Õlitatud massaaž

See tegevus hõlmab erinevaid tehnikaid nagu hellitus, hõõrdumise ja löökpillid mudima ja venitada lihaskoe habras. See meetod on nn rootsi massaaž ".

Aroomimassaaž

See massaaž on kerge ja ära eeterlikud õlid taimede ja nende raviomadusi. Eeterlikud õlid on keerukad keemilised elemendid ja väga kontsentreeritud, nii et see on tavaline, et neid lahjendatakse taimeõli nagu mandli õli.

Shiatsu

See traditsiooniline jaapani massaaž toimib nagu nõelravi, see tähendab, soodustades ja tasakaalustamine energia voolu piki meridiaane või energia radu. Terapeut kasutab tehnikat nagu rõhk või venitades tasakaalu Ki (või Qi - energia-keha) kehas.

Tai jooga

See tava on pärit Aasia (India ja Tai) on jada venib ja survet keha energiat ahelad kasutades käsi, käed, jalad ja tollid. Ravi hõlmab passiivne venitus jooga.

Refleksoloogia

Refleksoloogia põhineb põhimõttel "tsooniteraapia" (sarnaseid kontseptsioone meridiaanide ja energia süsteem) ning teooria, et iga elundi ja süsteem keha on automaatsest reaktsioonist punkti jalad ja käed. Spetsialistid töötavad suuresti oma jalgu.

Massaaž kodus

Need on lühikesed massaaži teha nii kontoris, kodus, ..., mis toimivad konkreetselt lihaseid ja acupressure punktid tagasi , kaela ja pea. Sest istungil teil püsida riidesse ja istu spetsiaalne tool, mis hoiab sind mugavalt. Need on kõige sagedasemad massaaž, kuid on ka India peamassaaž, Bowen, Hellerwork, Rolfing, Trager, biodünaamilisi massaaži ja palju muud. Spetsialistid mõnikord kombineerida mitut liiki massaaži.

Valik massaaž sõltub Teie maitsele, hinnad ja soovitused sõpradega. Sa ilmselt vaja proovida erinevaid võimalusi enne valiku üks eriti.

"Kuna ma saan massaaži, mõistan paremini, kus on pingekolded minu keha." "Massaaž, jalgade rahustas mind ja aitas mind, et kõrvaldada negatiivseid mõtteid mulle." "Kui sa oled haige, siis tuleb rääkida palju inimesi. Mis massaaž, pead aegsasti tunned Hemmoteltu. "

Käesolev juhend ütleb teile, kuidas kasutada täielikult ära massaaž , eri liike massaa ˛ saab, mida võite oodata istungil ja kuidas leida hea spetsialist.

Mida massaaži?

Oluline osa kogu massaaž on touch. See põhivormi kontakt on oluline meile kõigile. Imikutele, touch on vajalik nende kasvu ja arengut. Kui laps on haiget kukkuda, meie instinkt on hõõruda haava. Massaaž kasutab puutetundlik ja magus, mille eesmärk on äratada meeled ja heaolu.

See tähendab, et terapeut ei võta seda arvesse oma kehalisi sümptomeid, vaid ka oma elustiili ja oma vaimse ja emotsionaalse tervise. Nii et kui teil ei ole kindla elukohata või on töötud, see mõjutab teie vaimset tervist. Aru saada kontekstist, mis arendab probleem on oluline ka otsida sümptomeid. Terviklikku lähenemisviisi peetakse sageli täiesti vastuolus traditsioonilise meditsiini, kuid mõned spetsialistid praktiseerivad traditsioonilise meditsiini terviklikul viisil.

Massaaž ravi on sageli kirjeldatud kui "alternatiivne" või "täiendsööt". Viimasel juhul tähendab see, et ravi võib järgneda lisaks või paralleelselt Lääne meditsiin. Ravi nimetatakse "alternatiivne" võib järgneda asendada tavalise ravi. Praktikas igasuguse massaaži kasutatakse üksnes või paralleelselt tavapärase Lääne ravi. Ilmuvad ka tulevikus "integreeritud meditsiin", mis tooks kasu parim neist kahest meditsiiniliste lähenemisviisidega.

Nad jagavad idee, et keha saab ise uueneda. Hooldamine ei vaja operatsiooni, ei põhjusta kõrvaltoimeid on tülikas ja praktik on märksa rohkem klientide kontaktandmeid, mis on GP. Kvaliteedi suhe kliendi ja terapeudi on väga oluline. See suhe põhineb usaldusel, ja on lähemal idee "on koos kliendiga," asemel "midagi kliendile."

