Öljytty hieronta

Tämä käytäntö liittyy erilaisia ​​tekniikoita, kuten hyväilyjä, kitka ja lyömäsoittimet hieroa ja venyttää lihaskudoksen hauras. Tätä kutsutaan "ruotsalainen hieronta".

Aromaterapia hieronta

Tämä hieronta on kevyt ja hyödyntää eteeriset öljyt kasvien ja niiden terapeuttiset hyve. Eteeriset öljyt ovat monimutkaisia ​​kemiallisia alkuaineita ja erittäin keskittynyt, joten se on yhteinen laimenna kasviöljyä, kuten manteli öljyä.

Shiatsu

Tämä perinteinen japanilainen hieronta toimii kuten akupunktio, eli antamalla virikkeitä ja vakioenergiasta virtaa pitkin meridiaaneja tai energian kanavia. Terapeutti käyttää tekniikoita, kuten paine ja venyttely tasapainottaa Ki (tai Qi - energiaa kehon) kehossa.

Thai Yoga

Tämä käytäntö sai alkunsa Aasiassa (Intiassa ja Thaimaassa) on sarja venyttely ja paineen kehon energiavarastoja, joissa käytetään käsien, käsivarsien, peukalot ja jalat. Hoito sisältää passiivinen venyttely jooga.

Vyöhyketerapia

Vyöhyketerapia perustuu periaatteeseen "Vyöhyketerapia" (samanlainen käsitteitä meridiaanien ja energia piiri) ja teoria, että jokainen elin ja järjestelmä laitos on refleksi vastavoima jaloissa ja käsissä. Asiantuntijat toimivat lähinnä jaloissa.

Hieronta kotiin

Nämä ovat lyhyitä hierontaa tehdään toimistossa, kotona, ..., jotka vaikuttavat spesifisesti lihaksia ja acupressure kohtia taaksepäin , kaulan ja pään. Tämän istunnon, pysyt pukeutunut ja istua erityinen tuoli, joka pitää sinut mukavasti. Nämä ovat yleisimpiä hieronta, mutta on myös intialainen päähieronta, Bowen, Hellerwork, Rolfing, Trager, biodynaamista hieronta ja paljon muuta. Asiantuntijat joskus yhdistää useita erilaisia ​​hieronta.

Valinta hieronta riippuu makuun, hinnat ja suosituksia ystävillesi. Sinun täytyy ehdottomasti kokeilla eri vaihtoehtoja ennen valintaa erityisesti.

"Koska Saan hierontaa, ymmärrän paremmin missä ovat kohtia jännitystä kehossani." "Hieronta jalat rauhoitti minua ja antoi minulle mahdollisuuden poistaa negatiivisia ajatuksia minussa." "Kun olet sairas, sinun pitäisi puhua monille ihmisille. Hieronnalla, sinulla on hyvä aika tuntuu hemmoteltu. "

Tämä opas kertoo, miten hyödyntää hieronta , erilaiset hieronnat voi, mitä voit odottaa istunto ja miten löytää hyvä asiantuntija.

Mitä hieronta?

Olennainen osa kaikkia hieronta on kosketus. Tämä perusmuoto kontakti on tärkeää meille kaikille. Imeväisille, kosketus on tärkeää niiden kasvulle ja kehitykselle. Jos lapsi on loukkaantunut pudotessaan, meidän vaisto kertoo hieroa hänen vahingokseen. Hieronta käyttää kosketusherkkä ja hellä, jonka tavoitteena on herättää aistit ja hyvinvointia.

Tämä tarkoittaa, että terapeutti ei ota tämän huomioon teidän fyysisiä oireita, mutta myös elämäntapaasi ja psyykkistä ja henkistä terveyttä. Joten jos sinulla ei ole kiinteää osoitetta tai ovat työttömiä, se vaikuttaa mielenterveyteen. Ymmärtäminen missä yhteydessä kehittyy ongelma on yhtä tärkeää kuin etsien oireita. Kokonaisvaltainen lähestymistapa nähdään usein täysin ristiriidassa perinteisen lääketieteen, mutta jotkut asiantuntijat harjoitellaan perinteisen lääketieteen kokonaisvaltaisesti.

