Iereibis masāža

Šī prakse ietver dažādas metodes, piemēram, petting, berzes un perkusijas, lai mīcīt un stiept muskuļu audu trausli. Šis paņēmiens tiek saukta par "Zviedru masāža".

Aromterapijas masāža

Šī masāža ir viegla un ir ņemts vērā, ēteriskās eļļas , augu un to terapeitisko īpašības. Ēteriskās eļļas ir sarežģīti ķīmiskie elementi un ļoti koncentrēts, tāpēc ir skaidrs, lai tās atšķaida ar augu eļļu, piemēram, mandeļu eļļa.

Shiatsu

Šis tradicionālais japāņu masāža darbojas kā akupunktūra, proti, veicinot un balansēšanu enerģijas plūsmu pa meridiāniem vai enerģijas ceļus. Terapeits izmanto paņēmienus, piemēram, spiediens vai stiepjas, lai līdzsvarotu Ki (vai Qi - enerģijas organismā) organismā.

Taju Joga

Šī prakse izcelsme Āzijā (Indijā un Taizemē) ir secība stiepjas un organisma enerģijas līnijām, izmantojot rokas, plaukstas, pēdas un collas spiedienu. Ārstēšana ietver pasīvās stiepšanās jogas.

Reflektorā

Refleksoterapija balstās uz principu "zonā terapija" (līdzīgi kā ar meridiānu un enerģētikas sistēmas koncepcijas) un teorija, ka visas orgānu un sistēmu organizācija ir reflekss reakcija punktu uz kājām un rokām. Speciālisti strādā galvenokārt uz kājām.

Masāžas mājas

Tie ir īsi masāžas veikta birojā, mājās, ... kas darbojas tieši uz muskuļiem un akupresūras punktus muguras , kakla un galvas. Uz sēdēm, jūs paliekat tērpušies un sēdēt īpašā krēslā, kas saglabās jūsu ērti. Tie ir visbiežāk masāža, bet ir arī Indijas galvas masāža, Bowen, Hellerwork, Rolfing, Trager, biodinamiskā masāža un daudz ko citu. Speciālisti dažkārt apvienot vairāku veidu masāžas.

Izvēles masāža ir atkarīgs no Jūsu gaumes, cenām un ieteikumus no jūsu draugiem. Jums būs nepieciešams izmēģināt dažādas iespējas, pirms izvēlēties vienu, jo īpaši.

"Tā kā es saņemu masāžu, es saprotu, labāk, ja ir vietas, no spriedzes manā ķermenī." "Par pēdu masāžas mierināja mani un palīdzēja man, lai novērstu negatīvās domas man." "Kad tu esi slims, jums vajadzētu runāt ar daudziem cilvēkiem. Ar masāžu, jums ir labi pavadīt laiku ar jums sajūta pampered. "

Šī rokasgrāmata stāsta jums to, kā pilnībā izmantot masāžas , dažādu veidu masāža var, ko jūs varat sagaidīt no sesijas un kā atrast labu speciālistu.

Kas masāža?

Būtisks elements visu masāža ir touch. Šo pamata saskarsmes veids ir būtiska mums visiem. Zīdaiņiem, touch ir būtiskas to izaugsmei un attīstībai. Ja bērns ir ievainots, kas, mūsu instinkts ir rub brūces. Masāža izmanto skārienjutīgu un salds, kuras mērķis ir modināt sajūtas un labklājību.

Tas nozīmē, ka terapeits nav tas jāņem vērā savu fizisko simptomi, bet arī Jūsu dzīvesveidu un Jūsu garīgo un emocionālo veselību. Tātad, ja jums nav noteiktas dzīvesvietas vai ir bez darba, tas ietekmēs jūsu garīgo veselību. Saprast kontekstu, kurā attīstās problēma ir arī svarīgi meklēt simptomus. Holistiska pieeja bieži tiek uzskatīta par pilnīgi pretrunā ar tradicionālo medicīnu, bet daži speciālisti praktizē tradicionālo medicīnu holistiski.