Terapeudid nimetatakse ka "keha kauplustes." Lääne teaduse kaubamärkide lahususe keha ja vaimu, kuid eksperdid arvavad, et need täiendavad ravimeetodid sõltuvad. See teooria, mida nimetatakse "vaimu organ", väidab, et inimesed on olendid meeled ja tunded on personifitseeritud meie sureliku coil. Mälu ja isiklikud kogemused on ka nii kinnistunud meie keha, mis selgitaks, miks puudutus massaaž võib olla väga kasulik ja võimas.

Kas ma võtan riided seljast?

Õlitatud massaaž ja aroomiteraapia vaja eemaldada mõned riided. Seejärel pange tundma, kõrvaldades nii palju riideid, kui soovite. Sinu privaatsust tuleb austada. Praktik jätan teid üksi sel ajal, ja annab teile rätik mähkida ümber keha. Ajal massaaži , keha on kaetud rätikuga, kui pooled Tihe. Massaaž õli on tavaliselt tehtud massaaži lauad. Võite küsida ka te mitte ainult saada massaaži selg või kael ja õlad, kui tahad teada nende kogemustest.

Te ei pea lahti riietuma jaoks refleksoloogia istungil, kuid ainult võtke kingad jalast. Sa asuvad massaažilaual või istub eriline tool. Seoses shiatsu ja tai massaaž, peaksite kandke laiu riideid ega lamada matt või futon põrandal.

Mis juhtub istungil?

Seansid võib kesta 20 kuni 90 minutit sõltuvalt massaaži. Keskmiselt massaaž kestab tund aega. Esimesel istungil praktik küsib küsimusi oma tervist: oma ajalugu (õnnetused, tegevuse, ...) ja oma tarbimist ravimeid. See teave on rangelt salajane. Terapeut peaks panna sind tundma, kasutades toetus su pea või kaela või padja alla oma põlvi kergendada alaselja tuge. Ruumis, kus massaaž toimub tuleb ka sooja.

Kui soovite terapeut ei puuduta teatud kehapiirkondadesse, ütle talle. Näiteks kõht on tundlik valdkond paljude inimeste jaoks. Massöör ei tohi puudutada suguelundeid või rindadega naist, on see siiski vajalik, et saavutada madalam tagasi , tuharad ja reied.

Võib juhtuda, et spetsialist paneb pehme muusika tema kabinetti. See võimaldab klientidel lõõgastuda ja unustada oma mured. Aga teised, muusikat saab lõbus, rääkige sellest oma terapeudi kui sa ei taha muusikat.

Et alustada istungil praktik kohti käed seljas, pea või kaela mõned hetked. Sealt hea spetsialist eemaldada teavet, mida iseloomustavad ja arendada asjakohast ravi. Inimesed, kes on kogenud traumaatilist sündmust, nagu füüsilise või seksuaalse kuritarvitamise leiad massaaž viis eemaldada need valusad kogemused. On võimalik, et paned ise nutta, või soovid peatuda massaaži. Inimesed, kes on langenud kompamine raske öelda "stop" massöör.

Kui see on teie puhul, siis võib korraldada oma terapeut märgiga, nagu näiteks tõstmisel käsitsi või kasutada neutraalne sõna nagu "puu", mis näitab, et soovite ravi lõpetada. Teie reaktsioon massaaž on kergem hallata kui sa oled turvalises keskkonnas, kus usaldus valitseb. Massöör pärib teie muljed sageli ("surve on piisavalt tugev?", ...). Kui te regulaarselt massaaži, vastus sellele küsimusele sõltub teie tervisele ja oma energia taset. Praktik kutsun teid üles olema aktiivne ravi ajal, sealhulgas kontrolli oletada hingata aeglasemalt.

Ei ole vaja arutada koosolekul, ja sa oled tõenäoliselt kasulikum, kui saad rahulikult keskenduda oma hingamine ja keha aistinguid. See võib tunduda rohkem lõdvestunud kinniste silmadega, kuid kui te olete mures, hoia silmad lahti, et saab tegelikult kontrollida kinnistada neid. Vahel terapeut touch ala, mis tundub valus, kuid siiski tuleb pidada või vormitud. See võib nimetada "meeldiv valu" või "hea valu". Enne püsti, pöörama tähelepanu sellele, kuidas te tunnete ja mis on muutunud. Mis kasu on massaaži? Kuidas see aitab see?

Ravi võib olla osa sellest, kuidas hoolitseda enda ja aitavad teil avastada, mida sügava lõõgastuse. Ühine mõju ei tunne tasakaalu. Kui tunned, ärritunud, see aitab teil rahuneda. Kui sa oled väsinud ja unine, tunnete end kergemad ja energiline. Kui tunned, suur vaimne pinge, massaaž aitab teil on tunne rohkem "keha," rohkem tahke. Emotsionaalselt, massaaž aitab teil tunda end rohkem hoida ja säilitada, siis tunnete rohkem positiivselt meelestatud oma keha. Neile, kes ei ole seoses nende asutustega nende igapäevaelu, nagu paljud pensionärid, massaaži teeb nad elavamaks. Kui teil on raskusi räägime teile, kere on teine võimalus uurida oma tundeid.