Hierontaterapioilla kuvataan usein "vaihtoehto" tai "täydentävää". Jälkimmäisessä tapauksessa tämä tarkoittaa, että hoito voidaan seurata lisäksi, tai rinnakkain länsimaisen lääketieteen. Terapia nimeltään "vaihtoehto" voi seurata korvaamaan perinteisiä sairaanhoitoa. Käytännössä kaikki muodot hieronta käytetään kokonaisuudessaan tai rinnakkain perinteisen Länsi hoitoja. Tulevaisuudessa näyttää "integroitu lääketieteen", jotka hyötyisivät parhaiten näiden kahden lääketieteellisiin menetelmiin.

Niille on yhteistä ajatus, että laitos voi uudistaa itse itseään. Hoidot eivät vaadi leikkausta, aiheuta sivuvaikutuksia bothersome, ja lääkäri on yhteydessä asiakkaan on yleislääkäri. Laatu suhdetta asiakkaan ja terapeutin on tärkeää. Tämä suhde perustuu luottamukseen, ja on lähempänä ajatus "on asiakkaan kanssa," eikä "tehdä jotain asiakkaalle."

Terapeutit ovat myös nimellä "elin kaupat". Länsimaisen tieteen merkit toisistaan ​​mielen ja ruumiin, mutta asiantuntijat pitävät niitä täydentäviä hoitoja toisiinsa. Tämä teoria, joka tunnetaan nimellä "henkiruumis", väittää, että ihmiset ovat olentoja, joiden mielet ja tunteet ovat henkilöityi meidän kuolevainen kela. Muisti ja henkilökohtaiset kokemukset ovat sitten myös ankkuroitu kehossamme, joka selittäisi miksi kosketus hieronta voi olla voimakas ja erittäin käyttökelpoinen.

Täytyykö minun riisuutua?

Öljytty hieronta ja aromaterapia on poistettava joitakin vaatteita. Voit sitten laittaa olonsa poistamalla niin paljon vaatteita kuin haluat. Asiakkaiden tietosuoja on aina noudatettava. Harjoittaja jättää sinut yksin tuolloin, ja antaa sinulle pyyhkeen Ulottumamitan kehoa. Aikana hieronta , elimistö on peitetty pyyhkeellä, elleivät osapuolet runsas. Hierontaöljyt yleensä tehdään hieronta taulukoita. Voit myös kysyä ette vain saada hieronta selkää tai niskaa ja hartioita, jos haluat tietää näistä kokemuksista.

Sinun ei tarvitse riisua ja vyöhyketerapia istuntoon, mutta vain ottaa kengät pois. Tulet makaavat hierontapöytä tai istuu erityinen tuoli. Mitä shiatsu ja thai-hierontaa, sinun tulee käyttää löysiä vaatteita, tai makaa matolla tai futon lattialla.

Mitä tapahtuu istunnon aikana?

Istunnot voivat kestää 20-90 minuuttia riippuen hieronta. Keskimäärin Hieronta kestää tunnin. Ensimmäisessä istunnossa, lääkäri kysyy kysymyksiä terveydentilastasi: oma historia (tapaturmat, leikkaukset, ...) ja lääkitystä. Nämä tiedot ovat ehdottoman luottamuksellisia. Terapeutin tulee mahdollisimman vaivattomasti käyttämällä tukea pään tai kaulan tai tyynyn alla polvia helpottaa alaselän tuki. Huone, jossa hieronta tapahtuu, on myös kuuma.

Jos haluat terapeutti ei koske tiettyjä osia kehosta, kerro hänelle. Esimerkiksi vatsa on herkkä alue monille ihmisille. Hieroja ei saa koskettaa sukupuolielimiä tai rinnat nainen kuitenkin se aikaansaamiseksi tarvitaan alemman takaisin , pakarat ja reidet.

Saattaa olla, että asiantuntija laittaa pehmeä musiikki hänen toimistossaan. Tämä antaa asiakkaille mahdollisuuden rentoutua ja unohtaa huolet. Mutta toiset, musiikki voi olla viihdyttävää, kerro terapeutti, jos et halua musiikkia.

