Geoliede massage

Deze praktijk houdt in verschillende technieken, zoals streelt, wrijving en percussie te kneden en rekken het spierweefsel kwetsbaar. Dit is de zogenaamde "Zweedse massage".

Aromatherapie massage

Deze massage is licht en maakt gebruik van essentiële oliën van planten en hun therapeutische deugd. Essentiële oliën zijn complexe chemische elementen en heel geconcentreerd, dus is het gebruikelijk om verdunnen met een plantaardige olie, zoals amandelolie.

Shiatsu

Deze traditionele Japanse massage werkt als acupunctuur, dat wil zeggen, door het stimuleren en het balanceren van energie stroomt langs meridianen of energiebanen. De therapeut maakt gebruik van technieken zoals druk en strekken om de Ki (of Qi - de energie-lichaam) balans in het lichaam.

Thai Yoga

Deze praktijk is ontstaan ​​in Azië (India en Thailand) is een opeenvolging van stretching en de druk op energiesysteem van het lichaam circuits met behulp van de handen, armen, duimen en voeten. De behandeling bestaat uit passieve stretching van yoga.

Reflexologie

Reflexologie is gebaseerd op het principe van de "zone therapie" (vergelijkbaar met de concepten van de meridianen en energie circuit) en de theorie dat elk orgaan en systeem van het lichaam een ​​reflex reactie punt op de voeten en handen heeft. De specialisten werken meestal op de voeten.

Massage thuis

Dit zijn korte massages gedaan in het kantoor, thuis, ... die specifiek inwerken op de spieren en de acupressuurpunten van de rug , nek en hoofd. Voor deze sessie, blijf je gekleed en zit in een speciale stoel die ervoor zorgt dat u comfortabel. Dit zijn de meest voorkomende massage, maar er zijn ook Indiase hoofd massage, de Bowen, de Hellerwork, Rolfing, Trager, biodynamische massage en nog veel meer. Specialisten soms combineren verschillende soorten massage.

De keuze van de massage is afhankelijk van uw smaak, prijzen en adviezen van uw vrienden. Je zeker nodig om verschillende opties te proberen voor het kiezen van een in het bijzonder.

"Omdat ik een massage krijgt, begrijp ik beter waar zijn de punten van spanning in mijn lichaam." "De massage van de voeten kalmeerde me en kon ik negatieve gedachten te verwijderen in mij." "Als je ziek bent, moet je praten met veel mensen. Met massage, heb je een goede tijd voel je verwennen. "

Deze gids vertelt u hoe u optimaal profiteren van de massage , kunnen de verschillende soorten massage, wat je zou verwachten van een sessie en hoe je een goede specialist te vinden.

Wat massage?

Het essentieel element van alle massage is aan te raken. Deze fundamentele vorm van contact is essentieel voor ons allemaal. Voor zuigelingen, aanraking is essentieel voor hun groei en ontwikkeling. Als een kind wordt gekwetst door de dalende, ons instinct vertelt ons wrijven zijn blessure. De massage maakt gebruik van een touch sensitive en zacht, dat tot doel heeft te ontwaken de zintuigen en het welzijn.

Dit betekent dat de therapeut niet betekent dat rekening houden met uw lichamelijke klachten, maar ook uw levensstijl en uw mentale en emotionele gezondheid. Dus als je geen vast adres of werkloos zijn, zal dit invloed hebben op uw geestelijke gezondheid. Het begrijpen van de context waarin ontwikkelt een probleem is net zo belangrijk als het zoeken naar de symptomen. De holistische benadering wordt vaak gezien als volledig in tegenstelling tot de traditionele geneeskunde, maar sommige specialisten het beoefenen van de conventionele geneeskunde op een holistische manier.