Alates materiaalsest seisukohast, massaaž edendab aktiivselt vere-ja lümfiringet, aitab seedimist ja leevendada krooniliste lihaspinge. See aitab ka miinuseid sümptomid paanika ja ärevus, nagu südamekloppimine, pigistustunne rinnus ja õhupuudus. Samuti võib leevendada kõrvaltoimeid teatud ravimeid. Massaaž on kasulik, kui traditsioonilise meditsiini ei ole alati tõhusad, näiteks leevendada peavalusid, backaches ja muud kroonilise valu.

Shiatsu ja Tai massaaž on eriti tõhusad leevendab jäigad liigesed nagu õlad ja puusad, sest ravi hõlmab passiivne venitus ja pöörlev liigeseid.

Kui ma hakkan tundma mõjusid?

Massaaž aitab panna sind rohkem stabiilne ja rahulik, sest iga käsitlus on just teie vajadustele austusega. See võib olla nii rahustav ja stimuleeriv, ja nii tunned teatud isikud "magama" keha muutunud aktiivsemaks, samas kui teised "ülekoormatud" teie keha oleks leevendanud. Paljud inimesed ütlevad, uni parem pärast ravi.

Pärast massaaži, keha kõrvaldab toksiine, ja te võite tunda gripi sümptomeid või valu. See ajutine nähtust nimetatakse "tervendav vastus". Joo palju vett pärast ravi aitab puhastada teie süsteemi. Üks pikaajaline regulaarne ravi on asjaolu, saada paremini kooskõlas oma keha ja selle vajadusi. Sa võid õppida kohapeal hoiatussümptomid stress keha ja leida uusi võimalusi juhtida või vältida haigestumist. Massaaž aitab teil ehitada oma enesehinnangut, mis võimaldab teil mõista, et sa väärid midagi head teile. Sinu terapeut võib soovitada harjutusi eneseabi parandada oma kehahoiakut ja leevendada oma tagasi.

Kui tihti ma peaksin massaaži?

See sõltub individuaalsetest vajadustest, nende tervisele ja rahandust. Isegi juhuslik või erandlike massaaž võib olla kasulik ja võib panna sind seoses oma keha nii, et see viib teid teiste tegevuste tulevad meditatsiooni, jooga või taiji. Massaaž kuu on hea keskmine kui saate seda endale lubada.

Massaažid on nad ikkagi kasulik?

Kui sul on päris hea tervise juures, minu massaaž aitab teil säilitada tervislik füüsiline ja vaimne. Ajal, mil te ei tunne hea, massaaž ei pruugi hea idee. Paljud inimesed kasutavad psühholoogilist abi saab tunda hoiatavaid sümptomeid oma haigusega. Selles etapis on oluline leida allikaid toetust, mis võib sisaldada massaaž, eriti kui Te olete juba saanud. Kui teil on kriisinõustamise, tunned enesetapu, teil on võimalik sulle haiget teha, või kuulete hääli, tõhusust massaaž sõltub osaliselt teie olukorras. Oled koht, kus sa end turvaliselt tunda ja toetada? See võib olla elamu rajatis või päevakeskuse või kodus, toetab aktiivselt inimesi armastad. Nendes tingimustes, massaaž saab aidata. Kui te pole kindel, või kui sa elad üksi koristamata, ilma toetuseta, siis on parem oodata, kuni sa oled äge osa kriisi. Kui oled haige füüsiliselt, ei pruugi see tingimata tark saada massaaži. Kui teil on mingeid luumurde, tüvede ja verevalumid, see ei kujuta endast probleemi nii kaua, kui see väldib valdkondi vigastada. Kui kahtled, küsige oma arstilt. Massaaž raseduse ajal ei ole tõenäoliselt kahjulik, kuigi paljud praktikud ei toetamist nende esimese 13 kick, sest risk raseduse katkemist. Kui suur samm edasi, massaaži saab leevendada seljavalu, ishias ja üldine väsimus.

Kuidas leida praktik?

Hea võimalus on suusõnaliselt. Küsi sõprade või kolleegidega, kui nad teavad kedagi. Võite võtta ühendust spetsialistiga ja paluda, et rääkida ühe oma klientidele. Või saab küsida sõber kaasas te esimest korda või ootate toodangut.

