オイルマッサージ

この練習は、このような脆弱な筋肉組織を混練し、伸ばして愛撫、摩擦やパーカッションなどの様々な手法を伴います。 これは、"スウェーデン式マッサージ"と呼ばれています。

アロマセラピーマッサージ

このマッサージは軽く、から活用してエッセンシャルオイルの植物とそれらの治療的美徳の。 エッセンシャルオイルは、複雑な化学元素であり、非常に集中しているので、例えばアーモンド油などの植物油で希釈するのが一般的です。

指圧

この日本の伝統的なマッサージは、経絡やエネルギーのチャネルに沿ってエネルギーの流れを刺激し、バランスを取ることによって、すなわち鍼治療、のように動作します。 体の - セラピストはそのような圧力とKiのバランスをとるためにストレッチ（エネルギー体またはチー）などの技術を使用しています。

タイ式ヨガ

アジア（インドやタイ）で始まったこの習慣は、手、腕、親指や足を使って体内のエネルギー回路でストレッチと圧力のシーケンスです。 治療は、ヨガのストレッチパッシブ含まれています。

リフレクソロジー

リフレクソロジーは、"ゾーンセラピー"（経絡とエネルギーの回路の概念に似ている）と身体のあらゆる器官とシステムが足と手の反射反応点を持つことを理論の原理に基づいています。 専門家はほとんどが足に働く。

マッサージの家

これらは、自宅、オフィスで行う短いマッサージです...の筋肉やツボに特異的に作用するバック 、首と頭。 このセッションでは、服を着て滞在し、快適に保つになります特別な椅子に座っている。 これらは最も一般的なマッサージですが、インディアンヘッドマッサージ、ボーエン、Hellerwork、ロルフィング、トレーガー、バイオダイナミックマッサージと、より多くのもあります。 専門家は時々マッサージのいくつかのタイプを組み合わせる。

の選択はマッサージがお好み、価格、ご友人からの推薦によります。 あなたは間違いなく特定の1つを選択する前にさまざまなオプションを試す必要があります。

"私の体の緊張のポイントがどこにあるのか私はマッサージを取得しているので、私は良く理解しています。" "足のマッサージは私を慰めたと私は私の中で否定的な考えを除去することができました。" "あなたが病気なら、別に多くの人に相談してください。 マッサージで、あなたは甘やかさ感じる楽しい時間を持つことになります。 "

このガイドでは、フルに活用活用する方法を示すマッサージを 、マッサージの種類が、何をセッションから期待できると良い専門家を見つける方法。

どんなマッサージ？

すべてのマッサージの本質的な要素は、タッチです。 接触のこの基本的な形式は、私たちのすべてにとって不可欠です。 乳幼児の場合は、タッチは、彼らの成長と発展に不可欠です。 子が落下によってけがをしている場合、私たちの本能は、私たちは彼の負傷をこするように指示。 マッサージは、五感を目覚めさせ、幸福を目指した高感度かつ優しいタッチを、使用しています。

これは、セラピストがそれを考慮にあなたの身体症状だけでなく、あなたのライフスタイルと精神的、感情的な健康をとらないことを意味します。 あなたは、固定アドレスを持たないまたは失業がおありであれば、これはあなたの精神的健康に影響を与えます。 問題を開発するコンテキストを理解することは症状を求めると同じくらい重要です。 総合的なアプローチは、しばしば伝統的な医学に完全に反すると見られるが、一部の専門家は全体的な方法で従来の薬を練習しています。

マッサージセラピーは、しばしば"代替"またはとして記載されている"補完。" 後者のケースでは、これは治療法がほかに続いて、または西洋医学と平行にすることができることを意味します。 "代替"と呼ばれる療法は、従来の治療を置き換えるために追跡することができる。 実際には、マッサージのすべてのフォームが完全にまたは従来の欧米の治療と平行して用いられる。 将来的にはこれら2つの医療のアプローチの最良の恩恵を受ける"統合医療"を、表示されます。

彼らは、体がそれ自身を再生できる一般的な考えでいる。 治療は手術を必要としない、無副作用は厄介な原因となる、と医師は一般開業医である顧客との接触によりである。 クライアントとセラピストとの関係の質は不可欠です。 この関係は、信頼に基づいて、というよりも"、クライアントと一緒にいる"の考え方に近いです"顧客に何かを。"