Masāžas terapijas bieži tiek raksturoti kā "alternatīvas" vai "papildbarība". Pēdējā gadījumā tas nozīmē, ka terapija var sekot papildus vai paralēli Rietumu medicīnā. Terapijas sauc par "alternatīvu" var ievērot, lai aizstātu parasto medicīnisko ārstēšanu. Praksē visās masāžas formas tiek izmantotas vienīgi vai paralēli tradicionālajiem Rietumu ārstēšanu. Parādīties nākotnē "integrētā zāles", kas varētu gūt labumu no labākās no šīm medicīnas pieejas.

Tiem ir ideja, ka organisms spēj atjaunot sevi. Apstrāde nav nepieciešama operācija, nerada blakusparādības apgrūtinošs un praktizētājs ir daudz kontaktu ar klientu, kas ir GP. Par attiecībām starp klientu un terapeitu kvalitāte ir ļoti svarīga. Šīs attiecības balstās uz uzticību, un ir tuvāk ideja par "ir ar klientu," nevis "kaut ko klientam."

Terapeiti ir arī sauc par "ķermeņa aģentūras". Rietumu zinātne zīmes nošķiršanu starp ķermeni un prātu, bet eksperti uzskata, ka tie papildus terapiju savstarpēji atkarīgi. Šo teoriju, kas pazīstama kā "gara organizācija", apgalvo, ka cilvēki ir radības ar prātu un emocijas ir personificēta mūsu mirstīgo spole. Atmiņas un personīgo pieredzi, ir arī tik iestrādāti mūsu iestādes, kas varētu izskaidrot, kāpēc masāžas pieskārienu var būt ļoti noderīga un spēcīgs.

Vai es savas drēbes off?

Iereibis masāžas un aromterapijas nepieciešams, lai novērstu dažu apģērbu. Jūs pēc tam likts pie vieglumu, noņemot tik daudz apģērbu, kā jūs vēlaties. Jūsu privātums ir jāievēro. Praktiķis atstās Jums tikai tajā laikā, un nodrošināt Jūs ar dvieli, lai aptīšanas jūsu organismā. Laikā masāžas , ķermeņa segs ar dvieli, ja vien puses massed. Masāžas eļļas parasti veic, masāžas galdi. Jūs varat arī lūgt jums ne tikai saņemt masāžu muguras vai kakla un plecu, ja jūs vēlaties zināt šo pieredzi.

Jums nebūs izģērbties, lai refleksoloģija sesiju, bet tikai, novelciet kurpes. Jūs gulēt uz masāžas galda, vai sēž īpašā vadībā. Attiecībā uz shiatsu un Taizemes masāžu, jums vajadzētu valkāt vaļīgu apģērbu, vai atrodas uz paklāja vai futon uz grīdas.

Kas notiek sesijas laikā?

Sesijas var ilgt no 20 līdz 90 minūtes atkarībā no masāžas. Vidēji masāža ilgst vienu stundu. Pirmajā sesijā ārsts lūgs jums jautājumus par jūsu veselību: jūsu vēsturi (nelaimes gadījumi, darbību, ...) un savu devu medikamentu. Šī informācija ir konfidenciāla. Terapeits ir nodot jums vieglumu, izmantojot jūsu galvas vai kakla, atbalsta vai zem jūsu ceļgaliem spilvena, lai atvieglotu muguras atbalsts. Telpā, kur masāžas veic arī ir karsti.

Ja jūs vēlaties terapeits nepieskaras noteiktu ķermeņa daļās, saku. Piemēram, vēders ir jūtīga joma, lai daudziem cilvēkiem. Masieris nedrīkst pieskarties dzimumorgāniem vai krūtis par sievieti, tomēr vajadzīgi, lai sasniegtu zemāku muguras , sēžamvieta un augšstilbiem.

Var būt, ka speciālists liek mīksto mūziku savā kabinetā. Tas ļauj klientiem atbrīvoties un aizmirst savas rūpes. Bet citi, mūziku var interesants, pastāstiet par to savam terapeitu, ja nevēlaties mūziku.

Lai sāktu sesijā ārsts vietas rokas uz muguras, galvas vai kakla uz dažiem mirkļiem. No turienes, labs speciālists izdzēš attiecīgo informāciju Jūs raksturotu un attīstīt atbilstošu ārstēšanu. Cilvēki, kuri ir piedzīvojuši traumatisku notikumu, piemēram, fizisku vai seksuālu vardarbību atradīs masāžas veids, lai novērstu šo sāpīgu pieredzi. Ir iespējams, ka tu sevi raudāt, vai vēlaties pārtraukt masāža. Cilvēki, kuri ir cietuši no groping grūti pateikt "stop" masieris.

