Pratimai ir fibromialgija gali būti panašus į nesutampa pora. Jei jaučiate lėtinis plačiai skausmas, tai yra suprantama, kad jūs nenorite praleisti valandas treniruoklių salė. Vien mintis apie ja gali asocijuotis vaizdai gana intensyvi (pvz., Kierat iš anksto ir neskatinti sunkių hantelių ir šaltas).

Bet iš tikrųjų, naudotis yra neatskiriama geros gydymo fibromialgija. Kai pratybų fibromyalgia pacientams naudą:

• Jis stiprina raumenis. Raumenų plonas, lankstus ir stiprus kovoti su stresu. Stiprūs raumenys taip pat labiau remti savo kūną ir savo kaulus, palengvintų judėjimą ir paramą.
• Tai padidina energijos. Žmonių su fibromialgija dažnai kenčia nuo sekinančių nuovargis ir nuolatinė fizinė veikla gali padėti padidinti energijos ir ištvermės lygį.
• Ji skatina ramus miegas. Tyrimai parodė, kad pratybos padeda užmigti ir miegoti ilgiau. Sutrikimai miego yra bendras požymis fibromialgija ir plačiai skausmas blogiau. Geresnis miegas reiškia mažiau skausmo.
• Ji pagerina jūsų psichikos sveikata. Pratimai mažina stresą, nerimą ir depresiją, simptomai paprastai būna susijęs su fibromialgija.
• Apsaugo svorio s. Jūsų svoris yra daugiau svarbiau nei jūs padaryti streso ant kūno, sukelia skausmą. Už metus, kartu su subalansuota mityba padės jums pasiekti ar išlaikyti sveiką svorį.

Kur Pradžia

Pirmasis žingsnis yra gyventi realus. Jūs neturite praleisti valandas sporto salėje ir treniruotės turėtų būti apribotas iki mini sesijų. Jūs galite dirbti savo tinkamumą darbui, kuris sustiprins jūsų nugaros ir kovoti su skausmu iš fibromialgija, su paprasta tempimo pratimai, aerobikos ir jėgos, kad nereikia per daug laiko: nuo 3 iki 4 kartus per savaitę nuo 30 iki 40 minučių yra plačiai priimtinas rekomendacijas.

Svarbu prisiminti, kad augimas yra raktas į sėkmę bet fitnesas. Pavyzdžiui, nepradėkite stiprumo mokymas prieš jiems pradėjo tempimo ir aerobikos programą. Jei neturite pradėti sklandžiai, ką gali padaryti daugiau žalos nei naudos.

Pratimai Padaryti

Pradėkite nuo paros tempimo programos pailginti trumpas raumenų ir skatinti lankstumą. Jūsų gydytojas gali rekomenduoti įtraukti tipų širdies naudotis, pavyzdžiui, vaikščiojimas arba baseinas.

Kai jaučiatės patogiai, o gal jūs norite imtis aerobikos ar pridėti prie jūsų širdies ir kraujagyslių mokymo programa stiprumą. Joga ir kvėpavimo pratimai gali būti gera stiprumo mokymo, nes jie naudoja savo kūno svorio pasipriešinimo.

Pasitarkite su gydytoju, ar jūsų fizioterapeuto už pratimai, kad kostiumas jums labiausiai. Jums reikės apsvarstyti savo skausmą ir savo tinkamumą ir jūs norite pasakyti gydytojui, kokia veikla norite padidinti savo galimybes sekti iki pabaigos programa. Kartu, jums sukurti mankštos programą, siekiant padėti jums valdyti jūsų simptomai fibromialgija ir pagerinti savo gyvenimo kokybę.