セラピストは、"ボディショップ"と呼ばれています。 西洋の科学は心と体の間の距離をマークしますが、専門家はそれらの補完療法は、相互に依存することを検討してください。 "精神体"と呼ばれるこの理論は、人間がその心や感情を私たちの死ぬべきコイルによって擬人化されている生き物であることを主張している。 メモリと個人的な経験は、その後も、マッサージのタッチが強力で非常に有用であることができる理由を説明するという私たちの体に固定されている。

私は服を脱ぎする必要がありますか？

オイルマッサージやアロマセラピーは、いくつかの服を削除する必要があります。 その後、必要に応じて多くの衣服として削除することによって、容易に置く。 あなたのプライバシーは常に尊重されなければならない。 施術者は、その時点で一人あなたを残し、そしてあなたの体の周りをラップするタオルを与える。 中にマッサージ当事者が密集した場合を除き、あなたの体は、タオルでカバーされます。 マッサージオイルは、通常、マッサージテーブルで作られています。 また、これらの経験を知りたい場合にのみマッサージ背中や首や肩を得ることがお願いする場合があります。

あなたは、リフレクソロジーのセッションのための服を脱ぎする必要はありませんが、あなたの靴を脱いでのみする。 あなたがマッサージテーブルの上に横または特別な椅子に座っているだろう。 用として、 指圧とタイマッサージは、ゆったりとした衣服を着用する必要がある、または床の上にマットや布団の上に横に。

セッション中に何が起こる？

セッションでは、マッサージの環境によっては、20〜90分を最後にすることができます。 平均して、マッサージは1時間続きます。 最初のセッション中に、施術者があなたの健康についての質問をします：あなたの履歴（事故、操作、...）とお薬。 この情報は極秘です。 セラピストは、腰のサポートを容易にするために、あなたの膝の下に頭や首のサポート、または枕を使用して、使いやすさであなたを置く必要があります。 マッサージが行われる部屋は、また熱くなっている必要があります。

もしセラピストがあなたの体の特定の部分に触れないようにしたい場合は、彼に言う。 例えば、胃は多くの人々のための敏感な部分です。 マッサージ師が女性の性器や胸に触れてはならない、しかし、それは下に到達する必要が戻って 、お尻と太も ​​もを。

それは専門家が彼のオフィスでソフトな音楽を入れている可能性があります。 これは、クライアントがリラックスして自分の悩みを忘れることができます。 しかし、他の人のために、音楽は、音楽をしたくない場合はあなたのセラピストを教え、楽しますることができます。

セッションを開始するには、施術者がしばらくの間あなたの頭や首、背中に手を置きます。 そこから、良い専門家は適切な治療の特性評価と開発情報を削除します。 このような身体的または性的虐待などの衝撃的な出来事を経験している人は、マッサージ、これらのつらい経験を削除する方法を見つけるだろう。 それはあなたが泣いて自分自身を置くことが可能であるか、マッサージを停止したい。 タッチの被害を受けた人々はマッサージを"停止"と言って、それが難しい。

これはあなたのケースの場合は、記号のセラピストに同意することができる、手を挙げたり、治療を中止することを示すだろう"木"、のような中立的な単語を使って好き。 あなたが信頼関係がある安全な環境にある場合、マッサージにあなたの反応は、管理するために少なく困難になります。 マッサージ師は...).、多くの場合（"圧力が十分に強力な？"あなたの感想を聞いてきます あなたが定期的なマッサージである場合、この質問への答えはあなたの健康とあなたのエネルギーレベルに応じて異なります。 開業医は、よりゆっくり呼吸することを示唆制御を含めて、あなたが治療中にアクティブにすることを奨励する。

そこに、セッション中に議論する必要はない、とあなたはあなたの呼吸に集中し、あなたの体の感覚を落ち着かせることができれば利益を得る可能性が高くなります。 これは、現実はそれを固定するためにチェックすることができる目を閉じて、よりリラックスしたように見えるかもしれませんが、あなたが心配されている場合、あなたの目のように開いたまま。 時々セラピストが痛いと思われる領域に手を触れないでしょうが、それでも開催や押下する必要があります。 これは、"快適な痛み"、または"良い痛み"と呼ぶことができます。 起床する前に、あなたの気持ちに注意を払うと何が変更されています。 マッサージの利点は何ですか？ どのようにそれを助けるのですか？

