Namazaná masáž

Táto prax zahŕňa rôzne techniky, ako je maznanie, trenie a bicie na miesenie a pretiahnuť svalového tkaniva krehké. Táto technika sa nazýva "švédska masáž".

Aromaterapeutická masáž

Táto masáž je ľahký a využíva esenciálnych olejov z rastlín a ich liečebných vlastností. Esenciálne oleje sú zložité chemické prvky a veľmi koncentrovaný, tak to je obyčajné pre je na riedenie s rastlinným olejom, ako je mandľový olej.

Shiatsu

Táto tradičná japonská masáž pracuje ako akupunktúra, to znamená, tým, že stimuluje a vyváženie toku energie po meridiánoch čiže energetických dráh. Terapeut používa techniky, ako je tlak alebo rozpínaní vyváženie Ki (alebo Qi - energia-telo) v tele.

Thajská Jóga

Táto prax vznikla v Ázii (Indii a Thajsku) je postupnosť úsekov a tlak na telesnej energie obvody využívajúce ruky, paže, nohy a palca. Liečba zahŕňa pasívne strečing jogy.

Reflexológia

Reflexná terapia je založená na princípe "zóny terapia" (podobne ako pojmy meridiánov a energetických systémov) a teóriu, že každý orgán a systém tela má reflex bod na nohách a rukách. Špecialisti práce z veľkej časti na vlastné nohy.

Masáž domov

Jedná sa o krátke masáže vykonáva v kancelárii, doma, ..., ktoré majú špecifický účinok na svaly a akupresúrne body chrbta , šije a hlavy. Pre zasadnutie, zostanete oblečená a sedí v špeciálnom kresle, ktoré vás udržia pohodlne. Jedná sa o najbežnejší masáže, ale tam sú aj indické masáže hlavy, Bowen, Hellerwork, rolfing, Trager, biodynamické masáže a oveľa viac. Špecialisti niekedy kombinujú niekoľko druhov masáží.

Voľba masáže závisí na vašej, ceny chuti a odporúčania od svojich priateľov. Pravdepodobne budete musieť vyskúšať rôzne možnosti pred výberom jednu konkrétnu.

"Vzhľadom k tomu sa mi masáž, chápem, lepšie, ak sú body napätia v mojom tele." "Masáž chodidiel upokojí ma a pomohol mi odstrániť negatívne myšlienky vo mne." "Keď ste chorý, mali by ste si pohovoriť s mnohými ľuďmi. S masážou, budete mať dobrý čas s vami pocit hýčkať. "

Táto príručka vám povie, ako plne využiť masáže , rôzne druhy masáží je možné, čo môžete očakávať od session, a ako nájsť dobrého odborníka.

Čo masáž?

Základným prvkom všetkých masáže je dotyk. Táto základná forma styku je potrebné pre nás všetkých. Pre dojčatá, dotyk je nevyhnutný pre ich rast a vývoj. Ak je dieťa zraniť pádom, náš inštinkt je trieť rany. Masáž využíva dotykový a sladké, ktoré si kladie za cieľ prebudiť zmysly a pohody.

To znamená, že terapeut neberie do úvahy, že vaše fyzické symptómy, ale aj svoj životný štýl a svoje duševné a emocionálne zdravie. Takže ak nemáte trvalé bydlisko alebo sú nezamestnaní, bude to mať vplyv na duševné zdravie. Pochopiť kontext, v ktorom sa vyvíja problémom je tiež dôležité hľadať príznaky. Holistický prístup je často považovaná za úplne v rozpore s tradičnej medicíny, ale niektorí odborníci praxi konvenčnej medicíny v holistickom spôsobu.

Masážne terapie sú často opisované ako "alternatívny" alebo "doplnková". V druhom prípade, to znamená, že terapia môže nasledovať navyše, alebo paralelne k západnej medicíne. Terapia tzv "alternatívny" môže nasledovať nahradiť konvenčné lekárske ošetrenie. V praxi sú všetky formy masážou používané výhradne alebo súbežne s tradičnou západnej liečby. Sa objaví v budúcnosti "integrovaný medicína", ktorá by mala prospech z najlepších týchto dvoch medicínskych prístupov.

