Dos

Äkki kardavad läbida tagasi operatsioon, kuid tegelikult vaid 5% elanikkonnast nõuab operatsiooni raviks tagasi probleem. Sinu valu võib olla intensiivne, kuid enamik probleeme pingul lihaseid või kortsus ei nõua operatsiooni. Need on mõeldud rasketel juhtudel seljavalu (muljumis seljaaju, struktuuri deformatsioone tõsiseid juhtumeid, seljaaju stenoosi).
Peaksite kaaluma kirurgia ainult pärast üritab nonsurgical ravi mitme kuu jooksul. Paljud kirurgilisi protseduure võib teostada kasutades minimaalselt invasiivseid meetodeid, st poolt "avatakse", kui keha. Kõnealuste meetodite kasutamine toob väiksemad sisselõiked, lühem haiglas viibimise vähem intensiivne valu pärast operatsiooni ja kiiremat taastumist.
Hulgas tavapäraste operatsioonide lülisamba on:
Facetectomie: protseduur, mis eemaldab osa ühine tahk (kondine struktuur seljaaju kanal), et suurendada ruumi.
Foraminotomy: protseduur, mis eemaldab foramen (ala, kus närvijuurtele lahkuda seljaaju kanali) laiendada närvi rada. See operatsioon võib teha üksi või koos laminotomy.
Laminoplasty: protseduur, mis algab kaela jõuda lülisamba kaelaosa (kaela), siis ümberehitatud jääks rohkem ruumi seljaaju kanal.
Laminotomy: menetlus, mis eemaldaks ainult väike osa lülisamba lamina (osa selgroolüli), et leevendada survet närvijuurtele.
Microdiscectomy: protseduur, mis eemaldab ketas läbi väike lõikus mikroskoobi all.
Nimmelülide Laminectomy: kord ravivad seljaaju stenoosi vabastades survet seljaaju. Osa lülisamba lamina (osa selgroolüli) on eemaldatud või tahutud laiendada seljaaju kanali ja rohkem ruumi seljaaju närvid.
Kui arst soovitab kirurgia, küsi alati eesmärk Operatsiooni tulemused on väljund ootate ja võimalikke tüsistusi. Julgelt küsida teist arvamust, kui sa soovitanud seljaoperatsiooni, see on teie õigus. Arst suunab teid spetsialisti, kes otsib muuta oma probleem.

Et leevendada oma seljavalu, võid kasutada füsioteraapia. Füsioterapeut aitavad teil taastada oma liikuvust ja aitavad organismil paraneda. Terapeut õpetab, võib-olla ka mõnes mõttes, et vähendada oma valu tulevikus.
Füsioteraapia ravi hõlmab varasid ja kohustusi. Passiivne ravi aitab teil lõõgastuda ja keha. Neid nimetatakse passiivseks, sest sa ei aktiivselt osaleda. Teie füsioteraapia programmi hakatakse arvatavasti passiivne ravi ajal teie keha paraneb, kuid eesmärk on üleminek aktiivse ravi. Need on terapeutiline harjutusi, et tugevdada oma keha ja aitavad vältida kordumist oma seljavalu.
Passiivne ravi
Sinu füsioterapeut võib kasutada passiivset ravi, näiteks:
• sügav kudede massaaž: See meetod eesmärgid spasmid ja krooniliste lihaste pinge, mis võib koguneda igapäevase stressi. Võite kogemus lihaskrambid või pinge tõttu Kinnerjänne kahju. Terapeut kasutab otsest survet ja hõõrumist proovida leevendada pingeid oma pehmete kudede (sidemete, kõõluste, lihaste).
• Kuum / külmaravi: Sinu füsioterapeut vahelduvad ravimeetoditele sooja ja külma. Kasutades soojust, terapeut püüab tuua rohkem verd ala suunatud parema verevarustuse toob rohkem hapnikku ja toitaineid. Veri on vaja ka kõrvaldada "jäätmed" loodud lihaskrampe ning aidata paranemist.

