Inntil ryggen blir bedre, tips vil disse gjøre hverdagen mindre smertefull:
o Velg komfortabel sko med flate hæler.
o Sørg for at arbeidet er i en passende høyde.
o Bruk en stol som støtter korsryggen godt og kan bøyes litt.
o Hvis du må bli sittende i lengre perioder, kan du prøve å hvile føttene på bakken eller på en lav krakk, avhengig av hva du foretrekker.
o Hvis du må stå lenge, kan du prøve hviler en fot på en lav krakk.
o Ved lang kjøretur, stikke en pute eller sammenrullet håndkle i en hule med ryggen.
o I tillegg stopper ofte for å strekke på bena.
o I tilfelle problemer sove , prøve å sove på ryggen, støttet en pute under knærne eller på siden, en pute mellom knærne bøyd.

Litt mosjon

Det anbefaler en gradvis overgang til normal aktivitet, som inkluderer en fysisk trening, viktig for din generelle helse og som vil eliminere, om nødvendig, kroppen fett. Selv i tilfeller av mild eller moderat symptomer, kan du øve på følgende aktiviteter uten å beskatte din rygg:
o gå korte avstander.
o sykkel.
Ingen Svømming.
Det er viktig å starte sakte, uavhengig av trening, deretter gradvis økning i hastighet og varighet. Det er normalt å begynne med, for å finne at symptomene vokser kraftig med litt trening eller en mer varig aktivitet, ingen bekymringer. Av cons, dersom smertene blir viktig, må du kontakte lege. Når du kommer tilbake til normale aktiviteter uten ubehag, kan vi råde deg til å fortsette å jobbe på din utholdenhet og din rygg.

Hvis dette ikke bli bedre

De fleste ryggproblemer er raskt avklart (vanligvis fire uker). Hvis du etter denne perioden situasjonen ikke blir bedre, kan du kontakte helsepersonell.

Ytterligere tester

Ryggen vil bli gjennomgått, og du kan bli tilbudt å passere ytterligere tester: X-stråler, tar blod, eller andre spesielle tester som for eksempel MR (magnetisk resonans imaging) eller CT scan av baksiden. Disse testene vil bidra til å forstå hvorfor tilstanden ikke blir bedre. Det er også mulig at det leder deg til en spesialist.
Noen faktorer som stress (overtrykk hjemme eller på jobb), personlige eller følelsesmessige problemer, depresjon, eller et problem med narkotika eller alkohol kan bremse den helbredende eller forsterke lyden ryggsmerter. Hvis du er i en av disse tilfellene, må du varsle legen din.

Kirurgi

Selv om du er ofte utsatt for angrep ryggsmerter, betyr ikke nødvendigvis at du vil fungere. Kirurgi er nødvendig i bare 1 av 100. Noen ganger kan det også føre til nye problemer, særlig hvis ryggsmerter er ditt eneste symptom.
Folk som har nerver blir forstyrret, over ofrene for brudd eller dislokasjoner var mer sannsynlig å komme seg med kirurgi. I de fleste tilfeller, skjønt, trenger vi ikke bestemme umiddelbart på en operasjon: en rygg operasjon kan som oftest ta flere uker uten den ville forverre situasjonen.
Hvis du råde en operasjon, spørre om årsaken til slike inngrep, og risikoen og forbedringer du er vant til. Du kan også be om en videre mening.

Forebygging

Den beste måten å unngå ryggproblemer er å holde seg i form. Hvis du må løfte noe, selv om du føler deg bedre, bør du:
o Hold elementet mot kroppen din.
o Ikke vri kroppen din, du lener deg framover og risikere skade ved å prøve å fange et objekt utenfor rekkevidde.
o Fortsett å snakke med deg fysisk, selv etter at symptomene forsvant, mange øvelser er å holde kroppen (spesielt ryggen) i god stand. Spør legen din.

Dersom symptomene dukke opp igjen

I mer enn halvparten av folk som hadde kommet seg etter en første episode av akutte ryggsmerter, verte problemet med få år. Med mindre symptomene er svært forskjellige fra forrige gang, eller at helsen din er endret, kan du håpe du komme seg helt og raskt for enhver krise.

Rekonvalesent

Husk, selv om, nå har du en back problem, i all sannsynlighet vil du snart bli bedre. Det er viktig å huske på at du er den personen best i stand til å ta vare på ryggen og fremme en gå tilbake til normale aktiviteter.
Husk også at de fleste ryggproblemer ikke sist og at symptomene vanligvis går unna med en lett behandling og noen ganger uten. De kan være smertefullt, men er sjelden et tegn på en alvorlig ryggskade. Øvelsen vil hjelpe deg å få bedre raskt og unngå at det oppstår nye problemstillinger og vanlig praksis i en bedrift er et pluss for fitness din og hjelpe deg med å finne ting du elsker å gjøre.

Lindre
Legen er der for å lindre smerten, ubehag eller andre symptomer. En rekke legemidler og andre behandlinger er effektiv mot ryggsmerter . Ikke bekymre deg, i de fleste tilfeller vi snart føle deg bedre.

