運動と線維筋痛症の不一致より似ていることがあります。 ときに慢性的な広範囲の痛みを経験、それはあなたがジムで時間を過ごすにしたくない理解できる。 運動の単なる思考は）画像をより（トレッドミルを事前に重いダンベルと風邪を落胆など激しい呼び起こすことがあります。

しかし、現実には、運動が線維筋痛症の良い治療の不可欠な部分です。 いくつかの線維筋痛症患者のための運動の利点：

• それは筋肉を強化するお。 筋肉の目的で、柔軟性と強力な戦いのストレス。 強力な筋肉も良い動きとサポートを容易にあなたの体を、あなたの骨をサポートします。
• それはエネルギーを増加します。 線維筋痛症を持つ人々は、しばしば疲労や定期的な活動を衰弱させるから、エネルギーと持久力のレベルを上げることができます苦しんでいます。
• それは睡眠を促進する安らか。 調査によると運動があなたを助けます示して眠ってしまって眠って長くご利用いただけます。 の障害は、 睡眠悪く一般的な症状です線維筋痛症と広範囲の痛み。 より良い睡眠が少なく痛みを意味します。
• それは健康を向上させるあなたの精神。 運動は、症状はしばしば線維筋痛症に関連付けられてストレス、不安や抑うつを低減します。
• それは sの防止体重増加を あなたの体重で、より多くのあなたの体のストレス、痛みの原因に対処。 今年バランスの取れた食事と組み合わせるの場合は、達成するために、または健康的な体重を維持するのに役立ちます。

どこを起動する

最初のステップは現実的なままです。 ジムでのトレーニング時間を過ごすしないでくださいミニセッションに限定される必要があります。 あなたの強化をすることができます動作では、フィットネスされますが、 背中をと線維筋痛症の痛みからの戦いは、時代とともに簡単なストレッチング、有酸素量とも必要としない強さは時間：3〜4週間30の40分は広く受け入れ提言されます。

重要なことは成長を覚えている任意のフィットネスでの成功の鍵です。 たとえば、筋力トレーニングを、彼らはストレッチやエアロビクスのプログラムに着手する前に開始されません。 あなたはスムーズに起動しない場合は、効果よりも害を及ぼす可能性があります。

演習では作成する方法

開始日タイトな筋肉を長くすると柔軟性を促進するストレッチのプログラムを起動します。 医師は、心血管運動の種類を追加するようなウォーキングや水泳などをお勧めしますがあります。

ときは快適で、おそらくあなたは、エアロビクスをしたり、あなたの心血管系のトレーニングプログラムの強度に追加したくなる感じ。 彼らは抵抗のために自分の体の重量を使用するため、ヨガ、ピラティスは強度に優れトレーニングすることができます。

貴方の医師または訴訟演習のために理学療法士に相談してほとんどの場合。 あなたの痛みやあなたの適性を考慮する必要がありますし、どのような活動は、あなたが最後までプログラムに参加の可能性を向上させたいあなたの医師に話すかをお勧めします。 一緒に、あなたはあなたの線維筋痛症の症状を管理し、あなたの人生の質を向上に役立つ運動プログラムを開発する。