Η φυσική θεραπεία συχνά ακολουθεί μια άμεση προσέγγιση, η οποία ίσως θα μαζεύομαι αν ο πόνος σας βρίσκεται σε πολλαπλά σημεία των ευαισθησιών πίεσης. Ωστόσο, η φυσικοθεραπεία χρησιμοποιεί απαλή μεθόδους, αποτελεσματικές και υπάρχουν μεγάλες πιθανότητες να διαδραματίσει μείζονα ρόλο στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων που προκαλούνται από ινομυαλγία.

Υπάρχουν διάφορες τεχνικές της φυσιοθεραπείας. Παθητική θεραπείες χαλαρώσει το σώμα σας και περιλαμβάνει ένα βαθύ μασάζ ιστού, η θεραπεία με ζεστά και κρύα υδροθεραπεία, TENS (διαδερμική ηλεκτρική νευρική διέγερση) και του υπερηχογραφήματος.

πρόγραμμα φυσικοθεραπείας σας ξεκινά συνήθως με παθητική θεραπείες. Όταν είστε έτοιμοι, θα συνεχίσετε με την ενεργό θεραπεία που θα ενισχύσει το σώμα σας και να αποτρέψει την περαιτέρω ινομυαλγία πόνο. φυσιοθεραπευτής σας θα συνεργαστεί μαζί σας σε ένα κατάλληλο σχέδιο θεραπείας.

Παθητική θεραπείες

• Ένα βαθύ μασάζ ιστού: Αν δεν αισθάνεστε πόνους, ένα βαθύ μασάζ ιστού είναι μια ιδανική θεραπεία για την ινομυαλγία επειδή χρησιμοποιεί πολλή πίεση για να ανακουφίσει τη βαθιά μυϊκή ένταση και σπασμούς. Αυτά εμποδίζουν τους μύες να κινούνται εντός των περιοχών που επλήγησαν, η οποία είναι ένας λόγος για τα άτομα με ινομυαλγία υποφέρουν από μειωμένη κινητικότητα. Φυσιοθεραπεία τεχνικές, συμπεριλαμβανομένης της ένα βαθύ μασάζ ιστού, για να σας βοηθήσει να χρησιμοποιείτε τους μύες σας πιο αποτελεσματικά. Αυτή η θεραπεία μπορεί να συνδυαστεί με θεραπείες για ζεστό και κρύο για να βελτιώσει την αποτελεσματικότητά της.

• Η θεραπεία με ζεστές: Αυτό είναι μια από τις προτιμώμενες μεθόδους για τη μείωση των χρόνιο πόνο που συνδέεται με ινομυαλγία. Η θερμότητα προκαλεί φυσική θεραπεία του σώματος μέσω της χαλάρωσης των μυών και την επιτάχυνση της ροής του αίματος προς την πληγείσα περιοχή. Το επιπλέον αίμα προσφέρει περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Το αίμα αφαιρεί επίσης τα «απόβλητα» που παράγεται από μυϊκούς σπασμούς.

Είναι πιθανό ότι η θερμότητα δεν εξαλείφει πλήρως την πηγή του πόνου σας, αλλά μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά. Αυτή η θεραπεία χρησιμοποιείται με διάφορους τρόπους: με μια ξηρή θερμότητα (θερμοφόρα ή ζεστή πετσέτα και ξηρά) ή υγρή θερμότητα (ατμό ή ζεστό και υγρός ιστός)

• Ο Ψυχρός θεραπεία: Αν και θεραπεία με ζεστές είναι πιο αποτελεσματικό στο χρόνιο πόνο, κρύο θεραπείας (που ονομάζεται επίσης κρυοπηξία) καταπραΰνει φλεγμονή και τον πόνο της βαθιά σημεία πίεσης. Αυτή η θεραπεία επιβραδύνει την κυκλοφορία, τη μείωση οίδημα. Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να τοποθετήσει μια κρύα κομπρέσα για την περιοχή στόχο, μασάζ πρακτική με πάγο ή ακόμη και τη χρήση ενός σπρέι που είναι γνωστό ότι fluoromethane να κρυώσει τη φλεγμονή ιστών. Θεραπεία, ζεστά και κρύα ότι και οι δύο προσφέρουν τα δικά τους πλεονεκτήματα, και φυσιοθεραπευτή σας μπορούν να είναι δύο εναλλακτικές μεθόδους για τα βέλτιστα αποτελέσματα.