Voit aloittaa keskustelun, lääkäri asettaa kätensä selällään, pään tai kaulan hetkeksi. Sieltä hyvä asiantuntija poistaa tiedot kuvata ja kehittää asianmukaista hoitoa. Ihmiset, jotka ovat kokeneet traumaattisen tapahtuman kuten fyysistä tai seksuaalista väkivaltaa löydät hieronta tapa poistaa nämä tuskallisia kokemuksia. On mahdollista, että laitat itsesi itkeä, tai haluat lopettaa hieronta. Ihmiset, jotka ovat joutuneet touch vaikea sanoa "stop" hieroja.

Jos tämä on asia, voit sopia terapeutin kanssa on merkki, kuten nostamaan käden tai käyttää neutraalia sanaa kuin "puu", mikä osoittaa, että haluat lopettaa hoidon. Reaktionne hieronta ei olisi niin vaikea hallita, jos olet turvallisessa ympäristössä, jossa vallitsee luottamus. Hieroja kysyy näyttökerroistasi usein ("paine on tarpeeksi vahva?", ...). Jos olet säännöllinen hieronta, vastaus tähän kysymykseen riippuu terveyteesi ja energiatasoa. Practitioner kannustaa sinua olemaan aktiivinen hoidon aikana, mukaan lukien valvonta viittaa hengittää hitaammin.

Ei ole tarvetta keskustella istunnon aikana, ja olet todennäköisesti hyötyä, jos voit keskittyä hengitykseen ja rauhallinen kehon tuntemuksia. Tämä voi tuntua rentouttavampaa silmät ummessa, mutta jos olet huolissasi, pidä silmäsi auki, jotta voidaan todellisuuskokeeseen kytkemään sen. Joskus terapeutti koskettaa alue, joka tuntuu kipeä mutta vielä pitää tai painettuna. Tätä voidaan kutsua "miellyttävää kipua", tai "hyvää kipua". Ennen ylösnousua, kiinnittää huomiota siihen, miten sinusta tuntuu ja mitä on muuttunut. Mitä hyötyä on hieronta? Miten se auttaa sitä?

Hoito voi olla osa miten otat huolta itsestäsi, ja voi auttaa sinua selvittämään, mikä syvän rentoutumisen. Yhteinen vaikutus on tunne tasapainon. Jos levoton, se auttaa sinua rauhoittumaan. Jos olet väsynyt ja unelias, tunnet olosi kevyempi ja energinen. Jos tunnet suurta henkistä kärsimystä, hieronta voi auttaa sinua tuntemaan enemmän "kehossasi," vakaampi. Emotionaalisesti, hieronta auttaa sinua tuntemaan enemmän vaalitaan ja ylläpidetään, tunnet enemmän myönteisesti kehosta. Niille, jotka eivät ole yhteydessä niiden elinten jokapäiväisessä elämässään, kuten monet vanhukset, hieronta tekee niistä elävämpiä. Jos sinulla on vaikeuksia puhua sinulle, kori on toinen tapa tutustua tunteisiisi.

Vuodesta fyysinen näkökulmasta, hieronta edistää aktiivisesti veren-ja lymfakiertoa, auttaa ruoansulatusta ja lievittää kroonista lihasjännitystä. Se auttaa myös vastaan ​​oireita paniikkia ja ahdistusta, kuten sydämentykytystä, painon tunnetta rinnassa ja hengenahdistusta. Se voi myös lievittää haittavaikutuksia tiettyjen lääkkeiden. Hieronta on hyötyä, kun perinteinen lääketiede ei ole aina tehokasta, esimerkiksi lievittää päänsärkyä, selkäkipuja ja muita krooninen kipu.

Shiatsu ja Thai-hieronta on erityisen tehokas lievittää jäykät nivelet kuten hartioiden ja lantion, koska hoito sisältää passiivisia venytyksiä ja kääntyvä nivelet.

Milloin saan alkaa tuntea vaikutukset?

Hieronta auttaa laittaa sinut vakaampi ja rauhallinen, koska jokainen hoito on räätälöity suhteessa tarpeisiisi. Tämä voi olla sekä rauhoittava ja virkistävä, ja niin jotkut osat tuntuu "väsynyt" elimistössä aktivoituvat, kun taas toiset "ylikuormittua" elimistö on tyynnytti. Monet ihmiset sanovat, että he nukkuvat paremmin hoidon jälkeen.