Ja šis ir jūsu gadījums, jūs varat vienoties ar jūsu terapeits ar apzīmējumu, piemēram, pacelšanas rokas vai izmantot neitrālu vārdu, piemēram, "koku", kas varētu norādīt, ka vēlaties pārtraukt ārstēšanu. Jūsu reakcija uz masāžu būs tik grūti pārvaldīt, ja tu esi droša vide, kur uzticība valda. Masieris lūgs jums seansu bieži ("spiediens ir pietiekami spēcīga?", ...). Ja jūs regulāri masāža, atbildi uz šo jautājumu atšķiras atkarībā no jūsu veselībai un jūsu enerģijas līmeni. Ārsts būs jūs aicinām būt aktīviem terapijas laikā, ieskaitot kontroli liecina elpot lēnāk.

Tas nav nepieciešams apspriest tikšanās laikā, un jūs esat vairāk iespējams, gūs labumu, ja jūs varat mierīgi koncentrēties uz savu elpošanu un ķermeņa sajūtas. Tas var šķist daudz atvieglinātas ar aizvērtām acīm, bet, ja jūs uztraucaties, turēt acis atvērtas, lai varētu realitātes pārbaude, lai enkuru tiem. Dažreiz terapeits pieskarsies platību, kas šķiet sāpīgs, bet tomēr ir jānotiek vai presēti. To var saukt par "patīkami sāpes", vai "labu sāpes". Pirms piecelšanās, pievērsiet uzmanību tam, kā jūs jūtaties, un kas ir mainījies. Kādas ir priekšrocības masāžas? Kā tas palīdzētu?

Ārstēšana var būt daļa no kā jūs rūpēties par sevi, un var palīdzēt jums uzzināt, kas dziļu relaksāciju. Kopējā ietekme ir sajūta līdzsvaru. Ja jums liekas, satraukti, tas palīdzēs jums nomierināties. Ja esat noguris un miegains, jūs jūtaties šķiltavas un vairāk enerģisks. Ja jūtaties lieliski garīgas ciešanas, masāža var palīdzēt jums justies vairāk "jūsu ķermeņa," stabilāku. Emocionāli, masāža palīdz jums justies vairāk jākopj un jāuztur, jūs justos pozitīvi par savu ķermeni. Tiem, kuri nav saistīti ar to iestādes savā ikdienas dzīvē, tāpat kā daudzi senioriem, masāža padarīs tās spilgtākas. Ja Jums ir grūtības runāt par jums, virsbūves ir vēl viens veids, kā izpētīt savas jūtas.

No fiziskā viedokļa, masāža aktīvi veicina asins un limfas cirkulāciju, palīdz gremošanas un mazināt hronisku muskuļu spriedzi. Tas arī palīdz mīnusi simptomi panikas un nemiers, piemēram, sirdsklauves, spiedoša sajūta krūtīs un elpas trūkums. Tā var arī atbrīvot blakusparādības dažu narkotiku. Masāža ir noderīga, ja tradicionālā medicīna ne vienmēr ir efektīva, piemēram, lai atvieglotu galvassāpes, muguras sāpes un citas hroniskas sāpes.

Shiatsu un Taizemes masāža ir īpaši efektīvas atbrīvo stīvas locītavas, piemēram, plecu un gurniem, jo attieksme ietver pasīvās stiepšanās un grozāmiem locītavām.

Kad es sāku justies sekas?

Masāža palīdzēs nodot jums daudz stabilu un mierīgu, jo katra attieksme ir pielāgoti jūsu vajadzībām ar cieņu. Tas var būt gan nomierinoša un veicinot, un lai jūs justos noteiktām personām "guļ" jūsu ķermeņa aktīvāk, bet citi "pārslogota" jūsu ķermeņa būs vieglāks. Daudzi cilvēki saka, gulēt labāk pēc ārstēšanas.

