यदि आप स्पाइनल स्टेनोसिस के कारण पीड़ित हैं, आप चाहते पिछले बात करने के लिए व्यायाम की संभावना है. तुम निश्चित रूप से गतिविधियों है कि अपनी रीढ़ भी आवश्यकता होती है (संपर्क के खेल, उदाहरण के लिए) से बचना चाहिए. दूसरी ओर, तुम पूरी तरह क्योंकि मांसपेशियों को मजबूत व्यायाम रोक नहीं है और अपनी पीठ को स्वस्थ बेहतर समर्थन प्रदान करना चाहिए. इसके अलावा, अगर आप में कदम नहीं सभी (आपको लगता है कि झूठ अपने दर्द को चंगा?), पता है कि तुम वास्तव में अपनी स्थिति और खराब हो सकती है.
चलने के लिए और खिंचाव है, साथ ही उचित दूर, उचित अभ्यास कर रहे हैं यदि आप स्पाइनल स्टेनोसिस से ग्रस्त हैं. तैराकी भी एक आदर्श व्यायाम है, क्योंकि यह एक सुरक्षित और चिकित्सीय वातावरण में अपनी पीठ की मांसपेशियों के सभी काम करता है. पानी अपने वजन, जिसका मतलब है कि आपकी पीठ कम दबाव महसूस करता है समर्थन करता है. तुम भी पानी में चल सकता है.
