Če imate zaradi spinalna stenoza, je zadnja stvar, ki jo želite, je verjetno, da vaja. Moral bi zagotovo preprečili dejavnosti, ki zahtevajo vaše hrbtenice preveč (kontaktnim športom, na primer). Po drugi strani, ne smete popolnoma ustaviti izvajanja, saj mišice močne in zdrave zagotovijo boljšo podporo za hrbet. Poleg tega, če jih ne premaknete na vseh (mislite, da laž zdraviti bolečino?), Vedi, da bi ga lahko dejansko poslabšala svoj položaj.
Walk in stretch, kolikor je to primerno, z ustreznimi vajami, če imate spinalna stenoza. Plavanje je tudi idealna izvaja, saj deluje vse mišice nazaj v varno in terapevtsko okolje. Voda podpira vaše telesne mase, kar pomeni, da vaš hrbet je manj pritiska. Lahko bi tudi hoditi v vodo.
