भौतिक चिकित्सा अक्सर एक प्रत्यक्ष दृष्टिकोण है, जो शायद आप अगर अपने दर्द दबाव संवेदनशीलता के कई अंकों में स्थित है चापलूसी जाएगा निम्नानुसार है. तथापि, भौतिक चिकित्सा सौम्य तरीकों का उपयोग करता है, प्रभावी और वहाँ महान के लक्षणों के उपचार fibromyalgia के कारण होता में एक प्रमुख भूमिका निभा संभावना है.

वहाँ भौतिक चिकित्सा की विभिन्न तकनीकों हैं. निष्क्रिय उपचार अपने शरीर को आराम और एक गहरी ऊतक मालिश, चिकित्सा गर्म और ठंडे स्वीमिंग, (transcutaneous विद्युत तंत्रिका उसकाव) दसियों और अल्ट्रासाउंड भी शामिल है.

अपने भौतिक चिकित्सा कार्यक्रम आम तौर पर निष्क्रिय उपचार के साथ शुरू होता है. जब आप तैयार हो, तुम सक्रिय उपचार है कि आपके शरीर को मजबूत बनाने और आगे दर्द fibromyalgia रोकने के साथ जारी रहेगा. अपने भौतिक चिकित्सक तुम्हारे साथ एक उचित इलाज की योजना पर काम करेंगे.

निष्क्रिय उपचार

मालिश • एक गहरी ऊतक: जब तक आप क्या दर्द महसूस होता है चरम, एक गहरी ऊतक मालिश fibromyalgia उपचार के लिए एक आदर्श है क्योंकि यह तनाव और मांसपेशियों की ऐंठन गहरा का उपयोग करता है को राहत देने के एक बहुत का दबाव है. इन मांसपेशियों को बाधित करने के लिए प्रभावित क्षेत्रों के भीतर ले जाते हैं, जो एक कारण है कि fibromyalgia के साथ लोगों को कम गतिशीलता से ग्रस्त है. एक गहरी ऊतक मालिश सहित भौतिक चिकित्सा तकनीक, की मदद से आप अपनी मांसपेशियों को और अधिक कुशलता से उपयोग करें. इस इलाज के गर्म और ठंडा करने के लिए अपने लाभ को बढ़ाने के लिए चिकित्सा के साथ संयुक्त किया जा सकता है.

• हॉट थेरेपी: यह fibromyalgia के साथ है एक के पसंदीदा तरीकों जुड़े दर्द क्रोनिक कम करने के लिए. गर्मी शरीर की मांसपेशियों को आराम और प्रभावित क्षेत्र के लिए रक्त के प्रवाह में तेजी से प्राकृतिक उपचार हो सके. अतिरिक्त खून अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों से बचाता है. खून भी "बर्बाद" मांसपेशियों की ऐंठन द्वारा निर्मित हटा.

यह संभव है कि गर्मी पूरी तरह से अपने दर्द के स्रोत को खत्म नहीं करता, लेकिन यह प्रभावी रूप से कम कर सकते हैं. इस थेरेपी के कई मायनों में इस्तेमाल किया है: एक शुष्क (हीटिंग पैड या गर्म तौलिया और सूखा) गर्मी या गीला गर्मी (भाप या गर्म और गीले टिश्यू) के साथ

• ठंडा थेरेपी: एक ओर जहां गर्म चिकित्सा दर्द है जीर्ण पर अधिक प्रभावी, ठंड थेरेपी (भी कहा जाता है cryotherapy) अंक गहरी soothes दबाव की सूजन और दर्द. इस चिकित्सा संचलन धीमा कर देती है, सूजन को कम करने. अपने फिजियोथेरेपिस्ट लक्षित क्षेत्र पर एक ठंडा सेक, बर्फ के साथ अभ्यास मालिश जगह या भी एक fluoromethane के लिए जाना जाता स्प्रे का उपयोग करने सूजन ऊतकों शांत हो सकता है. चिकित्सा, गर्म और ठंडा है कि दोनों की पेशकश अपने ही फायदे है, और अपने भौतिक चिकित्सक इष्टतम परिणामों के लिए दो वैकल्पिक तरीके हो सकते हैं.

