Les exercices contre les douleurs dorsales que nous avons ici rassemblés peuvent être pratiqués de plusieurs façons.
Une Douleur Dorsale Générale
Peut-être vous êtes vous réveillé ce matin avec une douleur dans le dos, le résultat d'un effort accompli hier. Il se peut que vous ayiez soulevé une charge lourde sans la technique correcte, ou qu'en faisant du jardinage toute l'après-midi vous avez mis votre dos à rude épreuve. Votre douleur n'est pas assez sérieuse pour aller voir un docteur ; en réalité, la plupart des douleurs dorsales sont dues à un muscle froissé ou tendu et s'en iront d'elles-mêmes en quelques semaines.
Mais jusqu'à ce que votre douleur disparaisse, vous aimeriez pratiquer quelques exercices et étirements pour vous apporter un certain soulagement. Dans ce cas, ces exercices vous aideront.
Un Dos Sain
Voyons les choses en face: même si à l'heure qu'il est, vous ne souffrez d'aucune douleur dorsale, cela n'a pas toujours été le cas, et ne le sera probablement pas éternellement. Pour garder un dos en bonne santé, vous devriez faire en sorte qu'il reste fort, mobile et flexible. Pratiquer ces étirements et exercices faciles vous aidera à atteindre cet objectif. Pensez à les intégrer à votre série d'exercices quotidiens ou faites-en votre première activité de la matinée.
Pour en tirer le maximum d'avantages, vous devriez faire ces étirements dans l'ordre où ils sont ici notés.
La Bascule du Bassin
L'Étirement Genoux-Poitrine
La Rotation du Tronc
L'Étirement du Tendon du Jarret
Le Pont