De massage behandelingen worden vaak omschreven als "alternatief" of "aanvullende". In het laatste geval betekent dit dat de therapie kan worden gevolgd in aanvulling op, of parallel aan westerse geneeskunde. Een therapie genaamd "alternatieve" kan worden gevolgd om de conventionele medische behandeling vervangen. In de praktijk worden alle vormen van massage die geheel of in parallel met conventionele westerse behandelingen. In de toekomst zal uitwijzen van de "integrale geneeskunde", die baat zouden hebben bij de beste van deze twee medische benaderingen.

Zij hebben met elkaar gemeen het idee dat het lichaam zichzelf kan regenereren. Behandelingen vereisen geen operatie, veroorzaken geen bijwerkingen hinderlijk zijn, en de beoefenaar is meer in contact met de klant, dat is een huisarts. De kwaliteit van de relatie tussen cliënt en therapeut is essentieel. Deze relatie is gebaseerd op vertrouwen, en dichter bij het idee van het 'zijn met de klant, "in plaats van" iets te doen aan de klant. "

De therapeuten worden ook wel 'body shops ". Westerse wetenschap betekent een scheiding tussen geest en lichaam, maar deskundigen beschouwen hen complementaire therapieën van elkaar afhankelijk. Deze theorie, die bekend staat als de "geest lichaam", stelt dat de mens wezens wier geest en emoties worden verpersoonlijkt door onze Mortal Coil. Geheugen en persoonlijke ervaringen zijn dan ook verankerd in ons lichaam, wat zou verklaren waarom de aanraking van een massage kan worden krachtig en zeer nuttig.

Moet ik uit te kleden?

Geoliede massage en aromatherapie moet wat kleding te verwijderen. Je zet dan op zijn gemak door het verwijderen van zoveel mogelijk kleding als u wilt. Uw privacy moet altijd worden gerespecteerd. De beoefenaar zal je met rust laten in die tijd, en geven u een handdoek te wikkelen rond je lichaam. Tijdens de massage , zal je lichaam bedekt zijn met handdoek, tenzij de partijen massale. Massage oliën zijn meestal gemaakt op massagetafels. U kunt ook vragen krijgt u niet alleen een massage van rug of nek en schouders als je wilt deze ervaringen te leren kennen.

U hoeft niet uit te kleden voor een reflexologie sessie, maar alleen om je schoenen uit. Je zal liggen op een massagetafel of zitten in een speciale stoel. Wat betreft de shiatsu en Thaise massage, moet u losse kleding te dragen, of op een mat of futon op de grond liggen.

Wat gebeurt er tijdens een sessie?

Sessies kunnen laatste 20 tot 90 minuten, afhankelijk van de massage. Gemiddeld is de massage duurt een uur. Tijdens de eerste sessie, zal de beoefenaar u vragen over uw gezondheid: je geschiedenis (ongevallen, operaties, ...) en uw medicatie. Deze informatie is strikt vertrouwelijk. De therapeut moet zet je op je gemak, met behulp van een steun voor uw hoofd of nek, of een kussen onder uw knieën te verlagen steun in de rug te verlichten. De kamer waar de massage vindt plaats moet ook heet zijn.

Als u wilt dat de therapeut niet bepaalde delen van uw lichaam aan te raken, vertel het hem. Bijvoorbeeld, de maag is een kwetsbaar gebied voor veel mensen. De masseur mag niet de geslachtsdelen of borsten van een vrouw aan te raken, is het echter nodig is om de lagere te bereiken rug , billen en dijen.

Het kan zijn dat de specialist zachte muziek in zijn kantoor. Dit stelt klanten in staat om te ontspannen en hun zorgen te vergeten. Maar voor anderen, kan muziek worden onderhoudend, vertel uw therapeut als je geen muziek wil.