Jälkeen hieronta, kehosi poistaa myrkkyjä, ja saatat tuntea joitakin flunssan oireita tai kipua. Tämä tilapäinen ilmiö on nimeltään "parantava vastausta". Juo paljon vettä hoidon jälkeen auttaa puhdistaa järjestelmä. Pitkän aikavälin vaikutuksia säännöllisesti hoitoja on tosiasia yhä sopusoinnussa kehosi ja sen tarpeet. Opit tunnistamaan varoitusmerkit stressiä elimistössä, ja löytää uusia tapoja hallita sitä, tai välttää sairastumasta. Hieronta voi auttaa sinua rakentamaan itsetuntoa, jolloin voit ymmärtää, että te ansaitsette saada jotain hyvää. Sinun terapeutti voi ehdottaa harjoituksia itsestään parantaa ryhtiä ja helpottaa selkään.

Kuinka usein minun pitäisi saada hieronta?

Se riippuu yksilön tarpeisiin, heidän terveytensä ja taloutta. Edes casual tai poikkeuksellinen hieronta voi olla avuksi ja voi laittaa sinut yhteydessä kehon niin, että se vie muuhun toimintaan tulevat meditaatio, jooga tai taiji. Hieronta kuukausi on hyvää keskitasoa, jos teillä on keinot.

Hierontaa on ne silti hyödyllisiä?

Jos olet enemmän terveitä, minun hieronta voi auttaa ylläpitämään hyvää fyysistä ja henkistä terveyttä. Aikoina, jolloin et tunne hyvin, hieronta ei välttämättä hyvä idea. Monet ihmiset käyttävät psykologista apua voidaan tunnistaa varoitusmerkeistä sairaudestaan. Tässä vaiheessa on tärkeää etsiä lähteitä tukea, joka voi sisältää hierontaa, varsinkin jos olet jo saanut. Jos olet emotionaalinen kriisi, tunnet itsemurha, voit satuttaa sinua, tai kuulet ääniä, tehokkuutta hieronta riippuu osittain teidän tilanteeseen. Oletko paikkaan, jossa tunnet olosi turvalliseksi ja tukea? Tämä voi olla asuin laitoksessa tai päiväkoti, tai olet aktiivisesti tukee ihmisiä rakastat. Näissä olosuhteissa hieronta voi auttaa. Jos olet epävarma, tai jos asut yksin epäjärjestyksessä, ilman tukea, se on parasta odottaa et ole akuutti osan kriisistä. Jos olet sairas fyysisesti, se ei voi olla viisasta saada hieronta. Jos sinulla on murtumia, venähdyksiä ja mustelmia, tämä ei ole ongelma niin kauan kuin välttää loukkaantui alueilla. Jos olet epävarma, kysy lääkäriltäsi. Hieronta raskauden aikana ei todennäköisesti ole haitallisia, vaikka monet harjoittajat eivät tue heitä heidän ensimmäiset 13 potkia, koska keskenmenon riski. Vuonna iso askel eteenpäin, hieronta voi lievittää selkäkipuja, iskias ja yleinen väsymys.

Miten löytää lääkäri?

Hyvä tapa on suusanallisesti. Kysy ystäviä tai työtovereita jos he tunne ketään. Voit ottaa yhteyttä asiantuntijaan ja kysy puhumaan yksi sen asiakkaista. Tai voit pyytää ystävä mukanasi ensimmäistä kertaa tai odottaa lähtö.

Muista, että hieronta on ammatti, joka ei ole säännelty, joten sinun pitäisi olla tietoinen turvallisuuskysymyksistä. Valitettavasti on tapauksia asiakas väärinkäyttää heidän emotionaalinen tai seksuaalinen terapeutti. Valitus on usein pitkä prosessi, ja voi johtaa esimerkiksi korjata kuin pahoinpidelty asiakastutkimuksen.

Kun otat yhteyttä hieroja luota vaistoihisi, tai jaa epäilyksiä ystävän kanssa. Jos jotain ei näytä mennä, etsiä muualta. Viimeaikaiset hallitukset kannustaa kouluja kehittämään omaa hieronta ja itsesääntely on tapahtumassa, vaikka suhteellisen hitaasti. Organisaatiot kuten British täydentävän lääketieteen yhdistys antaa sinulle nimiä voi etsiä.

