운동과 fibromyalgia가 일치하지 않는 부부를 닮은 수도 있습니다. 당신이 광범위한 만성 고통을 느낄 때, 당신이 체육관에서 시간을 보내고 싶지 않아 그렇게 이해할 수있다. 운동의 단순한 생각은 이미지가 아닌 (사전에 디딜방아 예하고 무거운 아령을 빠지는과 차가운) 연상시키는 강렬한 수 있습니다.

하지만 현실에서, 운동은 fibromyalgia를 잘 치료의 중요한 부분입니다. fibromyalgia 환자에 대한 운동의 장점 중 일부 :

• 그것은 근육을 강화하여. 근육, 유연성 얇고 강한 전투 스트레스. 강한 근육은 또한 더 나은 움직임과 지원을 촉진시켜, 당신의 몸과 당신의 뼈를 지원합니다.
• 그것은 에너지를 증가시킵니다. fibromyalgia을 가진 사람들은 그들의 에너지 및 지구력 수준을 향상하는 데 도움이 피로와 정기적인 신체 활동을 쇠약에 걸리다.
• 그건 수면을 장려하고 편안한. 연구 결과 운동은 잠이와 잠이 더 오래 유지하는 데 도움 것으로 나타났습니다. 의 장애는 수면 과 더 광범위한 통증 fibromyalgia하는 증상의 공통점. 더 나은 잠을 덜 고통을 의미합니다.
• 그건 건강을 향상시켜 귀하의 정신. 운동은 스트레스, 불안 및 우울증, 일반적으로 fibromyalgia와 관련된 증상을 감소시킵니다.
• 방지 체중 증가 미국 당신의 체중에 당신이 고통을 일으키는, 네 몸에 스트레스를 가하는 것보다 더 중요합니다. 균형잡힌 식단과 함께 올해 들어 목표를 달성하거나 건강한 체중을 유지하는 데 도움이됩니다.

어디서부터 시작

첫 번째 단계는 현실적인 체류하는 것입니다. 당신은 체육관에서 시간을 낭비할 필요하지 않는 운동은 미니 세션으로 제한해야합니다. 당신은 강화, 윌 수있는 체력을 작업 뒤를 : 4 번 삼주 시간과 간단한 스트레칭 운동, 에어로빅과 강도가 너무 필요로하지 않습니다, 그리고 싸우는 고통을에서 fibromyalgia 30 40 분 광범위하게 허용 권고하고 있습니다.

그렇게 성장을 기억하는 것이 중요합니다 어떤 적합성에 성공의 열쇠입니다. 그들은 스트레칭과 에어로빅의 프로그램에 착수하기 전에 예를 들어, 강도 훈련을 시작하지 마십시오. 당신은 원활하게 시작하지 않는다면, 당신은 좋은보다는 해를 더 할 수 있습니다.

운동 만드는

매일 스트레칭 프로그램을 시작하여 시작 꽉 근육을 길게하고 유연성을 추진하고 있습니다. 의사는 산책이나 수영과 같은 심장 혈관 운동의 종류를 추가하는 것이 좋습니다 수도 있습니다.

당신이 편안하게 느낄 때, 아마 당신은 에어로빅을하거나 심장 혈관 훈련 프로그램 강도에 추가 원할거야. 그들은 저항에 대한 자신의 체중을 사용하기 때문에 요가와 필라테스 좋은 고강도 훈련을 할 수 있습니다.

연습 문제에 대한 당신의 의사 또는 physiotherapist 이야기에 맞게 당신이 대부분. 당신은 통증과 체력을 고려해야합니다 그리고 당신은 무슨 활동을 당신이 끝까지 프로그램을 따르도록 기회를 높이려는 의사를 알려주셔야합니다. 함께, 당신은 fibromyalgia의 증상을 관리하고 삶의 질을 개선을 위해 운동 프로그램을 개발.