ko bi šel v posteljo, da bi zaspali. Veliko podjetij in masažo klinike ponujajo skupine masaža za otroke. In boste srečali druge matere s svojimi otroki in se učijo masažnih tehnik.