Εάν υποφέρετε λόγω σπονδυλική στένωση, το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι πιθανό να ασκήσει. Θα πρέπει να αποφύγετε οπωσδήποτε τις δραστηριότητες που απαιτούν τη σπονδυλική στήλη σας πάρα πολύ (αθλήματα επαφής, για παράδειγμα). Από την άλλη πλευρά, δεν πρέπει να σταματήσει εντελώς την άσκηση, επειδή οι μύες ισχυρή και υγιή παρέχουν καλύτερη στήριξη για την πλάτη σας. Επιπλέον, αν δεν κινείται καθόλου (νομίζετε ψέμα θεραπεύσει τον πόνο σου;), ξέρετε ότι θα μπορούσατε μάλιστα να επιδεινώσουν την κατάστασή σας.
Περπατήστε και τεντώστε, όσο είναι εφικτό, είναι κατάλληλες ασκήσεις εάν πάσχετε από σπονδυλική στένωση. Η κολύμβηση είναι επίσης μια ιδανική άσκηση, διότι αυτό όλες οι εργασίες οι μύες της πλάτης σας σε ένα ασφαλές και θεραπευτικό περιβάλλον. Το νερό υποστηρίζει το βάρος σας, πράγμα που σημαίνει ότι η πλάτη σας αισθάνεται λιγότερη πίεση. Θα μπορούσατε επίσης να περπατήσετε στο νερό.