Pēc masāžas, ķermeņa izvada toksīnus, un jūs varat justies dažas gripas simptomi vai sāpes. Šī pagaidu parādību sauc par "dziedināšanas atbildi". Dzert daudz ūdens pēc attīrīšanas palīdzēs tīrīt jūsu sistēmā. Viens no ilgtermiņa regulāra ārstēšana ir fakts, ka arvien vairāk melodija ar savu ķermeni un tā vajadzībām. Jūs varat uzzināt uz vietas brīdinājuma zīmes stresa organismā, un atrast jaunus veidus, kā pārvaldīt vai novērstu saslimšanas. Masāža var palīdzēt jums veidot savu pašcieņu, kas ļauj saprast, ka jums ir pelnījuši kaut ko labu par jums. Jūsu terapeits var ieteikt vingrinājumus pašpalīdzības, lai uzlabotu savu stāju un atbrīvot muguras.

Cik bieži man vajadzētu saņemt masāžu?

Tas ir atkarīgs no individuālās vajadzības, viņu veselību un finansēm. Pat gadījuma vai ārkārtas masāžu var būt noderīga, un var likt jums saistībā ar savu ķermeni, lai tā jūs aizvedīs uz citām darbībām nākt meditācija, joga vai tai chi. Masāža mēnesī ir labi vidēji ja jūs varat atļauties to.

Masāžas viņi vēl aizvien ir lietderīgi?

Ja tu esi diezgan laba veselība, mana masāža var palīdzēt jums uzturēt veselīgu fizisko un garīgo. Laikā, kad jums nav justies labi, masāža ne vienmēr ir laba ideja. Daudzi cilvēki izmanto psihologa palīdzību var pazīt brīdinājuma pazīmes par savu slimību. Šajā posmā ir svarīgi meklēt uz atbalsta līdzekļiem, kas var ietvert masāža, it īpaši, ja tu jau esi saņēmis. Ja Jums ir krīzes konsultāciju, jums liekas, pašnāvības, jums ir iespēja ievainots jums, vai jūs dzirdat balsis, masāžas efektivitāte būs atkarīga daļēji no Jūsu apstākļiem. Vai jūs vietā, kur jums justies droši un jāatbalsta? Tas var būt dzīvojamā iestādē vai dienas aprūpes centrā vai mājās, aktīvi atbalsta cilvēki jums patīk. Ievērojot šos nosacījumus, masāža var palīdzēt. Ja neesat pārliecināts, vai, ja jūs dzīvojat viens nekārtība, bez atbalsta, tas ir labāk pagaidīt, kamēr jūs no akūtas daļu no krīzes. Ja Jums ir slims fiziski, tas nebūt nav gudri, lai iegūtu masāža. Ja Jums ir kādi lūzumi, dzimtu un zilumi, tas nerada problēmu, ja vien tā nerada ievainoti jomās. Ja šaubāties, jautājiet savam ārstam. Grūtniecības laikā masāža ir nevar kaitēt, lai gan daudzi praktiķi neatbalsta viņu pirmo 13 kick, jo riska aborts. Jo liels solis uz priekšu, masāža var atvieglot sāpes mugurā, išiass un vispārējās nogurums.

Kā atrast praktizējoša?

Labs veids ir no mutes mutē. Uzdot draugiem vai kolēģiem, vai viņi zina kādu. Jūs varat sazināties ar speciālistu un lūgt runāt ar saviem klientiem vienu. Vai jūs varat lūgt draugam Jūs pavadīt pirmo reizi vai jūs sagaida produkciju.

Atcerieties, ka masāža ir profesija, kas nav reglamentēta, lai jūs būtu informēti par drošības jautājumiem. Diemžēl ir gadījumi klients ļaunprātīgi savu emocionālo vai seksuālo terapeits. Sūdzību bieži vien ir ilgstošs process, un nedrīkst radīt atvieglojumus slikti izturas klientu izpēti.

Sazinoties terapeits, uzticības jūsu instincts, vai dalīties ar jūsu šaubām ar draugu. Ja kaut kas nešķiet iet, meklēt citur. Pēdējos valstis veicina masāžas skolniekus attīstīt savu self un tas notiek, lai gan samērā lēni. Organizācijām, piemēram, Britu papildu medicīnas asociācijas jums vārdu var meklēt.