Oni zdieľajú názor, že telo môže regenerovať seba. Ošetrenie nevyžadujú žiadne operáciu, pretože žiadne nežiaduce účinky sú znepokojujúce a odborník je oveľa kontakt so zákazníkom, ktorý je GP. Kvalita vzťahu medzi klientom a terapeutom je zásadný. Tento vzťah je založený na dôvere, a je bližšie k myšlienke na "bytia s klientom," skôr než "robiť niečo pre klienta."

Terapeuti sú tiež nazývané "karosárov". Západná veda predstavuje vzdialenosť medzi telo a myseľ, ale odborníci považujú je alternatívne terapie vzájomne závislé. Táto teória, známa ako "duchovné telo", tvrdí, že ľudské bytosti sú tvory s myseľ a emócie sú personifikované našu smrteľnú schránku. Pamäte a osobné skúsenosti sú tiež tak zakorenený v našom tele, čo by vysvetľovalo, prečo dotyk masáž môže byť veľmi užitočné a mocné.

Budem brať moje šaty?

Namazaná masáže a aromaterapia je potrebné odstrániť niektoré oblečenie. Potom dal v pohode tým, že odstráni toľko oblečenia, ako chcete. Vaše súkromie je potrebné rešpektovať. Odborník sa nechať sám v tej dobe, a poskytne vám s uterákom na zábal okolo tela. Počas masáže , telo si byť pokrytá uterákom, ak sa strany zhromaždený. Masážne oleje sú zvyčajne vyrobené na masážne stoly. Môžete tiež požiadať, aby ste si nielen masáž chrbta alebo krku a ramien, ak chcete vedieť, tieto skúsenosti.

Nebudete musieť vyzliecť pre reflexológia zasadnutia, ale len si dať dole topánky. Vám leží na masážnom stole alebo sedí v špeciálnom kresle. Pokiaľ ide o shiatsu a thajské masáže, mali by ste nosiť voľné oblečenie, alebo ležať na podložke alebo futon na podlahe.

Čo sa deje pri sedení?

Rokovanie môže trvať medzi 20 a 90 minút v závislosti na masáže. V priemere, masáž trvá jednu hodinu. Počas prvého zasadnutia, bude odborník klásť otázky o svoje zdravie: svoju históriu (úrazy, operácie, ...) a príjem liekov. Tieto informácie sú prísne dôverné. Terapeut by ťa v pohode, s použitím podpory pre vašu hlavu alebo krk, alebo vankúš pod kolená na spodnú časť chrbta zmierniť podporu. V miestnosti, kde masáž prebieha, musí byť tiež horúce.

Ak chcete, aby terapeut nezasahuje niektoré časti svojho tela, povedz mu to. Napríklad žalúdok je citlivou oblasťou pre mnoho ľudí. Masér sa nesmie dotýkať pohlavných orgánov alebo prsia ženy, avšak je potrebné na dosiahnutie spodnej chrbát , zadok a stehná.

Je možné, že špecialista stavia tichá hudba v jeho kancelárii. To umožňuje klientom sa uvoľniť a zabudnúť na svoje starosti. Ale pre ostatné, hudba môže byť zábavné, informujte svojho terapeuta, ak nechcete, aby hudba.

Ak chcete začať rokovania, odborník položí jej obe ruky na chrbte, hlavu alebo krk za pár okamihov. Odtiaľ bude dobrý špecialista odstrániť informácie, ktoré ste charakterizovať a rozvíjať vhodnú liečbu. Ľudia, ktorí zažili traumatickú udalosť, ako je fyzické alebo sexuálne zneužívanie nájdete masáže spôsob, ako odstrániť tieto bolestné skúsenosti. Je možné, že ste dal sám k plaču, alebo chcete zastaviť masáž. Ľudia, ktorí boli obeťami tápanie je ťažké povedať "stop" masér.

