Bis Ihr wieder besser wird, werden diese Tipps zu Ihrem täglichen Leben weniger schmerzhaft:
o Wählen Sie bequeme Schuhe mit flachen Absätzen.
o Achten Sie darauf, Ihre Arbeit ist auf eine angemessene Höhe.
o Verwenden Sie einen Stuhl, dass Ihr unterer Rücken gut unterstützt und können leicht verbiegen.
o Wenn Sie bleiben muss für längere Zeit sitzen, versuchen Sie, Ihre Füße auf dem Boden oder auf einem niedrigen Schemel, welches Sie bevorzugen Ruhe.
o Wenn Sie Stand muss eine lange Zeit, versuchen, einen Fuß ruht auf einem niedrigen Schemel.
o Bei der langen Fahrt, kleben ein Kissen oder ein zusammengerolltes Handtuch in der hohlen Rücken.
o Darüber hinaus häufig zu stoppen, um die Beine.
o Im Falle von Problemen schlafen , versuchen Sie es auf Ihrem Rücken zu schlafen, stützte sich ein Kissen unter die Knie oder an der Seite, ein Kissen zwischen die Knie gebeugt.

Ein wenig Bewegung

Er empfiehlt eine schrittweise Rückkehr zu normaler Aktivität, die eine körperliche Praxis wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit beinhaltet, und das wird zu beseitigen, falls erforderlich, das Körperfett. Selbst in Fällen leichter oder mittelschwerer Symptome, können Sie die folgenden Tätigkeiten zu besteuern, ohne Ihren Rücken der Praxis:
o kurze Strecken zu Fuß.
o Fahrrad.
Kein Schwimmen.
Es ist wichtig, langsam zu beginnen, unabhängig von Ausbildung, dann schrittweise Erhöhung der Geschwindigkeit und Dauer. Es ist anfangs normal, zu finden, dass die Symptome stark wachsen mit ein wenig Übung oder eine anhaltende Aktivität, keine Sorgen. Durch die Nachteile, wenn der Schmerz wird wichtig, Ihren Arzt wenden. Nach der Rückkehr zu normalen Aktivitäten ohne Beschwerden, können wir Ihnen raten, weiterhin auf Ihre Ausdauer und Ihr Rücken arbeiten.

Wenn das nicht besser werden

Die meisten Rückenbeschwerden sind schnell gelöst (in der Regel vier Wochen). Wenn nach diesem Zeitraum die Situation nicht verbessert, kontaktieren Sie Ihren Arzt oder Pfleger.

Zusätzliche Prüfungen

Ihr Rücken wird überprüft werden, und Sie könnten angeboten, um zusätzliche Prüfungen bestehen: Röntgen, Blutabnahme, oder andere spezielle Untersuchungen wie MRT (Magnetresonanztomographie) oder CT-Untersuchung des Rückens werden. Diese Tests helfen zu verstehen, warum sich Ihr Zustand nicht verbessert. Es ist auch möglich, dass er Sie an einen Spezialisten richtet.
Einige Faktoren, wie Stress (übermäßigen Druck zu Hause oder am Arbeitsplatz), persönliche oder emotionale Probleme, Depressionen oder ein Problem mit Drogen oder Alkohol kann den Heilungsprozess verlangsamen oder verstärken den Klang Rückenschmerzen. Wenn Sie in einem dieser Fälle sind, müssen Sie Ihren Arzt benachrichtigen.

Chirurgie

Selbst wenn Sie häufiger Angriffen ausgesetzt sind Rückenschmerzen, bedeutet dies nicht notwendigerweise bedeutet, dass Sie arbeiten. Eine Operation ist notwendig, in nur 1 / 100. Manchmal kann es sogar zu neuen Problemen, besonders wenn die Rückenschmerzen Ihre einzige Symptom ist.
Menschen, deren Nerven gestört, die Opfer von Frakturen oder Luxationen waren eher mit einer Operation zu erholen. In den meisten Fällen, müssen wir aber nicht sofort entscheiden sich für eine Operation: Eine Operation kann wieder meist mehrere Wochen dauern, ohne sie würde die Situation verschlimmern.
Wenn Sie eine Operation raten, fragen nach dem Grund für eine solche Intervention und die Risiken und die Verbesserungen, die Sie von uns erwarten habe. Sie können auch eine weitere Stellungnahme.