Külmaravi, mida nimetatakse ka cryotherapy, aeglustab ringlusse, aidates vähendada põletikku, lihaste spasmid ja valu. Külm kompress kohale asetatud sihtala, või võite isegi saada massaaž jää. Teine võimalus cryotherapy: spray nimega fluoromethane et jahutab kude. Pärast külmaravi, arst ilmselt töötab venitus lihaseid mõjutatud.
• TENS (transkutaanse elektrilise närvi stimulatsioon): TENS üksuse stimuleerib lihaseid erineva intensiivsuse (aga ohutu) elektrivoolu. TENS aitab vähendada lihaste spasm ning võib suurendada tootmise endorfiine, keha loomulikke valuvaigisteid. TENS poolt kasutatavate seadmete teie terapeut on suhteliselt suur. Kuid väiksemate kasutatav masin kodus on ka olemas. Suur või väike, TENS üksus saab suureks abiks.
Ultrasound: Suurendades vereringet, ultraheli aitab vähendada lihaste spasmid, krambid, paistetust, liigeste jäikus ja valu. Saates helilainete sügavale lihaskoe, loob see õrn soojus, mis soodustab ringlusse ja tervendav.
Hooldamine Assets
Aktiivsete osa füsioteraapia, teie terapeut õpetab teile erinevaid harjutusi, et parandada paindlikkust, tugevust, tasakaalu ja oma valikut algatusel (kui kergesti liikuda oma kohalt). Teie füsioteraapia programmi on individualiseeritud ja arvestab oma tervise ja oma haiguslugu. Harjutusi, mis on soovitatav ei sobi töötada teise isiku kannatab seljavalu, eriti asjaolu, et oma valu ei pruugi olla sama päritolu.
Kui vaja, õpid, et parandada oma kehahoiakut ja lisada ergonoomika põhimõtteid oma igapäevases tegevuses. See on osa vaatama "self-ravi" füsioteraapia: Mis siis, õpid häid harjumusi ja põhimõtteid, mis aitavad teil võtta paremini hoolitseda oma keha.
Sinu füsioterapeut saab ka soovitada treeningprogrammi, mis vähendab võimalust, et teie seljavalu taasilmunud ja parandada oma üldist tervist.

Eesmärk

Silla tugevdab lihaseid oma alaseljale ja puusadele ning aitab stabiliseerida oma selgroo.
Juhendid
• Alusta selili käed nende külge. Sinu põlved peaksid olema painutatud ja jalad korter kohapeal.
• Aeglaselt tõsta puusad kohalt samas tellija oma glutes ja teie hamstrings.
• Hoidke 3-5 sekundit.
• Korrake 10 korda.

Kui soovite rohkem näpunäiteid tervislike eluviiside, külastada Tervislik eluviis keskuse everydayhealth.com, partner SpineUniverse.

Eesmärk

Range hamstrings võib aidata valu oma alaseljale. See venitamine võib vähendada pinget tagasi oma jala ja oma alaseljale.
Juhendid
• Alusta seljas.
• Hoides jalg võimalikult sirge, tõstke see ettevaatlikult, kuni tunnete end mugavalt venitades. Võite kasutada rätik aitab taastuda.
• Hoidke 10-20 sekundit.
• Vaheta jalad, võttes teise 10-20 sekundit.
• Korda 3 korda kummalgi küljel.

Eesmärk

Vaagna tent tugevdab oma alakõhu lihaseid ja venitab oma alaseljale (nimmepiirkonnas).

Juhendid
• Lie seljas, põlved kõverdatud ja jalad korter kohapeal.
• Nagu te hingata, lepinguline oma kõhu lihaseid, tõmba naba alla ja lamedamaks oma alaseljale.
• Hoidke 5 sekundit.
• Korrake 10 korda.

Ettevaatusabinõud

Tehes seda kasutada, ei paljasta oma kõhu lihaseid ja hoiab hästi ette selg maapinnast. Sa pead tõmbama oma abs maa poole (see tõesti aitab ette kujutada, et surute oma naba suunas selg).

Harjutused miinuseid seljavalu, et oleme siia kogunenud saab harjutada mitmeti.
General seljavalu
Võibolla oled sa ärkvel täna hommikul valu tagasi, pingutust teinud eile. Võib juhtuda, et teil on kaotada suure koormuse ilma õige tehnika, või et aiandus terve pärastlõuna paned selg tüve. Sinu valu ei ole piisavalt tõsised, et minna arsti juurde, kuigi tegelikult kõige seljavalu on tingitud muljutud lihaste või venitatud ja läheb ära ise mõne nädala jooksul.
Kuid seni, kuni valu kaob, siis sooviks praktika mõned harjutused ja venitab toovad teile leevendust. Sel juhul on need harjutused aitavad teil.
Tervislik Tagasi