Praktizētāji ir jābūt pabeigtai apmācībai vismaz vienu gadu. Tām vajadzētu būt apdrošināšanas, un, vēlams, uzņemta profesionāla organizācija, kas noteiktas vērtības. Nav apnikt jums uzdot jautājumus par to, un slavens terapeits būs priecīgi atbildēt uz Jūsu jautājumiem. Tāpat ir iespējams lūgt speciālistu, ja viņam ir specialitāti, piemēram, darbs ar invalīdiem, vai vajadzībām, garīgās veselības jomā. Labs ārsts ir informēts par savām pilnvarām, un jums vajadzētu pateikt kādam citam, ja viņš nevar jums palīdzēt. Uzmanieties no terapeiti, kas saka, brošūrā, ka, piemēram, "izārstēt" psiholoģiskas vai medicīniskas problēmas. Mēs nevaram atbildēt uz šādu prasību, un, turklāt, tie nav ētiska.

Cik tas maksās?

Privātas masāžu veiks 40-50 eiro. Par Taizemes masāža iecelšanu bieži ilgst stundu un par to pusi, kas paredz maksāt no 50 līdz 60 eiro. Sākums masāža ilgst aptuveni 20 minūtes un maksā no 20 līdz 30 eiro. Daži terapeiti ir samazinātas likmes, ja Jūs rezervējat virkni ārstēšanu.

Masāža valsts psihiatriskajās slimnīcās ir reti. Tie ir pieejami tikai ļoti maz dienu slimnīcas un dažas privātas slimnīcas.
Valsts slimnīcām ir klausīšanās vairāk un vairāk pacientu viedokli. Kaut arī vadītāji bieži paziņo, ka nav pieejami līdzekļi, vairāk lietotāju pieprasa apstrādi, piemēram, masāža, jo lielāka iespēja, ka līdzekļi var tikt atslēgta.

Daudzi brīvprātīgie centrs piedāvā masāžas dienas centrs. Daži no tiem ir bezmaksas, bet dažas nav. Tas ir vērts pārbaudīt jūsu apkārtnē, ja ir skolās masāža vai shiatsu. Šīs skolas bieži ietver klīnikā studentiem. Tam ir divas priekšrocības: daudz zemākām cenām, un fakts, ka studenti strādā uzraudzībā pasniedzējiem.

Vai es varu mācīties to darīt pats?

Jūs varat masāža lielāko daļu no jūsu ķermeņa, izņemot centru muguras, kas ir grūti sasniegt. Bet to, kas ir labāk ar masāžu ir tā, ka kāds cits, kas dara darbu.

Ar masāžas, ka viens ir, vai jums pat sniegt zināmu piepūli, bet tai ir savas priekšrocības. Jūs varat uzstādīt Jūsu birojā un jums ātri masāža plecus un kaklu. Bez tam, jūs zināt, tieši to, ko spiedienu jums.

Piesakies metodes

Pamata metodes nav grūti. Ir daudz ievada kursus ir samērā īsi, kas ilgst no vienas dienas līdz sešu vai desmit nedēļas skolas pieaugušajiem. Mēs dažkārt rādītas reklāmas minētajos kursos, kas reklamē "draugiem masāžu un visai ģimenei." Ideja ir iesaistīt (e) draugs (-i), vai jūsu partneris, un iemācīt jums masāžas otru.

Masāžas ir patīkami dot un saņemt, kamēr jūs paturēt prātā dažus principus:

• Saglabājiet jūsu pleciem vaļīgi un atviegloti.
• Izmantojiet svaru ķermeņa, lai radītu spiedienu, nevis tikai jūsu rokās.
• Nebaidieties izmantot stingru spiedienu.
• Uzdod savu partneri. Spiediens ir pārāk gaismas, var veikt vai neērti.
• Paturiet prātā, ka ilgi glāsta ir relaksējoša, bet spēcīgākais kustību būs jāstimulē.
• Pārliecinieties, ka telpa ir nepieciešamo temperatūru. Ir daudz grāmatu par masāžas, dažas no "self-masāža, pieejamas bibliotēkās un grāmatnīcās.

Masāža bērniem

Šis masāžas veids ir ideāls, lai jābauda laiku ar savu bērnu. Lielākā daļa bērnu mīlestība masēt pirms gulētiešanas, lai palīdzētu viņiem gulēt. Daudzi uzņēmumi un masāžas klīnikas piedāvā grupas masāža bērniem. Jūs satikties ar citiem mātēm un viņu bērniem un mācīties masāžas paņēmienus.