Verhütung

Der beste Weg, um Probleme zu vermeiden ist wieder fit zu bleiben. Wenn Sie etwas heben müssen, auch wenn Sie denken, Sie sind besser, sollten Sie:
o Halten Sie die Position gegen Ihren Körper.
o Nicht drehen Sie Ihren Körper, Sie lehnen sich nach vorn und riskiert Verletzungen, indem Sie versuchen, ein Objekt außerhalb der Reichweite zu greifen.
o Weiter, um Sie körperlich zu sprechen, auch wenn die Symptome verschwunden sind, sind viele Übungen, um Ihren Körper (vor allem den Rücken zu halten) in gutem Zustand. Fragen Sie Ihren Arzt.

Wenn die Symptome wieder

In mehr als der Hälfte der Menschen, die aus einer ersten Episode einer akuten Kreuzschmerzen erholt hatte, taucht das Problem alle paar Jahre. Sofern Symptome sehr unterschiedlich vom letzten Mal, oder dass Ihre Gesundheit hat sich verändert, kann man hoffen, dass Sie sich vollständig zu erholen und schnell auf jede Krise.

Rekonvaleszent

Denken Sie daran, auch wenn jetzt, Sie wieder Problem haben, aller Wahrscheinlichkeit nach werden Sie bald besser werden. Es ist wichtig zu beachten, dass Sie die Person am besten versorgen können Sie Ihren Rücken zu nehmen und fördern eine Rückkehr zu normalen Aktivitäten sind.
Denken Sie auch daran, dass die meisten Rückenprobleme nicht zuletzt, und dass die Symptome in der Regel weg mit einem leichten Behandlung und manchmal ohne. Sie kann schmerzhaft sein, sind aber selten ein Zeichen für eine schwere Rückenverletzung. Die Übung wird Ihnen helfen, besser schnell und vermeiden die Entstehung neuer Fragen und die regelmäßige Praxis eines Unternehmens ist ein Plus für Ihre Fitness und Ihnen helfen, Dinge, die Sie lieben zu tun.

Entlasten
Der Arzt ist da, um den Schmerz zu lindern, Beschwerden oder andere Symptome. Eine Vielzahl von Medikamenten und anderen Behandlungen sind wirksam gegen Rückenschmerzen . Keine Sorge, in den meisten Fällen, die wir bald besser fühlen.

Die Behandlungen werden akzeptiert
Die Medikamente die Schmerzen nachlassen in der Regel effektiver, je nach Ihren Symptomen und das Unbehagen fühlen Sie sich, wir empfehlen eine bestimmte Art von Medikamenten.
Für leichte bis mittelschwere Symptome, einen Zähler zu beheben (dh nicht-verschreibungspflichtige sagen) wie Paracetamol, Aspirin oder Ibuprofen genügt. Sie haben oft den Vorteil, verursacht weniger Nebenwirkungen als verschreibungspflichtige Produkte, und sind weniger teuer. Wenn schwere Symptome auftreten, dann wird der Arzt wahrscheinlich ein verschreibungspflichtiges Medikament verschreiben.
Für die meisten Menschen, kann das Medikament tatsächlich die Kontrolle der Schmerzen und Beschwerden. Aber nicht alle Produkte können Nebenwirkungen haben. Zum Beispiel können manche Menschen nicht Aspirin oder Ibuprofen nehmen, weil es Magenirritationen oder Geschwüre verursacht. Viele Medikamente verschrieben Nachteile LBP Schläfrigkeit, nehmen sie nicht, wenn Sie fahren müssen oder keine schweren Maschinen bedienen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt Vorteile Risiken der einzelnen Produkte verschrieben. Falls Nebenwirkungen auftreten (Übelkeit, Erbrechen, Ausschlag, Schwindel ...), Stopp der Medikation und machen es direkt aus der Arzt.

Es kann sein, dass es empfiehlt auch eine oder mehrere der folgenden anstelle von oder zusätzlich zu Medikamenten:
Die Anwendung von heißen oder kalten
• Innerhalb von 48 Stunden nach Auftreten der Symptome, kann es sinnvoll sein, auf die schmerzende Stelle, eine kalte Kompresse oder Eisbeutel gestellt, für Sitzungen von 5 bis 10 Minuten.
• Wenn die Symptome länger als 48 Stunden, vielleicht eine Flasche Wasser, eine Dusche oder ein heißes Bad wird Ihr Rücken zu beruhigen.

