До вашей спине становится лучше, эти советы сделают вашу повседневную жизнь менее болезненно:
о Выберите удобную обувь с низкими каблуками.
о Убедитесь, что ваша работа на надлежащей высоте.
о Используйте хороший стул, поддерживающий нижнюю часть спины и слегка поклонился.
О, если вы должны оставаться на своих местах в течение длительного времени, попытайтесь отдохнуть ноги на земле или на низкой скамеечке, в зависимости от того подходит вам лучше всего.
О, если вы должны стоять длительное время, попробуйте отдыхая одну ногу на низкий табурет.
о В случае долгой езды, клин подушку или свернутое полотенце в поясницу.
о Кроме того, часто останавливаться, чтобы размять ноги.
о В случае возникновения проблем спящего , попробуйте спать на спине, подперев подушку под колени или на стороне, подушку между согнутыми коленями.

Небольшое упражнение

Мы рекомендуем постепенное возвращение к нормальной деятельности, в том числе физические упражнения, важно для вашего здоровья в целом и позволит вам устранить, если необходимо, жира в организме. Даже если их симптомы являются легкими или умеренными, можно заниматься следующими видами деятельности, не слишком много внимания на спину:
о ходьбе короткие расстояния.
о велотренажер.
о бассейн.
Важно, чтобы начать медленно, независимо от подготовки, затем постепенно увеличить скорость и продолжительность. Это нормально, на первый взгляд, что симптомы становятся тяжелее с небольшим количеством упражнений или более устойчивой деятельности, не стоит беспокоиться. К минусам, если боль становится важным, обратитесь к врачу. Вернувшись в нормальную деятельность без какого-либо дискомфорта, вы можете быть рекомендовано продолжить работу по вашей выносливости и спину.

Если этого не становится лучше

Большинство спине быстро решены (обычно 4 недели). Если по истечении этого срока ситуация не улучшится, обратитесь к врачу.

Дополнительные испытания

Ваша спина будет рассмотрено, и вы можете быть предложено пройти дополнительные испытания: рентген, анализы крови, или других специальных тестов, таких как МРТ (магнитно-резонансная томография) или КТ спины. Эти тесты помогут понять, почему ваше состояние не улучшится. Возможно также, что один будет считать вас к специалисту.
Такие факторы, как стресс (избыточное давление у себя дома или на работе), личные или эмоциональные проблемы, депрессия, или проблемы с наркотиками или алкоголем, может замедлить заживление или кажутся усиливают боль. Если вы находитесь в одном из этих случаев, Вы должны уведомить своего врача.

Хирургия

Даже если вы часто склонны к нижней части спины кризисов боль, это не обязательно означает, что вы будете работать. Хирургия необходима только 1 из 100. Иногда это может даже вызвать новые проблемы, особенно если боль в спине является вашим единственным симптомом.
Люди, чьи нервы разрушаются, жертв переломов или дислокаций, скорее всего, восстанавливать хирургическим путем. В большинстве случаев, однако, нам не нужно решать немедленно, чтобы операции: операция может обратно, в большинстве случаев, ждать несколько недель, не обострять ситуацию.
Если мы рекомендуем операцию, спросить о причине такого вмешательства и рисков и улучшения, которые вы привыкли ожидать. Вы также можете запросить второе мнение.

Предупреждение

Лучший способ избежать болей в спине является поддерживать себя в форме. Если вам необходимо поднять что-то, даже если вы чувствуете, что вы лучше, убедитесь, что:
о Держите объект в вопросе прижимается вашего тела.
• Не вы твист, вы наклониться и риск травмы, пытаясь захватить объект вне досягаемости.
о Продолжайте говорить с вами физически, даже после того, симптомы исчезли, Есть много упражнений, чтобы держать свое тело (особенно сзади) в хорошем состоянии. Спросите у врача.

Если симптомы повторяются

В более чем половине людей оправилась от первого эпизода острой боли в пояснице, проблема появляется снова через несколько лет. Если симптомы очень отличается от последнего времени, или, что ваше состояние не изменилось, вы можете надеемся, что Вы полностью выздоравливают и быстро друг от кризиса.

Во время выздоровления

Помните, даже если, в настоящее время, у вас есть проблемы со спиной, по всей вероятности, вы скоро поправится. Важно иметь в виду, что вы именно тот человек, лучше всего в состоянии заботиться о своей спине и способствовать возвращению к нормальной деятельности.
Также помните, что большинство обратно проблем не последнее и симптомы обычно проходят лечение, а иногда и без света. Они могут быть болезненными, но редко бывают признаком серьезной травмы спины. Физические упражнения помогут вам лучше быстрее и предотвратить появление новых проблем, регулярная практика деятельности плюс для вашего фитнес и помочь Вам найти то, что вы любите делать.