Olgem ausad: isegi kui hetkel, siis ei kannata seljavalu, ei ole see alati nii olnud ja ilmselt ei tee igavesti. Et hoida terve selja, siis tuleb tagada, et see on endiselt tugev, mobiilne ja paindlik. Harjutamine neid lihtsaid harjutusi ja venitab aitavad teil seda eesmärki saavutada. Vaatleme neid osa oma rida iga päev harjutusi või teeb ta oma esimese meetme hommikul.
Et saada maksimaalset kasu, siis peaks tegema need venib järjekorras nad on märkida.
Vaagna tilt
Põlve-Rind Stretch
Trunk Rotation
Kinner Stretch
Bridge

Ravida teie seljavalu kui täpselt ja võimalikult tõhusalt, arst esmalt diagnoosi. Mis on probleem oma selg põhjustab teie seljavalu? Kui see teave on teada, siis ta saab kirjutada ravimeid ja / või süstid lülisamba ravida teie sümptomid. Ravimid ja süstid kindlasti osa suuremast raviplaani, kaasa arvatud muud võimalused, nagu füsioteraapia. Teisisõnu, ravimeid kui ainus õiguskaitsevahend ei ole parim lahendus oma seljavalu.
Raskusaste ja päritolu teie seljavalu kindlaks retsepti narkootikumide või süsti, kuid arst võib soovitada teil:
Narkomaania ilma retseptita oma miinuseid Seljavalu
• atsetaminofeen (paratsetamooli või): Tylenol on atsetaminofeen Näiteks tüüpi ravimeid teada tõhusalt valu. Arst ilmselt saada valuvaigisti, kuid enamik
• retseptita mittesteroidsete põletikuvastaste ravimitega (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid): Need aitavad vähendada turse (või põletik) leevendab valu on see, et MSPVA erinevad paratsetamooli. Seal on lai valik nonprescription MSPVA. Te võite võtta ibuprofeeni (Advil), aspiriini või Aleve.
Retseptiravimite eest seljavalu
• müorelaksandid: Kui te põete kroonilist seljavalu põhjustatud lihaste spasmid, siis võib ette kujutada, peate lihaslõõgasti, mis aitab lõpetada spasmid.
• Antidepressandid: üllatav kui see ka ei tundu, antidepressandid võivad olla tõhusad ravimid valu raviks, sest nad valule sõnumeid enne kui nad jõuavad ajju. Nad võivad samuti aidata suurendada tootmist endorfiine organismi, keha loomulikke valuvaigisteid.
• Opioidid: Kõige äärmuslikel juhtudel ja ainult tähelepanelikult jälgida, võib arst opioidide, nagu morfiin või kodeiin.
Hoiatus Narkootikumide

Nagu kõik ravimid, sa peaks rangelt järgima arsti. Never mix narkootikume ja ilma retseptita ilma arstiga konsulteerimata. Ka siis, kui ta kirjutab oma retsepti, ütle talle, kui te kasutate ravimtaim lisaks n'importequel muu retseptiravimeid.
Süstide miinuseid veerg seljavalu
• Epiduraali steroid süst: See on üks sagedasemaid süsti. See on suunatud epiduraal piirkonnas, st ruumi ümber membraan katab lülisambale ja närvijuurtele. Närvid jookseb läbi selle ruumi ja seejärel hargneda teistesse kehapiirkondadesse nagu jalad. Kui närvi juur on kokkusurutud (muljumise) kui epiduraal ruumi, valu võib liikuda selg ees jalad (tavaliselt nimetatakse ishias, kuigi oskussõna meditsiini-või radikulopaatia).
Epiduraal steroid süsti tutvustas nagu nimigi ütleb steroide, väga võimas põletikuvastaste otse põletikus närv root. See on teraapia, mis kontrollib valu, seega on soovitatav, et süstimine on teinud spetsialist valu kontrolli hästi koolitatud. Sa ilmselt vaja 2-3 süsti, üldiselt ei saa sa enam, sest võimalike kõrvaltoimete steroide.
• Muud süstid: Sõltuvalt teie diagnoos, siis arst võib soovitada teist tüüpi süstide veerus. Näiteks, ta saab harjutada blokeerimine mõistvalt närve, mille sihtgrupiks mõned närvid kontrolli tahtmatu funktsioone teie keha. Mõistvalt närve kontrolli tegevused nagu avamine ja sulgemine veresooned. Te saate ka süst tahk ühine. Tahk liigeste selg võib aidata teil liikuda ja edendada stabiilsust. Kui need muutuvad põletikuliseks, aga nad teevad teil. Süst tahk ühine tuimaks seda ja vähendada valu.