Pea meeles, et massaaž on elukutse, mis ei ole reguleeritud, nii et te peaksite olema teadlikud turvalisuse küsimustes. Kahjuks on juhtumid klient kuritarvitas oma emotsionaalse või seksuaalse terapeut. Kaebus on sageli pikk protsess ning ei tohi põhjustada õiguskaitse väärkoheldud klientide teadus.

Kui te võtate terapeut, usalda oma instinkte või jagada oma kahtlusi sõber. Kui midagi ei tundu olevat minna, mujalt otsima. Viimased valitsused soodustavad massaaž koolid arendada oma enda ja see juhtub, ehkki suhteliselt aeglaselt. Organisatsioonidega nagu British täiendava meditsiini Association teile nimed saate otsida.

Arstid peavad olema läbinud koolituse vähemalt üks aasta. Neil peaks olema kindlustus, ja see peaks eelistatavalt olema registreerunud kutseorgan teatud väärtusi. Ära tüüta teid esitada küsimusi, ja tuntud terapeut hea meelega teie küsimustele. Samuti on võimalik küsida spetsialist, kui tal on eriala, näiteks töötavad puudega inimesed, või vajab vaimset tervist. Hea praktik on teadlik oma pädevust, ja sa peaksid ütlema keegi teine, kui ta ei suuda teid aidata. Hoiduge terapeudid, kes ütlevad, et raamatuke, näiteks, et "ravi" psühholoogiline või terviseprobleemid. Me ei saa reageerida selliste nõuete ja pealegi nad ei ole eetiline.

Kui palju see maksab?

Erasektori massaaž võtab 40-50 eurot. Kohtumisaja Tai massaaž sageli kestab poolteist tundi seda, maksaks 50 kuni 60 eurot. Home massaaž kestab umbes 20 minutit ja hind vahemikus 20 ja 30 krooni. Mõned terapeudid on vähendatud maksumäärasid, kui teil broneerida seeria ravile.

Massaaž avalik psühhiaatriahaiglates on haruldased. Nad on saadaval ainult väga vähesed päev haiglates ja mõned era keskustes.
Riigihaiglate kuulavad rohkem arvamust patsientidel. Kuigi juhid tihti tunnistada, et puuduvad rahalised vahendid, rohkem kasutajad vajavad ravi nagu massaaž, seda suurem on võimalus, et raha saab vabastada.

Paljud vabatahtlike keskus pakub massaaži päevakeskuse. Mõned neist on tasuta, kuid mõned mitte. Tasub kontrollida oma naabruskonnas kui on koolidesse massaaži või shiatsu. Need koolid sisaldavad sageli kliinikus üliõpilastele. Sellel on kaks eelist: tunduvalt madalamad hinnad, ja asjaolu, et üliõpilased töötavad järelevalve all koolitajad.

Kas ma saan õppida seda ise?

Saate massaaž kõige kehapiirkondadesse, välja arvatud keskuse tagasi, kes on raske saavutada. Aga milline on parem massaaž on see, et keegi, kes ei tööta.

Mis massaaže, et üks on või isegi pakkuda teile mõningaid jõupingutusi, kuid see on oma plussid. Võite olla installitud office ja annab sulle kiire massaaž õlad ja kael. Lisaks, sa tead täpselt, mida rõhu teid.

Rakenda tehnika

Põhilisi tehnikaid, ei ole raske. Seal on palju sissejuhatavad kursused on suhteliselt lühike, kestab üks päev ja kuus või kümme nädalat koolides täiskasvanutele. Me mõnikord näha reklaame need kursused, mis reklaamivad "massaaž sõbrad ja kogu perele." Idee on värbama (e) sõber (id) või oma partnerile, ja õpetab massaaž üksteist.

Massaaži kena anda ja saada, kui te meeles pidama, mõned põhimõtted:

• Hoidke oma õlgadele lahti ja lõdvestunud.
• Kasuta kaal keha luua surve, mitte ainult oma käed.
• Ärge kartke kohaldada kindla surve all.
• Küsige oma partner. Rõhk liiga kerge teha või ebamugav.
• Pea meeles, et pikk hellitab on lõõgastav, samas tugevaim liikumised on stimuleeriv mõju.
• Veenduge, et tuba on õige temperatuur. Seal on palju raamatuid massaaž, mõned "self-massaaž, mis on kättesaadav raamatukogudes ja raamatupoodides.

Massaaž lastele

Seda tüüpi massaaž sobib mõnus aega koos oma lapsega. Enamik lapsi armastavad olla masseerida enne magamaminekut, et aidata neil magada. Paljud ettevõtted ja massaaž kliinikud pakkuda gruppidele massaaž lastele. Sa kohtub teiste emade ja nende laste ja õppida massaaž tehnikat.