Dacă suferiţi din cauza stenoza spinarii, ultimul lucru pe care doriţi este, cu siguranţă exerciţiu. Ar trebui să evitaţi activităţile care necesită cu siguranţă coloanei vertebrale prea (de contact de sport, de exemplu). Pe de altă parte, nu trebuie să se oprească complet pentru exercitarea muschii puternici şi oferă sprijin sănătos mai bine la spate. De asemenea, dacă nu se misca deloc (crezi ca minti vindeca durerea ta?), Stiti ca de fapt ar putea înrăutăţi situaţia dumneavoastră.
Mers pe jos şi se întind, în măsura în care rezonabil, sunt exerciţii adecvate dacă suferiţi de stenoza spinala. Inotul este, de asemenea, un exerciţiu ideală, deoarece face ca munca toti muschii spatelui într-un seif şi terapeutice. Apa sustine greutatea ta, ceea ce înseamnă că se simte spatele presiune mai mică. Ai putea merge, de asemenea, în apă.