Totdat je terug beter wordt, zullen deze tips je dagelijks leven minder pijnlijk:
o Kies comfortabele schoenen met lage hakken.
o Zorg ervoor dat je werk op een juiste hoogte.
o Gebruik een goede stoel die je onderrug ondersteunt en is licht gebogen.
o Als je moet blijven zitten voor lange periodes, probeer uw voeten rusten op de grond of op een lage kruk, al naar gelang beste bij u past.
o Als je moet een lange tijd staan, probeer dan rust een voet op een lage kruk.
o In geval van een lange rit, wig een kussen of een opgerolde handdoek in de kleine van je rug.
o Daarnaast is vaak te stoppen om je benen te strekken.
o In geval van problemen slapen , probeer dan slapen op je rug, gepropt een kussen onder uw knieën of op de zijkant, een kussen tussen je knieën gebogen.

Een beetje oefening

Wij raden aan een geleidelijke terugkeer naar normale activiteit, met inbegrip van fysieke oefening, belangrijk voor uw algehele gezondheid en zal u toelaten om te elimineren, indien nodig, het lichaamsvet. Zelfs als de verschijnselen zijn mild tot matig, kunt u de praktijk de volgende activiteiten zonder al te veel stress op je rug:
o lopen korte afstanden.
o De hometrainer.
o Zwemmen.
Het is belangrijk om langzaam te beginnen, ongeacht de opleiding, daarna geleidelijk in snelheid en duur. Het is normaal dat in eerste instantie om te vinden dat de symptomen zwaarder met een beetje oefening of een meer duurzame bedrijvigheid, geen zorgen. Door nadelen, als de pijn wordt het belangrijk, neem dan contact op met uw arts. Eenmaal terug in de normale activiteiten zonder enig ongemak, kunt u geadviseerd worden om verder te werken aan je uithoudingsvermogen en je rug.

Als dit niet beter

De meeste rugproblemen worden snel opgelost (meestal 4 weken). Indien na deze periode de situatie niet verbetert, contact op met uw zorgverzekeraar.

Aanvullende tests

Uw rug zal worden herzien, en je zou kunnen aangeboden worden aan aanvullende tests pass: X-stralen, bloedonderzoek, of andere speciale tests, zoals MRI (magnetic resonance imaging) of een CT-scan van de rug. Deze testen zullen helpen om te begrijpen waarom je conditie niet verbetert. Het is ook mogelijk dat men u naar een specialist.
Factoren zoals stress (hoge druk thuis of op het werk), persoonlijke of emotionele problemen, depressie, of een probleem met drugs of alcohol, kan vertragen genezing of lijken om de pijn te versterken. Als u in een van deze gevallen moet u contact op met uw arts.

Chirurgie

Zelfs als je vaak gevoelig voor lage rugpijn crises, betekent dit niet noodzakelijk betekent dat u zal werken. Een operatie nodig is in slechts 1 op de 100. Soms kan het zelfs leiden tot nieuwe problemen, vooral als pijn in de rug is uw enige symptoom.
Mensen van wie de zenuwen zijn verstoord, de slachtoffers van fracturen of dislocaties hebben meer kans om te herstellen met een operatie. In de meeste gevallen echter, moeten we niet beslissen onmiddellijk een operatie: een rugoperatie kan in de meeste gevallen, wacht enkele weken zonder verergeren de situatie.
Als we adviseren een operatie, vragen stellen over de reden voor een dergelijke interventie en de risico's en verbeteringen die u gewend bent. U kunt ook verzoeken om een ​​second opinion.

Het voorkomen

De beste manier om een ​​back probleem te voorkomen is om fit te blijven. Als je moet lift iets, zelfs als je voelt dat je beter wordt, moet u:
o Houd het object in kwestie tegen uw lichaam gedrukt.
o je niet draaien, je bukken en risico van letsel door te proberen een voorwerp te grijpen buiten bereik.
o Blijf fysiek met je praten, zelfs nadat de symptomen verdwenen zijn, er zijn veel oefeningen om je lichaam (vooral de rug) in goede staat houden. Vraag uw arts.

Als de klachten terugkomen

In meer dan de helft van de mensen die hersteld van een eerste episode van acute lage rugpijn, wordt het probleem opnieuw na een paar jaar. Tenzij de symptomen zijn zeer verschillend van de vorige keer, of dat uw toestand is veranderd, kunt u hopen dat u volledig en snel te herstellen van elke crisis.

Tijdens het herstel

Vergeet niet, ook al is, nu u een back probleem hebben, naar alle waarschijnlijkheid zul je snel weer beter. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat u de persoon die het best in staat om zorg te dragen voor je rug en een terugkeer naar uw normale activiteiten te promoten.
Ook niet vergeten dat de meeste rugklachten niet duren en de symptomen verdwijnen meestal met een behandeling en gaan soms zonder licht. Ze kunnen pijnlijk zijn, maar zijn zelden een teken van een ernstig rugletsel. Oefening zal u helpen beter sneller en het voorkomen van het ontstaan ​​van nieuwe problemen, de regelmatige beoefening van een activiteit is een plus voor je conditie en helpen bij het vinden van de dingen die je graag doet.