• Υδροθεραπεία: Όπως υποδηλώνει το όνομά του, υδροθεραπεία περιλαμβάνει το νερό. Πρόκειται για μια παθητική αντιμετώπιση, όπου μπορείτε απλά να καθίσει σε μια μπανιέρα για να διευκολύνει τον πόνο σας, να χαλαρώσετε τους μυς και την κατάστασή σας το σώμα σας χωρίς να προσθέσουν περιττό άγχος.

• TENS (διαδερμική ηλεκτρική νευρική διέγερση): Μία μηχανή που TENS χρησιμοποιεί ηλεκτρικό ρεύμα για την τόνωση των μυών. Ακούγεται έντονα, αλλά δεν είναι πραγματικά οδυνηρό. Τα ηλεκτρόδια κολλημένα στο δέρμα σας στείλει ένα ήπιο ηλεκτρικό ρεύμα για τα βασικά σημεία από το δρόμο σας νευρικός. TENS μειώνει μυϊκούς σπασμούς και πυροδοτούν την απελευθέρωση των ενδορφινών, φυσικά παυσίπονα του σώματός σας.

• Υπερηχογράφημα: Αυτή η θεραπεία χρησιμοποιεί ηχητικά κύματα για να δημιουργήσετε μια γλυκιά ζέστη που αυξάνει τη ροή του αίματος στον ιστό σου βαθιά. Υπερηχογράφημα βοηθά στη μείωση μυϊκούς σπασμούς, φλεγμονή, δυσκαμψία και ο πόνος και είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για τη βελτίωση της κινητικότητας των ατόμων με χρόνιο πόνο, σε σύγκριση με εκείνες των θυμάτων των φλεγμονωδών προβλήματα ζωντανός.

Θεραπείες Ενεργητικό

Ενεργές θεραπείες βελτιώσουν την ισορροπία, την ευελιξία, τη δύναμη και την κίνηση των αρθρώσεων. Ένα πρόγραμμα άσκησης μπορεί επίσης να συνταγογραφηθεί για καλύτερα αποτελέσματα. Αυτό θα διευκολύνει τον πόνο σας, αλλά και επαναλαμβανόμενες βελτιώσει τη γενική υγεία σας. Ο φυσιοθεραπευτής σας θα αναπτύξει μαζί σας ένα πρόγραμμα που βασίζεται σε συγκεκριμένα τα συμπτώματά σας και το ιατρικό ιστορικό.

Ενεργές θεραπείες εργάζονται για:

• Ισορροπία: Οι μύες σας κοιλιακή διαδραματίζει μεγαλύτερο ρόλο στην υγεία σας συνολικά από να σκεφτείτε. Ισχυρή κοιλιακούς μύες βοηθούν τους μυς του σας πίσω για την υποστήριξη της σπονδυλικής στήλης σας. Η περιοχή αυτή είναι ένα μικρό εργοστάσιο παραγωγής ηλεκτρικού ρεύματος από το σώμα σας. Φυσικά, ένα υγιές κοιλιακή περιοχή δίνει το σώμα σας ένα κεντράρισμα σημείο και πολύ σταθερό.
• Η ευελιξία και τους μυς της ενίσχυσης: η κινητικότητα σας είναι πιθανό να περιοριστεί, εάν αισθάνεστε πόνο λόγω της ινομυαλγίας. Μέσα από το τέντωμα και την ενίσχυση της εξατομικευμένης, φυσιοθεραπευτής σας θα σας βοηθήσει να επιμηκύνει και να ενισχύσει τους μυς σας, θα βελτιώσει επίσης την κινητικότητα των αρθρώσεων σας. Ισχυρή μυς και για την καλύτερη διαχείριση του πόνου.
• Η Υδροθεραπεία: ασκήσεις που βασίζονται στο νερό μπορεί να συστηθεί για να προσφέρει μια απαλή αερόβια.

Ο φυσιοθεραπευτής σας θα σας διδάξει τις αρχές της «αυτο-θεραπείας», ώστε να γνωρίζετε καλύτερα πώς να αντιμετωπίζουν τα συμπτώματά σας. Ο απώτερος στόχος είναι ότι είστε αρκετά γνώστες για το θέμα τον έλεγχο των συμπτωμάτων σας. Είναι σημαντικό να μάθουν τις ασκήσεις και μπορείτε continui μετά την τυπική θεραπεία είναι πλήρης. Εάν δεν μπορείτε να κρατάτε στο γυμναστήριο, που δεν απολαμβάνουν τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα της φυσιοθεραπείας σας. Φροντίστε τον εαυτό σας στην πλάτη σας, θα μειώσει τον πόνο ινομυαλγία να έρθει.