あなたまで背中が良くなる、これらのヒントは痛みを伴う以下の遺言をするあなたの一日：
低ヒールの履き心地の良い靴を選択してくださいòができます。
あなたの仕事は適切な高さにあることを確認しますòができます。
腰をサポートしており、わずかに傾いている良い椅子を使用してòができます。
あなたは、長時間座ったままでする必要がある場合はoはどちらかお好みの床の上に、または低い腰掛けに足を休ませてみてください。
あなたは、長い立つ場合はoが低い腰掛けに片足を休んでみてください。
oは長いドライブの場合には、背中のくぼみに枕や圧延タオルを貼り付けます。
oはまた、あなたの足を伸ばすために頻繁に停止します。
問題がある場合はoが眠っているし、あなたの試着寝て、曲がった膝に枕を支え下または膝の上に枕側との間に。

少し練習

これは、物理的な練習を、あなたの全体的な健康のために重要含まれており、排除する、必要に応じて、体脂肪を通常の活動に徐々に戻りをお勧めします。 その症状は軽度から中等度の場合でも、あなたはあまりストレスなく、次の活動を実践することができます背中：
Oの短い距離を歩く。
エアロバイクはO。
Oのプール。
それは関係なく、訓練の場合、徐々にスピードと時間の増加、徐々に開始することが重要です。 これは、症状が少し練習以上の持続的な活動、何の心配もなく重くなることを知って、最初は正常な動作です。 短所では、痛みが重要になる場合は、医師に連絡してください。 一度戻っても違和感なく、通常の活動に、我々はあなたの体力と背中を働き続けることをお勧めかもしれません。

より良い場合は取得されないことが

ほとんどの腰痛（通常は4週間）、迅速に解決されます。 この期間の場合、後の状況は、改善されない、あなたのヘルスケアプロバイダーに連絡してください。

追加テスト

背中は、その後、見直しが行われ、追加のテストを渡すに提供される可能性があります：MRI（磁気共鳴画像）やCTバックのスキャンなどのX線、血液検査、またはその他の特別なテストです。 これらのテストは、あなたの状態が改善されない理由を理解するのに役立ちます。 それは専門家にするように指示することも可能です。
ストレス（自宅やで仕事過度の圧力）は、個人や感情的な問題は、抑うつ、いたり、薬物やアルコールの問題などいくつかの要因には、遅くしたり癒しの背中の痛みを増幅しているようです。 これらのいずれかの場合にしている場合は、医師に通知する必要があります。

外科

頻繁に痛みの危機を支持する傾向がある場合でも、これは必ずしもあなたが動作することを意味しません。 手術は100に1つだけに必要です。 時にはそれも背中の痛みが唯一の症状である場合は特に、新たな問題を引き起こす可能性があります。
その神経破壊される人は、骨折や脱臼の被害者は、以上の手術で回復する可能性が高い。 ただし、ほとんどの場合、我々は手術ですぐに決める必要はありません：それは状況を悪化させることなく戻って操作が最も頻繁に数週間かかることがあります。
操作を助言する場合は、そのような介入とリスク、あなたが期待するようになった改善のための理由を尋ねる。 また、セカンドオピニオンを要求することができます。

防止

問題は戻って回避する最善の方法は健康を保つことです。 あなたは、何かを持ち上げる必要がある場合は、あなたがすべきは、優れていると感じるところもありましたが：
あなたの体に対する項目を保持òができます。
しないでくださいあなたの体をひねっウィスプは、前傾し、手の届かない場所にオブジェクトを取り出すとすることによって損傷を危険にさらす。
oは、症状が消えた後でも、物理的にあなたと話を続け、多くの演習を良好な状態であなたの体を（特にバック）を確保しておくご利用いただけます。 あなたの医師に相談してください。

再現した場合の症状は

半数以上の人々が急性腰痛の最初のエピソードから回復し、問題は数年ごとにresurfaces。 症状は、非常に最後の時から異なっている場合を除き、あなたの健康状態が変更されている、あなたがそれぞれの危機から完全にかつ迅速に回復を望むことができる。

回復期の間に

今、あなたはすぐに良くなるでしょうすべての確率は、戻って問題を抱えている場合でも、覚えておいてください。 それはあなたに最善の背中の世話をするために、あなたの通常の活動への復帰を促進することができることを念頭に置いておくことが重要です。
また、ほとんどの腰痛は、長続きしない覚えている症状は通常、光治療、時にはなしと離れて行くこと。 彼らは痛みを伴うことができますが、まれに深刻なバック外傷の兆候です。 演習では、より迅速に取得し、新たな問題の出現と活動の定期的な練習を避けるためにあなたの適性にプラスであり、あなたが行うには好きなことを見つけるのを助けるのに役立ちます。