Harjoittajat on suorittanut koulutusta vähintään vuoden. Niiden pitäisi olla vakuutus, ja mieluiten kirjoilla ammatillinen elin tiettyjä arvoja. Älä nolaa esittää kysymyksiä siitä, ja katsotaan terapeutti mielellään kysymyksiinne. On myös mahdollista pyytää asiantuntija, jos heillä on erikoisuus, kuten työ vammaisten tai tarvitsee mielenterveyden. Hyvä harjoittaja on tietoinen rajoja ja olla kerrot jos joku ei pysty auttamaan. Varokaa terapeutit, jotka sanovat, että pamfletti, esimerkiksi, että "hoito" psykologinen tai lääketieteellisiä ongelmia. Emme voi vastata näihin väitteisiin ja lisäksi ne eivät ole eettisiä.

Paljonko se maksaa?

Yksityiset hieroja vie 40-50 euroa. Nimityksen Thai-hieronta usein kestää tunnin ja puoli tätä, odottaa maksaa välillä 50 ja 60 euroa. Etusivu Hieronta kestää noin 20 minuuttia ja maksaa 20 ja 30 euroa. Jotkut terapeutit erikoishintaan, jos varaat useita hoitoja.

Hieronnasta mielisairaaloihin ovat harvinaisia. Ne ovat käytettävissä vain harvoissa sairaaloissa muutamassa päivässä ja yksityiset keskukset.
Julkiset sairaalat kuuntelevat yhä enemmän näkemykset potilaista. Vaikka johtajat usein toteamaan, että ei ole varoja, enemmän käyttäjät tarvitsevat hoitoja, kuten hierontaa, sitä suurempi mahdollisuus, että varat voidaan vapauttaa.

Monet vapaaehtoistyötä keskus tarjoaa hierontaa ja päiväkeskuksen. Jotkut ovat ilmaisia, mutta jotkut eivät. Kannattaa tarkistaa oman naapuruston jos on oppilaitoksia hieronta tai shiatsu. Nämä koulut usein klinikka opiskelijoille. Tämä on kaksi etua: paljon halvemmalla, ja se, että opiskelijat työskentelevät valvonnassa kouluttajien.

Voinko oppia tekemään se itse?

Voit hieronta suurimmassa osassa kehoa, paitsi keskellä takana, joka on vaikea saavuttaa. Mutta mikä on parempaa aikana hieronta on, että se on joku muu tekemään työtä.

Kanssa hierontaa, että voidaan tehdä tai edes sinun täytyy antaa hieman vaivaa, mutta se on etunsa. Voit asentaa Office ja teet nopean hieronta hartiat ja niska. Lisäksi tiedät tarkalleen mitä painetta.

Käytä tekniikkaa

Perustekniikat eivät ole vaikeita. On monia perehdyttämiskoulutukseen ovat suhteellisen lyhyitä, yhdestä päivästä kuuden tai kymmenen viikkoa koulujen aikuisille. Me joskus nähdä mainoksia näille kursseille, jotka mainostavat "hieronta ystäville ja koko perheelle." Ajatuksena on värvätä (päällä) ystävä (e) tai kumppani, ja opettaa sinulle hieronta toisiaan.

Hierontaa hauska antaa ja vastaanottaa, kunhan pitää mielessä useita periaatteita:

• Pidä hartiat löysä ja rento.
• Käytä painon luoda painetta, eikä vain kädet.
• Älä pelkää soveltaa yrityksen paine.
• Kysy kumppani. Paine voi olla liian vaalea tai laittaa sen epämukavaksi.
• Muista, että pitkä hyväilee ovat rentouttavia, mutta vahvin liikkeiden on piristävä vaikutus.
• Varmista huone on oikeassa lämpötilassa. On olemassa monia kirjoja hieronta, jotkut "self-massage", saatavilla kirjastoissa ja kirjakaupoissa.

Hieronta lapsille

Tämän tyyppinen hieronta sopii mukavaa aikaa lapsesi kanssa. Useimmat vauvat rakastavat saa hieroa aikaan nukkumaan menoa auttaa nukahtamaan. Monet yritykset ja hieronta klinikat tarjota ryhmille hieronta lapsille. Ja tapaat muita äitejä lastensa kanssa ja oppivat hieronta tekniikoita.