Spinal Manipulation
• Diese Technik ist therapeutische Übung, mit der Hand, um eine Kraft auf den Rücken ersetzen die Wirbelsäule wirksam wird bei einigen Patienten innerhalb des ersten Monats.
• Es sollte nur von einem Fachmann ausgeführt werden.
• Wenn nach vier Wochen hatten die Manipulation keinen Effekt, kehren Sie zu Ihrem Arzt.
Denken Sie daran, jeder reagiert anders. Sie müssen herausfinden, was am besten für Sie.

Andere mögliche Behandlungen
Es gibt eine ganze Reihe, und wenn sie sich vorübergehend die Schmerzen lindern, hat keiner bewiesen, um die Heilung beschleunigen oder verhindern die Rückkehr von akuten Krisen. Einige sind zudem teuer. Einige Beispiele:
• Traction
• TENS (transkutane elektrische Nervenstimulation)
• Die Massage
• Akupunktur
• Intradiskale Injektionen
• Das Tragen eines Korsetts
• Ultraschall

Übung
Wir werden Fragen über die körperlichen Anforderungen Ihres Lebensstils (Arbeit, den täglichen Aktivitäten). Es kann sein, dass Sie einige Änderungen in Ihren Aktivitäten empfehlen, wenn Sie sich besser fühlen. Sie werden Ihre Situation mit Ihrem Arzt besprechen, in der Regel im Falle von schweren Schmerzen, die Sie vermeiden sollten:
• Zum Anheben von schweren Lasten.
• gestützt auf Verdrehung, Biegung nach vorne und nehmen Sie ein unnötiges Risiko zu etwas, das außerhalb der Reichweite ist zu fangen.
• Um sitzen über lange Zeiträume.
Das Hauptziel besteht darin, Ihre normalen Aktivitäten zurückkehren, sobald sie wieder das, Safe, Ihrem Arzt und Ihren Arbeitgeber (wenn Sie arbeiten) werden Ihnen helfen, festzustellen, was Sie tun können, um sicher zu arbeiten und schrittweise zu erhöhen deine Stunden , wie Sie Ihren Rücken erholt.

Bettlägerigkeit
Im Falle von schweren Symptomen, empfehlen wir Ihnen im Bett bleiben nur für kurze Zeit: nicht mehr als 2 oder 3 Tage. Liegen für mehr können Ihre Muskeln und Knochen schwächen und letztlich zu behindern Ihre Heilung. Wenn Sie das Gefühl, dass es besser ist zu lügen, vergewissern Sie sich, regelmäßig aufzustehen alle paar Stunden und machen eine schnelle Drehung, auch wenn es weh tut. Es ist üblich, sich ein wenig verlegen, wenn wir zu normalen Aktivitäten zurückkehren, bedeutet dies nicht schädlich ist.

Die Arbeit und die Familie
Es wird Zeit brauchen, um besser, wenn Ihre Arbeit oder täglichen Aktivitäten der Schmerz verstärken, ist es wichtig, Ihre Angehörigen, Ihren Vorgesetzten und Ihren Kollegen zu erzählen. Besser auf seine Energie auf Dinge, die Sie bequem zu tun, kann die Arbeit zu Hause zu verbringen und produktiv sein können, aber bewusst sein, der seine Grenzen.

Konsultieren Sie einen Arzt.
Viele Menschen, die Beschwerden mild Erfahrung im unteren Rücken brauchte nicht zu sehen sofortige Aufmerksamkeit: Oft verschwinden die Symptome von selbst nach wenigen Tagen ohne Behandlung.

Die Konsultation wird empfohlen:
• Wenn Symptome sind heftige Schmerzen, wenn verhindert, dass Sie das tun, was Sie jeden Tag getan oder wenn es nicht nach ein paar Tagen verschwinden.
• Wenn auch Sie Probleme haben, kontrollieren Sie Ihr Darm oder Blase, wenn Sie Taubheitsgefühl in der Leiste oder Rektum oder extreme Schwäche des Beines spüren. Bitte rufen Sie sofort einen Fachmann.
Letzteres ist dann verantwortlich, um zu überprüfen, dass das Problem nicht durch einen pathologischen Zustand (geringes Risiko) verursacht. Es wird auch die Beschwerden zu lindern.

Wie tragen die Angehörigen der Gesundheitsberufe:
• Es werden Fragen gestellt, über Ihre Symptome und was sie verhindern, dass Sie
• Er wird über Ihre medizinische Vorgeschichte fragen.
• Sie passieren eine körperliche Untersuchung.