Om te beginnen de sessie, de beoefenaar legt zijn handen op je rug, je hoofd of nek voor een paar momenten. Van daaruit zal een goede specialist te verwijderen van de informatie die u te karakteriseren en het ontwikkelen van een passende behandeling. Mensen die hebben ervaren een traumatische gebeurtenis, zoals lichamelijk of seksueel misbruik zal de massage een manier vinden om deze pijnlijke ervaringen te verwijderen. Het is mogelijk dat je jezelf om te huilen, of wilt u de massage te stoppen. Mensen die slachtoffer zijn geweest van contact vinden het moeilijk om te zeggen "stop" van de masseur.

Als dit bij u het geval, dan kunt u eens zijn met uw therapeut van een teken, zoals verhogen uw hand of gebruik een neutraal woord als "boom", wat zou aangeven dat u wilt stoppen met de behandeling. Uw reactie op massage is minder moeilijk te beheren als je in een veilige omgeving waar er vertrouwen is. De masseur zal u vragen uw indrukken vaak ("de druk sterk genoeg is?", ...). Als u een regelmatige massage, zal het antwoord op deze vraag is afhankelijk van uw gezondheid en uw energie-niveau. De beoefenaar zal je aanmoedigen om actief te zijn tijdens de behandeling, met inbegrip van controle suggereren om langzamer te ademen.

Er is geen noodzaak om te bespreken tijdens een sessie, en je bent meer kans om te profiteren als u zich kunt concentreren op je ademhaling en kalm je lichamelijke gewaarwordingen. Dit lijkt misschien meer ontspannen met gesloten ogen, maar als u zich zorgen maakt, hou je ogen dus open kan een reality check zijn om het te verankeren. Soms is de therapeut zal raken een gebied dat lijkt pijnlijk, maar moeten nog steeds worden gehouden of geperst. Dit kan worden genoemd "prettig pijn", of "goede pijn". Vóór het opstaan, aandacht besteden aan hoe je je voelt en wat er veranderd is. Wat zijn de voordelen van een massage? Hoe gaat dat helpen?

Behandeling kan een deel van hoe je zorg voor jezelf, en kan u helpen ontdekken wat een diepe ontspanning. Een veel voorkomende effect is het gevoel van evenwicht. Als u zich opgewonden voelen, zal het u helpen kalmeren. Als je moe bent en lusteloos, voel je je lichter en energieker. Als je het gevoel een grote mentale nood, kan een massage voelt u zich "in je lichaam," meer solide. Emotioneel, massage helpt u voelt zich meer gevoed en onderhouden, voelt u zich positiever over je lichaam. Voor degenen die niet in verband met hun lichaam in hun dagelijks leven, zoals veel oudere mensen, zullen masseren ze levendiger. Als je moeite hebt over u praten, de carrosserie is een andere manier om je gevoelens te verkennen.

Vanuit een fysiek oogpunt, massage stimuleert bloed-en lymfecirculatie, helpt de spijsvertering en verlicht chronische spierspanning. Het helpt ook tegen de symptomen van paniek en angst, zoals hartkloppingen, beklemming op de borst en kortademigheid. Het kan ook verlichten bijwerkingen van bepaalde medicijnen. Massage is handig wanneer de traditionele geneeskunde is niet altijd effectief, bijvoorbeeld om hoofdpijn te verlichten, rugpijn en andere chronische pijn.

Shiatsu en Thaise massage zijn vooral effectief voor het verlichten van stijve gewrichten zoals schouders en heupen, omdat de behandeling bestaat uit passieve rekken en draaibare gewrichten.

Wanneer zal ik beginnen om de effecten te voelen?

De massage helpt u in een meer stabiele en vreedzame omdat elke behandeling is op maat gemaakt met betrekking tot uw behoeften. Dit kan zowel kalmerend en stimulerend, en dus sommige onderdelen zullen voelen "slaperig" in je lichaam actiever geworden, terwijl anderen "overbelast" je lichaam zal worden verzacht. Veel mensen zeggen dat ze slapen beter na de behandeling.