治療はあなた自身の世話を​​する方法の一部とすることができる、そしてあなたが何を深いリラクゼーションを発見することができます。 一般的な効果は、バランスの感覚です。 あなたが動揺を覚えるなら、それはあなたが落ちつくのに役立ちます。 あなたが疲れと無気力であれば、より軽く、よりエネルギッシュな感じでしょう。 あなたが偉大な精神的苦痛を感じる場合、マッサージはより強固な"、あなたの体に"あなたはもっと感じることができます。 感情的に、マッサージはあなたがより育まれ、維持感じる助け、あなたの体についてより肯定的な感じになります。 このような多くの高齢者などの日常生活の中で、自分の体との接続になっていない方のために、マッサージは、それらをより鮮やかになります。 あなたが話してわからないことがある場合は、ボディワークは、あなたの気持ちを探検する別の方法です。

物理的観点からは、マッサージは積極的に、血液とリンパ循環を促進し消化を助け、慢性的な筋肉の緊張を緩和します。 また、動悸、胸部圧迫感、息切れのようなパニックや不安の症状が、反対するのに役立ちます。 また、ある種の薬物の副作用を緩和することができます。 伝統的な薬が常に有効でないときマッサージは、頭痛、背中の痛みやその他の慢性的な痛みを和らげるために、例えば、便利です。

治療は、受動的ストレッチングとピボット継手を含んでいるので、指圧とタイマッサージは、そのような肩や腰などの関節のこわばりを緩和するために特に効果的です。

ときに私は効果を感じ始めるのでしょうか？

マッサージは、それぞれの治療があなたのニーズに応じて調整されているため、より安定と平和にあなたを置くのに役立ちます。 これは心を落ち着かせると刺激の両方にすることができ、その一部は、他の人が"オーバーロード"あなたの体を慰めたされる一方、よりアクティブになるあなたの体に"眠い"感じになります。 多くの人々が、治療後のよりよい睡眠と言う。

マッサージ後は、あなたの体は毒素を排除し、いくつかのインフルエンザの症状や痛みを感じることがあります。 この一時的な現象は"治癒反応"と呼ばれています。 治療後に多量の水を飲むと、システムを浄化するのに役立ちます。 定期的な治療の長期的影響は、あなたの体とそのニーズと調和して、よりになるの事実です。 あなたは、あなたの体にストレスの兆候を識別し、そしてそれを管理するための新しい方法を見つける、または病気を避けるために学習します。 マッサージはあなたがあなたのためによい何かを得るに値することを認識することができ、あなたの自尊心を構築することができます。 セラピストは、あなたの姿勢を改善し、背中を緩和するためのセルフヘルプ演習を提案するかもしれない。

どのくらいの頻度でマッサージを得るべきであるか。

それは個々のニーズ、自分の健康および彼らの財政に依存します。 にもカジュアルまたは例外的なマッサージが役立つ可能性があります、それは瞑想、ヨガや太極拳を来て他の活動に行くことができるようにあなたの体との接続であなたを置くことができます。 マッサージは、月には、手段を持っている場合、適切な平均値です。

マッサージは、彼らはまだ有用ですか？

あなたがより健康なら、私のマッサージは、心身ともに健康を維持するのに役立ちます。 あなたがよく感じることはありません時代では、マッサージは必ずしも良いアイデアではありません。 心理的なヘルプを使用して多くの人々が彼らの病気の兆候を認識することができます。 この時点で、それはあなたが既に受け取っている場合は特に、マッサージを含むことができる支援源を、求めることが重要です。 あなたが感情的な危機にある場合、あなたが自殺に感じ、あなたがあなたを傷つけることができる、またはあなたが声を聞く、マッサージの有効性は、状況に部分的に依存します。 あなたが安全とサポートされている感じの場所にありますか？ これは、居住施設やデイケアセンターになることも、積極的にあなたが愛する人々によってサポートされています。 これらの条件下では、マッサージは助けることができる。 あなたがわからない場合は、またはあなたが支援することなく、混乱に一人で住んでいれば、それはあなたが危機の急性一部の外になるまで待つのが最善です。 あなたが物理的に病気のある場合、それはマッサージを取得するのが賢明ではない場合があります。 もし骨折、株やあざがある場合はいずれかの負傷者の領域を避けるように、これは、限り問題はありません。 疑問がある場合は、医師に相談すること。 流産の危険性のため多くの実践者は、彼らの最初の13キックでそれらをサポートしていないものの、妊娠中のマッサージは、有害になることはほとんどありません。 大きな前進では、マッサージは背中の痛み、坐骨神経痛と一般的な疲労を軽減することができます。

開業医を見つけるには？

良い方法は、口の中の言葉です。 彼らは誰もが知っていれば、友人や同僚に尋ねる。 あなたは専門家に連絡し、顧客のいずれかに話すことを依頼することができます。 またはあなたを最初に同行する友人に依頼することができますまたは出力を期待する。