• स्वीमिंग: जैसा कि इसके नाम का सुझाव, स्वीमिंग पानी शामिल है. यह एक निष्क्रिय इलाज है जहाँ आप सिर्फ एक स्नान करने के लिए अपने दर्द को कम टब में बैठ, अनावश्यक तनाव को जोड़ने के बिना अपनी मांसपेशियों और शर्त अपने शरीर को आराम दिया है.

•) दसियों (transcutaneous विद्युत तंत्रिका उसकाव: एक दसियों मशीन वर्तमान का उपयोग करता है बिजली की मांसपेशियों को प्रोत्साहित. यह तीव्र लगता है, लेकिन यह वास्तव में दर्दनाक नहीं है. आपकी त्वचा के लिए अटक इलेक्ट्रोड एक हल्के आपके तंत्रिका रास्ते से बिजली के लिए वर्तमान मुख्य बिंदुओं भेजें. दसियों मांसपेशियों की ऐंठन कम कर देता है और एंडोर्फिन की रिहाई, प्राकृतिक दर्दनाशक अपने शरीर को ट्रिगर.

• अल्ट्रासाउंड: यह चिकित्सा तरंगों का उपयोग करता है ध्वनि करने के लिए ऊतक बनाने के लिए एक मिठाई गर्मी गहरा करने के लिए अपने प्रवाह बढ़ जाता है कि खून. अल्ट्रासाउंड करने के लिए मांसपेशियों में ऐंठन, सूजन कठोरता, और दर्द को कम करने में मदद करता है और विशेष रूप से पुराने दर्द के साथ लोगों की गतिशीलता में सुधार लाने के लिए प्रभावी है भड़काऊ जिंदा समस्याओं के उन पीड़ितों की तुलना में.

उपचार आस्तियों

सक्रिय उपचार संतुलन, लचीलापन, शक्ति और जोड़ों के आंदोलन में सुधार होगा. एक व्यायाम कार्यक्रम का भी सबसे अच्छे परिणाम के लिए निर्धारित किया जा सकता है. यह आपका दर्द कम लेकिन बारम्बार भी अपनी समग्र स्वास्थ्य में सुधार. अपने आप के साथ एक फिजियोथेरेपिस्ट अपने विशिष्ट लक्षण और चिकित्सा के इतिहास पर आधारित कार्यक्रम का विकास होगा.

सक्रिय उपचार पर काम कर रहे हैं:

• शेष: आपका पेट की मांसपेशियों को लगता है कि में अपने समग्र भूमिका निभा एक अधिक से अधिक स्वास्थ्य से कर सकता है आप. पेट की मांसपेशियों को मजबूत में मदद की अपनी मांसपेशियों को वापस रीढ़ अपने समर्थन करते हैं. इस क्षेत्र आपके शरीर का एक छोटा बिजलीघर है. स्वाभाविक रूप से, एक स्वस्थ उदर क्षेत्र आपके शरीर एक केंद्रित बिंदु और बहुत स्थिर देता है.
• मांसपेशियों को मजबूत बनाने और लचीलापन: आपका गतिशीलता fibromyalgia के लिए है कारण दर्द की संभावना को लगता है कि आप अगर सीमित है. खींचने और मजबूत बनाने के व्यक्तिगत के माध्यम से, अपने फिजियोथेरेपिस्ट की मदद से आप लंबा और अपनी मांसपेशियों को मजबूत, यह भी अपने जोड़ों की गतिशीलता में सुधार होगा. मजबूत मांसपेशियों और के लिए बेहतर दर्द प्रबंधन.
• स्वीमिंग: पानी पर आधारित व्यायाम एरोबिक कंडीशनिंग कोमल सकते हैं और एक की सिफारिश करने के लिए प्रदान करते हैं.

अपने फिजियोथेरेपिस्ट आप "आत्म - उपचार" का सिद्धांत है कि ताकि आप बेहतर कैसे अपने लक्षणों के उपचार पता करने के लिए सिखाना होगा. अंतिम लक्ष्य यह है कि आप काफी अपने लक्षणों को नियंत्रित विषय पर जानकार हैं. यह जरूरी है कि आप अभ्यास जानने के लिए और आप उपचार के बाद औपचारिक continui पूरा हो गया है. अगर तुम चाहो तो जिम में नहीं पकड़ सकते हैं, तो आप अपने भौतिक चिकित्सा के दीर्घकालिक परिणामों का आनंद नहीं है. अपने आप को अपनी पीठ पर ध्यान रखना, आप fibromyalgia दर्द कम करने के लिए आ जाएगा.