Ak je to váš prípad, môžete si dohodnúť so svojím terapeutom s označením, ako je zdvíhanie ruky alebo použiť neutrálny slová ako "strom", čo by naznačovalo, že chcete ukončiť liečbu. Vaša reakcia na masáž bude menej ťažké riadiť, ak ste v bezpečnom prostredí, kde vládne dôvera. Masér vás požiada o svoje dojmy často ("tlak je dosť silný?", ...). Ak máte pravidelnú masáž, odpoveď na túto otázku sa bude líšiť v závislosti na svoje zdravie a hladinu energie. Odborník vám odporúčame, aby ste sa byť aktívny v priebehu liečby, vrátane kontroly navrhovať dýchať pomalšie.

Nie je nutné prerokovať v priebehu stretnutia, a vy ste s väčšou pravdepodobnosťou prospech, ak sa môžete pokojne sústrediť na svoj dych a vaše telo pocity. To sa môže zdať oveľa uvoľnenejšie so zavretými očami, ale ak sa obávate, majte oči otvorené, takže môže byť realitou ukotvenia je. Niekedy sa terapeut bude dotykové oblasti, ktorá sa zdá boľavé, ale napriek tomu je potrebné držať alebo lisovaný. Toto môže byť nazývané "príjemná bolesť", alebo "dobré bolesť". Než sa dostane hore, venujte pozornosť tomu, ako sa cítite a čo sa zmenilo. Aké sú výhody masáž? Ako to pomôže to?

Liečba môže byť súčasťou toho, ako sa postarať o seba, a môže vám pomôcť objaviť, čo hlbokú relaxáciu. Spoločný účinok je pocit rovnováhy. Ak máte pocit, rozrušený, pomôže vám to upokojiť. Ak ste unavení a letargický, budete sa cítiť ľahšie a energický. Ak máte pocit, veľké duševné utrpenie, môže masáž vám pomôže cítiť sa viac "vo vašom tele," pevnejší. Emocionálne, masáž vám pomôže cítiť sa viac pestovať a udržiavať, budete sa cítiť pozitívnejšie o svojom tele. Pre tých, ktorí nie sú v spojení s ich orgánmi v ich každodennom živote, rovnako ako mnoho seniorov, bude masáž robiť je živšie. Ak máte problémy s rozprávaním o vás, karoséria je ďalší spôsob, ako preskúmať svoje pocity.

Z fyzikálneho hľadiska, masáže aktívne podporuje krvný a lymfatický obeh, pomáha tráveniu a zmierniť chronické svalové napätie. Pomáha tiež nevýhody príznaky paniky a úzkosti, ako búšenie srdca, pocit ťažoby na hrudníku a dýchavičnosť. To môže tiež zmierniť vedľajšie účinky niektorých liekov. Masáž je užitočné, keď tradičná medicína nie vždy efektívne, napríklad k úľave od bolesti hlavy, bolesti chrbta a iné chronické bolesti.

Shiatsu a thajské masáže sú veľmi účinné pre uvoľnenie stuhnutých kĺbov, ako ramená a boky, pretože liečba zahŕňa pasívne strečing a otočné kĺby.

Keď som začal pociťovať dôsledky?

Masáž pomôže dať vám viac stabilné a mierové, pretože každá liečba je šité na mieru vašim potrebám, pokiaľ ide. To môže byť aj ukľudňujúce a povzbudzujúce, a tak máte pocit, niektoré strany "spí" v tele stále aktívne, zatiaľ čo iné "preťažený" vaše telo bude zmiernené. Mnohí ľudia hovoria, že lepšie spať po liečbe.