Na een massage, je lichaam elimineert toxines, en misschien weet u niet wat griep symptomen of pijn. Deze tijdelijke fenomeen noemt men de "genezende reactie". Drink veel water na de behandeling zal helpen reinigen van uw systeem. Een lange-termijn effecten van reguliere behandelingen is het feit van de steeds meer in harmonie met je lichaam en zijn behoeften. Je leert om waarschuwingssignalen van stress te identificeren in je lichaam, en nieuwe manieren vinden om het te beheren, of voorkomen dat je ziek. Massage kan u helpen uw gevoel van eigenwaarde, waardoor je te realiseren dat je verdient iets goeds voor je krijgt. Uw therapeut kan erop wijzen oefeningen zelf helpen om je houding te verbeteren en te verlichten uw rug.

Hoe vaak moet ik je een massage?

Het is afhankelijk van individuele behoeften, hun gezondheid en hun financiën. Zelfs een toevallige of uitzonderlijke massage kan helpen en kan u in verband met je lichaam, zodat het zal u nemen om andere activiteiten te komen meditatie, yoga of tai chi. Een massage een maand is een goed gemiddelde, als je de middelen hebt.

Massages zijn ze nog steeds nuttig?

Als je meer gezond, kan mijn massage helpen handhaven goede lichamelijke en geestelijke gezondheid. In tijden wanneer je niet goed voelt, is een massage niet per se een goed idee. Veel mensen met behulp van psychologische hulp kunnen herkennen van de signalen van hun ziekte. Op dit punt is het belangrijk te zoeken bronnen van steun, waaronder massage, vooral als je al hebt ontvangen. Als je in emotionele crisis, je suïcidaal voelt, je bent in staat om je pijn te doen, of je hoort stemmen, zal de effectiviteit van massage mede afhankelijk van uw situatie. Ben je op een plek waar je je veilig voelt en ondersteund? Dit kan worden in een residentiële voorziening of crèche, of dat u actief ondersteund door de mensen die je liefhebt. Onder deze omstandigheden kan een massage helpen. Als u onzeker bent, of als u alleen woont in wanorde, zonder steun, is het het beste om te wachten tot u uit het acute deel van de crisis. Als je ziek bent fysiek, kan het niet verstandig zijn om een ​​massage te krijgen. Als u nog breuken, stammen en kneuzingen, is dit geen probleem, zolang men vermijdt de geblesseerde gebieden. Bij twijfel, uw arts te vragen. Massage tijdens de zwangerschap is waarschijnlijk niet schadelijk, hoewel vele beoefenaars niet hen te steunen in hun eerste 13 kick, vanwege het risico op een miskraam. In een grote stap voorwaarts, kan een massage verlicht rugpijn, ischias en algemene vermoeidheid.

Hoe kan ik een beoefenaar te vinden?

Een goede manier is van mond tot mond. Vraag vrienden of collega's als ze weten dat iedereen. U kunt contact opnemen met een specialist en vraag om te spreken met een van haar klanten. Of u kunt een vriend te begeleiden u de eerste keer of om de uitvoer te verwachten.

Vergeet niet dat massage is een beroep dat niet gereglementeerd is, dus moet je bewust te zijn van veiligheidsvraagstukken. Helaas zijn er gevallen van de klant mishandeld door hun emotionele of seksuele therapeut. Klacht is vaak een lang proces, en mag niet leiden tot dergelijke verhelpen van de klant mishandeld onderzoek.

Wanneer u de masseur contact, vertrouw op je instincten, of deel je twijfels met een vriend. Als er iets lijkt niet te gaan, elders te zoeken. Recente regeringen aan te moedigen de scholen om hun eigen massage en zelfregulering is er te ontwikkelen, ondanks haar relatief langzaam. Organisaties zoals de British Complementary Medicine Association geeft je namen die u kunt zoeken.