そのマッサージが規制されていない職業ですので、セキュリティの問題に留意する必要があります覚えている。 残念なことに、彼らの感情的または性的なセラピストによる虐待クライアントの場合があります。 苦情は、しばしば長いプロセスであり、そして虐待顧客調査などの救済につながる場合があります。

あなたがマッサージ師に連絡するとき、自分の直感を信頼する、あるいは友人とのあなたの疑問を共有する。 何かが行くことではないと思われる場合は、別の場所に見える。 比較的ゆっくりとですが、最近の政府は、学校が独自のマッサージを開発することを奨励し、自主規制が起きている。 英国の補完医学の協会のような組織は、あなたが検索できる名前を付けます。

実務家は、少なくとも一年の訓練を完了している必要があります。 彼らは保険に加入しているはず、好ましくは特定の値の範囲内でプロのボディに登録する必要があります。 それについての質問を困らせる、そしてセラピストがあなたの質問にお答えさせていただきますと判断しないでください。 それは彼らが専門を持っている場合、そのような障害者、または精神的健康のニーズを扱うように、専門家に依頼することも可能です。 良い施術者は、その能力の限界を認識し、そして誰かが助けることができない場合には伝えるべきです。 、パンフレットには、例えば、それは心理学的または医学的な問題を"治す"と言うセラピストは注意してください。 我々はそのようなクレームに対応できないと、加えて、彼らが倫理的ではありません。

それはどのくらいかかりますか。

プライベートマッサージ師は40〜50ユーロからかかります。 タイマッサージの予約が頻繁に一時間とこれの半分を持続、50〜60ユーロを支払うことを期待。 ホームマッサージは約20分、料金は20〜30ユーロを持続する。 あなたが一連の処置をオンラインで予約した場合、一部のセラピストが特別料金を持っている。

精神病院でのマッサージはまれです。 彼らは数日と民間センターの非常に少数の病院でのみ使用可能です。
公立病院は、より多くのそしてより多くの患者の意見を聞いています。 管理者が頻繁に利用可能な資金がないことを宣言しながら、より多くのユーザーはそのようなマッサージ、資金を解放できることを大きなチャンスとして治療を必要とする。

デイケアセンターでマッサージを提供する多くのボランティアセンター。 いくつかは自由ですが、そうでないものがあります。 訓練校のマッサージや指圧がある場合、それはあなたの近所で調べてみると良いでしょう。 これらの学校はしばしば学生のための診療所が含まれています。 非常に低価格、そして学生がトレーナーの指導の下で働くということ：これは2つの利点があります。

私はそれを自分自身を行うことを学ぶことができますか？

あなたは離れて達成することが困難である背中の真ん中から、あなたの体のほとんどの部分をマッサージすることができます。 しかし、マッサージ中に優れていると、それは他の誰かが仕事をするということです。

も行うことができるマッサージやを使用すると、いくつかの努力を提供する必要がありますが、それはその利点があります。 あなたは、あなたのオフィスに設置し、肩と首の迅速なマッサージを行うことができます。 さらに、あなたに圧力を正確に知っている。

手法を適用

基本的なテクニックは困難ではありません。 多くの入門コースは、大人のための学校で6〜10週間に1日から持続的な、比較的短いものがあります。 私たちは時々宣伝これらのコースの広告を参照してください"友人や家族のためのマッサージを。" アイデアは（上）友人（E）またはあなたのパートナーを参加させる、とあなたがお互いをマッサージ教えることです。

マッサージは、限り、あなたは心のいくつかの原則に保つように、与えることと受け取ることが楽しいです。

• 肩が緩んでリラックスしてください。
• 圧力だけではなく、あなたの手を作成するためにあなたの体重を使用してください。
• しっかりと圧力をかけることを恐れないでください。
• あなたのパートナーを求める。 圧力が軽すぎることも、それを不快に置くことができます。
• 最強の動きが刺激的な効果を持つ一方、長い愛撫が、リラックスしていることに留意してください。
• 部屋は適切な温度にあることを確認します。 マッサージに関する多くの書籍、図書館や書店で利用可能な"セルフマッサージ"のいくつかが、あります。

子供のためのマッサージ

マッサージのこのタイプは、お子さんと一緒に楽しい時間に最適です。 ほとんどの赤ちゃんは眠りに落ちるために寝る時にマッサージするのが大好き。 多くの企業やマッサージの診療所は、子供のためのマッサージのグループを提供します。 そして、あなたは子どもと一緒に他の母親に会うとマッサージテクニックを学びます。