Po masáži, Vaše telo odstraňuje toxíny, a môžete pociťovať príznaky chrípky alebo bolesť. Tento dočasný jav sa nazýva "reakcií pri hojení." Pite veľa vody po čistení pomôže vyčistiť váš systém. Jeden z dlhodobý pravidelná liečba je skutočnosť, že čoraz viac v súlade so svojím telom a jeho potreby. Sa môžete dozvedieť na mieste varovné príznaky stresu vo vašom tele, a nájsť nové spôsoby, ako riadiť alebo sa vyhnúť pádu zle. Masáž vám pomôže vytvoriť si sebavedomie, čo vám umožní uvedomiť si, že si zaslúžite niečo dobré pre vás. Váš terapeut môže navrhnúť cvičenie svojpomoc zlepšiť vaše držanie tela a uvoľnenie chrbta.

Ako často by som sa mal dostať masáž?

Záleží na individuálnych potrebách, ich zdravie a ich financovania. Aj príležitostné alebo mimoriadne masáž môže byť užitočné, a môže vás v súvislosti so svojím telom tak, že vás vezme na iné činnosti prísť meditácie, joga alebo tai chi. Masáž mesiac je dobrý priemer, ak si to môžu dovoliť.

Masáže sú stále užitočné?

Ak ste v docela dobrom zdravotnom stave, môže môj masáž vám pomôže udržať zdravú fyzickú a duševnú. V čase, keď sa necítite dobre, masáž nie je nevyhnutne dobrý nápad. Mnoho ľudí pomocou psychologickú pomoc dokáže rozpoznať varovné príznaky ich choroby. V tejto fáze je dôležité hľadať zdroje podpory, ktoré môžu zahŕňať masáž, najmä ak ste už dostali. Ak ste v kríze poradenstvo, máte pocit, samovražedné, ste schopní ublížiť, alebo počujete hlasy, bude účinnosť masáže čiastočne závislé na vašej situácii. Ste na mieste, kde sa cíti v bezpečí a podporoval? To môže byť v rezidenčnom zariadení alebo denný stacionár, alebo doma, aktívne podporovaný ľuďmi, ktorých milujem. Za týchto podmienok, môže pomôcť masáž. Ak si nie ste istí, alebo ak žijete sám v neporiadku, bez pomoci, to je najlepšie počkať, až ste z akútnej časť krízy. Ak ste chorí fyzicky, to nie je nevyhnutne múdre si masáž. Ak máte nejaké zlomeniny, pomliaždeniny a kmene, to nepredstavuje žiadny problém, tak dlho, ako to sa vyhne zranenia oblastí. Ak máte pochybnosti, spýtajte sa svojho lekára. Masáž počas tehotenstva je nepravdepodobné, že by škodlivé, hoci mnoho lekárov nepodporujú v ich prvých 13 kop, pretože riziko potratu. Vo veľký krok vpred, môže masáž zmierniť bolesti chrbta, ischias a všeobecné únava.

Ako nájsť praktického lekára?

Dobrým spôsobom, je slovo z úst. Opýtajte sa priateľmi alebo kolegami, ak vedia, niekto. Môžete sa obrátiť na odborníka a požiadať o pohovor s jedným z jeho zákazníkov. Alebo môžete požiadať priateľa, aby vás sprevádzať prvýkrát, alebo očakávate, že výstup.

Pamätajte si, že masáž je povolanie, ktoré nie je regulované, takže by ste mali byť vedomí bezpečnostné otázky. Bohužiaľ, tam sú prípady klientov zneužila ich emocionálne alebo sexuálne terapeut. Sťažnosť je často dlhodobý proces, a nesmie viesť k oslobodenia ako týral zákazník výskumu.

Pri kontakte terapeuta, verte svojim inštinktom, alebo zdieľať svoje pochybnosti s priateľom. Ak sa niečo zdá sa, ísť, hľadať inde. Nedávne vlády podporujú masáž školy k rozvoju ich vlastné ja a to sa deje, aj keď pomerne pomaly. Organizácia ako britská alternatívna medicína asociácie vám mien môžete hľadať.