Den akseptert behandlinger
Stoffene vanligvis avtar smerten effektivt, avhengig av dine symptomer og ubehag du føler, vil vi anbefale en bestemt type medisin.
For milde til moderate symptomer, en teller middel (det vil si ikke-reseptbelagte), for eksempel paracetamol, aspirin eller ibuprofen vil være nok. De har ofte fordelen av å forårsake færre bivirkninger enn reseptbelagte produkter, og er billigere. Hvis symptomene er alvorlige, og legen vil trolig foreskrive en resept stoffet.
For de fleste, kan stoffet faktisk kontrollere smerte og ubehag. Men ikke alle produkter kan ha bivirkninger. For eksempel kan noen mennesker ikke tar aspirin eller ibuprofen fordi det forårsaker mage irritasjon eller magesår. Mange legemidler forskrevet ulemper LBP forårsake døsighet, ikke ta dem hvis du må kjøre bil eller bruke tunge maskiner. Snakk med helsepersonell fordeler risikoene for hvert produkt foreskrevet. Hvis bivirkninger oppstår (kvalme, brekninger, utslett, svimmelhet ...), stoppe medisiner og gjøre det rett fra legen.

Det kan være at han også anbefaler en eller flere av følgende i stedet for eller i tillegg til medisinering:
Anvendelsen av varm eller kald
• Innen 48 timer etter symptomdebut, kan det være nyttig å sette på den smertefulle området, en kald omslag eller is pakke, for økter 5 til 10 minutter.
• Dersom symptomene varer mer enn 48 timer, kanskje en flaske vann, en dusj eller et varmt bad vil berolige din rygg.

Spinal manipulasjon
• Denne teknikken er terapeutisk øvelse, med hånden, til en styrke på baksiden erstatte ryggraden vil være effektiv i noen pasienter i løpet av den første måneden.
• Det må kun utføres av en erfaren tekniker.
• Hvis du etter fire uker, hadde manipulasjon ingen effekt, tilbake til legen din.
Husk, alle reagerer forskjellig. Du må finne hva som fungerer best for deg.

Andre mulige behandlinger
Det er en hel serie, og om de kan midlertidig lindre smerten, har ingen vist seg å hastighet helbredelse eller hindre retur av akutte kriser. Noen dessuten er dyrt. Noen eksempler:
• Traction
• TENS (transkutan elektrisk nervestimulering)
• Den Massasje
• Akupunktur
• Intradiscal Injeksjoner
• Iført en korsett
• Ultralyd

Øvelse
Vi vil stille spørsmål om de fysiske kravene for din livsstil (arbeid, daglige aktiviteter). Det kan være at du anbefaler noen endringer i aktivitetene til du føler deg bedre. Du vil diskutere situasjonen med legen din, normalt ved sterke smerter, bør du unngå:
• For å løfte tunge byrder.
• Å måtte vridning, bøying framover og ta en unødig risiko for å fange noe som er utenfor rekkevidde.
• For å sitte i lange perioder.
Hovedmålet er å gå tilbake til normale aktiviteter så snart de igjen blir trygt, legen og arbeidsgiveren din (hvis du jobber) vil hjelpe deg å finne ut hva du kan gjøre for å arbeide sikkert og gradvis øke timer , som igjen kommer seg.

Bedrest
Ved alvorlige symptomer, anbefaler vi at du bo i seng for en kort periode: ikke mer enn 2 eller 3 dager. Ligge lenger kan svekke muskler og bein, og til slutt hindre dine healing. Hvis du føler at det er bedre å ligge, sørg for å regelmessig komme opp med noen timer og ta en rask tur, selv om det gjør vondt. Det er vanlig å føle litt flau når vi kommer tilbake til normale aktiviteter, betyr ikke det er skadelig.

Arbeidet og familien
Det vil ta tid å få det bedre, hvis arbeid eller daglige aktiviteter forsterke smerte, er det viktig å fortelle dine familiemedlemmer, veileder og dine kolleger. Bedre å bruke sin energi på ting du kan gjøre det komfortabelt, jobber hjemme og kan være produktive, men vær klar over sine begrensninger.

Konsultere en profesjonell helsearbeider.
Mange mennesker som opplever mildt ubehag i nedre rygg trengte ikke å se umiddelbare oppmerksomhet: ofte, kan symptomene forsvinne av seg selv i løpet av få dager uten behandling.

Den konsultasjon anbefales:
• Hvis symptomene er alvorlige hvis smertene hindrer deg fra å gjøre det du gjorde hver dag, eller om det ikke forsvinner etter noen dager.
• Hvis du også har problemer med å kontrollere avføringen eller blæren, hvis du føler nummenhet i lysken eller rektum, eller ekstrem svakhet i benet. Vennligst umiddelbart ringe til en spesialist.
Sistnevnte er da ansvarlig for å kontrollere at problemet ikke er forårsaket av en patologisk tilstand (lav risiko). Det vil også lindre symptomene.

Hvordan vil yrkesutøvelsen av helse:
• Den vil stille deg spørsmål om dine symptomer og hva de hindrer deg i å
• Han vil spørre om din sykdomshistorie.
• Du vil passere en fysisk undersøkelse.