Beoefenaars moeten afgeronde opleiding van ten minste een jaar. Zij moeten verzekering, en bij voorkeur ingeschreven in een beroepsorganisatie binnen bepaalde waarden. Niet in verlegenheid te brengen om vragen over te stellen, en wordt beschouwd als een therapeut zal graag uw vragen te beantwoorden. Het is ook mogelijk om de specialist te vragen of ze een specialiteit, zoals het werken met gehandicapten, of de behoeften in de geestelijke gezondheidszorg. Een goede beoefenaar is zich bewust van de grenzen van haar bevoegdheden, en moet je vertellen als iemand niet in staat is om te helpen. Pas op voor therapeuten die zeggen, in een pamflet, bijvoorbeeld dat "genezen" psychologische of medische problemen. We kunnen niet reageren op dergelijke claims en bovendien zijn ze niet ethisch.

Hoeveel gaat het kosten?

Een prive-masseur duurt 40 tot 50 euro. Een afspraak voor een Thaise massage vaak een uur en een half voor deze duurt, verwachten te betalen tussen de 50 en 60 euro. Huis massage duurt ongeveer 20 minuten en kost tussen de 20 en 30 euro. Sommige therapeuten hebben speciale tarieven als u een reeks van behandelingen.

Massages in de psychiatrische ziekenhuizen zijn zeldzaam. Ze zijn alleen verkrijgbaar in enkele ziekenhuizen in een paar dagen en prive-centra.
Openbare ziekenhuizen worden meer en meer te luisteren de opvattingen van patiënten. Terwijl de managers vaak verklaren dat er geen fondsen beschikbaar zijn, meer gebruikers nodig hebben behandelingen zoals massage, hoe groter de kans dat fondsen kunnen worden vrijgegeven.

Veel vrijwilligers centrum met massages in een dagcentrum. Sommige zijn gratis, maar sommige niet. Het is de moeite waard in uw buurt als er opleidingsscholen massage of shiatsu. Deze scholen bevatten vaak een clinic voor studenten. Dit heeft twee voordelen: veel lagere prijzen, en het feit dat studenten werken onder begeleiding van trainers.

Kan ik leren om het zelf doen?

U kunt de massage de meeste delen van uw lichaam, afgezien van het midden van de rug die moeilijk te bereiken. Maar wat is beter tijdens een massage is dat het iemand anders het werk doen.

Met massages dat kan worden gedaan of zelfs je moet wat moeite, maar het heeft zijn voordelen. Je kan geïnstalleerd worden in uw kantoor en je doet een snelle massage van de schouders en de nek. Daarnaast, weet je precies wat je onder druk.

Toe te passen technieken

De basis technieken zijn niet moeilijk. Er zijn vele inleidende cursussen zijn relatief kort, duurt van een dag tot zes of tien weken in scholen voor volwassenen. Zien we soms advertenties voor deze cursussen die adverteren "massage voor vrienden en het hele gezin." Het idee is om dienst te nemen (aan) een vriend (e) of je partner, en je masseren elkaar te leren.

De massages zijn leuk om te geven en te ontvangen, zolang u rekening houden met een aantal principes:

• Houd uw schouders los en ontspannen.
• Gebruik je lichaamsgewicht tot een druk te maken, in plaats van alleen je handen.
• Wees niet bang om stevige druk uit te oefenen.
• Vraag uw partner. Druk kan worden te licht of zet het ongemakkelijk.
• Houd in gedachten dat de lange streelt zijn ontspannen, terwijl de sterkste bewegingen een stimulerend effect hebben.
• Zorg ervoor dat de ruimte op de juiste temperatuur. Er zijn veel boeken over massage, een aantal van de "self-massage", verkrijgbaar in bibliotheken en boekhandels.

Massage voor kinderen

Deze vorm van massage is ideaal voor een gezellige tijd met je kind. De meeste baby's houden ervan om gemasseerd op het moment van naar bed gaan om te helpen in slaap te vallen. Veel bedrijven en massage klinieken bieden groepen van massage voor kinderen. En je ontmoet andere moeders met hun kinderen en leren massagetechnieken.