Lekári musia mať ukončenú prípravu v trvaní najmenej jedného roka. Mali by mať poistenie, a mali by byť prednostne zapísaný v profesijnej organizácii v rámci určitej hodnoty. Neobťažujte sa vás opýtať na to, a preslávený terapeut Vám radi zodpovieme Vaše otázky. Je tiež možné sa spýtať, či má špecialista špeciality, ako je práca s osoby so zdravotným postihnutím, alebo potrieb v oblasti duševného zdravia. Dobrý praktík si je vedomá svojich právomocí, a vy by ste mali povedať niekto iný, ak je schopný vám pomôcť. Dajte si pozor na terapeutov, ktorí hovoria, v brožúre, napríklad, že "liek" psychické alebo zdravotné problémy. Nemôžeme reagovať na tieto nároky, a navyše nie sú etické.

Koľko to bude stáť?

Súkromné masáž bude trvať 40 až 50 eur. Vymenovanie na thajskú masáž často trvá hodinu a pol na to, očakávať, že zaplatí medzi 50 a 60 eur. Domov masáž trvá asi 20 minút a stojí medzi 20 a 30 eur. Niektorí terapeuti majú znížené sadzby, ak si knihu série procedúr.

Masáže vo verejných psychiatrických liečebniach sú zriedkavé. Sú k dispozícii len v niekoľkých málo dní nemocnice a niekoľko súkromných centier.
Verejných nemocníc počúvate stále viac a viac so stanoviskom pacientov. Kým manažéri často vyhlasujú, že nie sú k dispozícii žiadne finančné prostriedky, ďalší používatelia vyžadujú ošetrenia ako sú masáže, tým väčšia je šanca, že finančné prostriedky môžu byť uvoľnené.

Mnoho dobrovoľníkov centrum ponúkajúce masáže v dennom centre. Niektoré sú zadarmo, ale niektoré nie sú. Stojí to za kontrolu vo vašom okolí, ak existujú a odborných škôl masáž alebo shiatsu. Tieto školy často zahŕňajú kliniku pre študentov. To má dve výhody: oveľa nižšie ceny, a skutočnosť, že študenti pracujú pod dohľadom trénerov.

Môžem sa naučiť urobiť sám?

Môžete masáž väčšinu častí tela, okrem centrálneho späť, ktorý je ťažké dosiahnuť. Ale čo je lepšie s masážou je, že je niekto iný, kto robí prácu.

S masážami, že jeden alebo aj poskytnúť nejaké úsilie, ale to má svoje výhody. Môžete byť inštalovaný vo svojej kancelárii a dá vám rýchle masáž ramien a krku. Navyše, viete presne, čo si tlak.

Použiť techniky

Základné techniky nie sú zložité. Existuje mnoho úvodné kurzy sú pomerne krátke, trvajúce jeden deň a šesť alebo desať týždňov v školy pre dospelých. Niekedy vidieť reklamy na tieto kurzy, ktoré inzerujú "masáž pre priateľov a celú rodinu." Cieľom je, aby si zaobstaral (e) priateľ (y) alebo váš partner, a naučí vás masáže navzájom.

Masáže sú pekné dávať a prijímať, ako dlho budete mať na pamäti niekoľko zásad:

• Udržujte vaše ramená uvoľnené.
• Použite hmotnosť vášho tela k vytvoreniu tlaku, skôr než len ruky.
• Nebojte sa použiť pevný tlak.
• Opýtajte sa svojho partnera. Tlak príliš svetlé môžu alebo nepríjemný pocit.
• Majte na pamäti, že dlhé láskanie sú relaxačné, zatiaľ čo najsilnejší pohyby budú mať stimulujúci účinok.
• Uistite sa, že miestnosť je na správnu teplotu. Existuje veľa kníh o masáž, niektoré z "self-masáže, k dispozícii v knižniciach a kníhkupectvách.

Masáže pre deti

Tento druh masáže je ideálny pre príjemný čas s vaším dieťaťom. Väčšina detí rada masírovať pred spaním, aby im pomohla spať. Mnoho firiem a masážne kliniky ponúkajú skupín masáže pre deti. Stretnete sa s ostatnými matkami a ich deti a učiť sa masážne techniky.