Isso acontece com todos nós de vez em quando. Mas você, o que você faz quando a dor ocorre? Aqui estão 5 maneiras de gerir as crises nas costas transitória

1) Resto, mas não muito
Se suas costas doem, descanso. Deite-se ainda, evitar a sobrecarga dos músculos das costas por um tempo. Isso não quer ficar uma semana na cama: de facto, um período de repouso por muito tempo pode piorar sua condição. Após uma curta pausa, em seguida, levantar-se, praticar alongamento. Você vai ver que ele realmente ajuda a acalmar esta dor nas costas persistente.
2) Drogas
Atualmente, a escolha de medicamentos para tratar a dor nas costas é muito amplo. Alguns aliviar a dor, reduzir a inflamação, e relaxa espasmos musculares. Muitos estão disponíveis gratuitamente na sua farmácia local. Outros exigem prescrição médica
• O paracetamol (Tylenol e outras marcas)
• Os medicamentos anti-inflamatórios, ou AINEs (aspirina, ibuprofeno, naproxeno, entre outros)
• inibidores COX-2 seletivos (como o Celebrex)
3) A crioterapia e termoterapia
A crioterapia ajuda a acalmar a inflamação, espasmo muscular e dor. Muitas vezes, é recomendada imediatamente após um entorse ou distensão. Aplicar frio algo em suas costas, se a comida congelada, gelo, toalhas ou um bloco de gelo, ou tomar um banho frio.
Aplicar calor à sua dor nas costas, com uma compressa quente, almofada de aquecimento, seco ou úmido, ou hidroterapia (hidromassagem). Termoterapia reduz espasmo muscular, relaxa os músculos tensos, alivia a dor, e pode permitir-lhe recuperar um motor maior.
Se você está inseguro quanto ao que de quente ou frio seria mais adequado, uma boa regra a seguir: toque alivia a sua volta? Se você se sentir melhor é que ele funciona.
Lembre-se: Nunca aplicar a terapia do calor e da crioterapia para a pele. Envolva-se em uma toalha primeiro.

Envolva-se Pack site quente / frio Relaxe o Back
Visite www.relaxtheback.com
4) Massagem
É uma teoria popular de que libera a tensão muscular, espasmos, inflamação, dor, rigidez e dor. Além disso, promove uma melhor circulação, a flexibilidade ea mobilidade. A massagem pode ser feita por um profissional (massagista), ou pode-se dar-se uma mini-massagem com massagem pequena mão e lhe permitem aumentar a circulação sanguínea e aliviar a dor.
5) Consulte o seu médico
Acima de tudo, lembre-se sobre as crises de dor nas costas: se eles estão se tornando mais freqüentes, duram mais e mais (mais do que alguns dias), se a dor parasita suas atividades habituais, é hora consultar. Esta poderia ser mais do que apenas uma pequena alongamento.
A boa notícia é que na maioria dos casos, essas doenças podem ser tratadas com métodos não-cirúrgicos. Um problema nas costas não tratada pode piorar a sua saúde e causar sérias conseqüências.