Olieret massage

Denne praksis indebærer forskellige teknikker såsom kærtegn, friktion og percussion til at ælte og strække muskelvæv skrøbelige. Dette kaldes "svensk massage".

Aromaterapi massage

Denne massage er lys og benytter sig af æteriske olier af planter og deres terapeutiske dyd. Æteriske olier er komplekse kemiske grundstoffer og meget koncentreret, så det er almindeligt at fortynde med en vegetabilsk olie, såsom mandel olie.

Shiatsu

Denne traditionelle japanske massage virker ligesom akupunktur, det vil sige, ved at stimulere og afbalancere energistrømme langs meridianer eller energi kanaler. Terapeuten anvender teknikker som tryk og strækker sig til at afbalancere Ki (eller Qi - energi-krop) i kroppen.

Thai Yoga

Denne praksis opstod i Asien (Indien og Thailand) er en sekvens af stretching og pres på kroppens energi kredsløb ved hjælp af hænder, arme, tommelfingre og fødder. Behandlingen omfatter passive udspænding af yoga.

Zoneterapi

Zoneterapi er baseret på princippet om "zoneterapi" (svarende til begreberne meridianer og energi kredsløb), og teorien om, at hvert organ og system af kroppen har en refleks reaktion punkt på fødder og hænder. Specialisterne arbejder mest på fødderne.

Massage hjem

Disse er korte massage udført på kontoret, hjemme, ... som virker specifikt på musklerne og akupressur punkter i ryg , nakke og hoved. Til denne session, ophold du klædt og sidde i en særlig stol, som vil holde dig behageligt. Disse er de mest almindelige massage, men der er også Indian Head massage, Bowen, den Hellerwork, Rolfing, Trager, biodynamiske massage og mange flere. Specialister tider kombinere flere former for massage.

Valget af massage afhænger af din smag, priser og anbefalinger fra dine venner. Du vil helt sikkert nødt til at prøve forskellige muligheder, før du vælger en i særdeleshed.

"Siden jeg får en massage, forstår jeg bedre, hvor er de punkter af spændinger i min krop." "Den massage af fødder beroligede mig og tillod mig at fjerne negative tanker i mig." "Når man er syg, bør du tale med mange mennesker. Med massage, vil du have en god tid du føler dig forkælet. "

Denne guide fortæller dig hvordan du kan drage fuld fordel af massage , kan de forskellige former for massage, hvad du ville forvente fra en session, og hvordan man finder en god specialist.

Hvad massage?

Det væsentlige element i alle massage er berøring. Denne grundlæggende form for kontakt er vigtig for os alle. For spædbørn, er touch afgørende for deres vækst og udvikling. Hvis et barn er kommet til skade ved at falde, vores instinkt fortæller os gnide sin skade. Massagen benytter en berøringsfølsom og blid, som har til formål at vække sanserne og velvære.

Det betyder, at terapeuten ikke tager det med i betragtning, din fysiske symptomer, men også din livsstil og din mentale og følelsesmæssige sundhed. Så hvis du ikke har nogen fast adresse eller er arbejdsløse, vil det påvirke dit mentale helbred. At forstå den sammenhæng, der udvikler et problem, er lige så vigtig som søger symptomer. Den holistiske tilgang er ofte set som helt i modstrid med traditionel medicin, men nogle specialister praktiserer konventionel medicin i en helhedspræget måde.

Den massage er ofte beskrevet som "alternative" eller "komplementære." I sidstnævnte tilfælde betyder det, at behandlingen kan følges i tillæg til, eller sideløbende med vestlig medicin. En terapi kaldet "alternativ" kan følges for at erstatte konventionelle medicinske behandling. I praksis er alle former for massage, der anvendes helt eller parallelt med konventionelle vestlige behandlinger. I fremtiden vil vise "integreret medicin", som ville drage fordel af de bedste af disse to medicinske tilgange.

De har det til fælles tanken om, at kroppen kan regenerere sig selv. Behandlinger kræver ingen operation, medfører ingen bivirkninger generende, og den praktiserende læge er mere i kontakt med kunden, der er en alment praktiserende læge. Kvaliteten af ​​forholdet mellem klient og terapeut er afgørende. Dette forhold er baseret på tillid, og er tættere på ideen om at "være med klienten," snarere end "gøre noget for kunden."

De terapeuter er også kaldet "karosseri". Vestlige videnskab markerer en adskillelse mellem sind og krop, men eksperter anser dem komplementære behandlingsformer afhængige af hinanden. Denne teori, der er kendt som "åndelige legeme", hævder, at mennesker er væsener, hvis sind og følelser er personificeret af vores jordiske spole. Hukommelse og personlige oplevelser er da også forankret i vores krop, hvilket ville forklare, hvorfor et tryk på en massage kan blive stærke og meget brugbare.

Bliver jeg nødt til at klæde sig?

Olieret massage og aromaterapi nødt til at fjerne noget tøj. Du kan derefter sætte sig godt tilpas ved at fjerne så meget tøj som du ønsker. Dit privatliv skal altid respekteres. Den praktiserende læge vil efterlade dig alene på det tidspunkt, og giver dig et håndklæde til at indhyllingsafstand din krop. I løbet af massage , vil din krop blive dækket med håndklæde, medmindre parterne mass. Massageolier er som regel lavet på massagesenge. Du kan også bede dig ikke kun får en massage din ryg eller nakke og skuldre, hvis du ønsker at vide disse erfaringer.

Du behøver ikke at klæde for en zoneterapi session, men kun for at tage skoene af. Du vil ligge på en briks eller sidder i en særlig stol. Hvad angår shiatsu og thai-massage, bliver du nødt til at bære løst tøj, eller ligge på en måtte eller futon på gulvet.

Hvad sker der under en session?

Sessions kan sidste 20 til 90 minutter afhængig af massage. I gennemsnit varer massage en time. Under den første session, vil den praktiserende læge stille dig spørgsmål om dit helbred: din historie (ulykker, operationer, ...) og din medicin. Denne information er strengt fortrolig. Terapeuten skal sætte dig på lethed, ved hjælp af en støtte for dit hoved eller hals, eller en pude under dine knæ til at lette lændestøtte. Det rum, hvor massage finder sted skal også være varm.

Hvis du ønsker, at terapeuten ikke berører visse dele af din krop, fortælle ham. For eksempel er maven et følsomt område for mange mennesker. Massøren må ikke røre ved kønsdele eller bryster af en kvinde, er det imidlertid nødvendigt for at nå den nedre ryg , balder og lår.

Det kan være, at de specialiserede sat blød musik på sit kontor. Dette gør det muligt for kunder at slappe af og glemme deres bekymringer. Men for andre, kan musikken være underholdende, skal du fortælle din terapeut, hvis du ikke vil have musik.

At starte sessionen, udøveren lægger sine hænder på ryggen, dit hoved eller hals i et par øjeblikke. Herfra vil en god specialist fjerne den information, du karakterisere og udvikle en passende behandling. Folk, der har oplevet en traumatisk begivenhed, såsom fysisk eller seksuelt misbrug finder massage en måde at fjerne disse smertefulde oplevelser. Det er muligt, at du sætter dig selv at græde, eller du ønsker at stoppe massage. Folk, der har været ofre for berøring finder det svært at sige "stop" til massør.

Hvis dette er din sag, kan du aftale med din terapeut om et tegn, som hæve din hånd eller bruge et neutralt ord som "træ", hvilket tyder på, at du ønsker at stoppe behandlingen. Din reaktion på massage vil være mindre vanskeligt at håndtere, hvis du er i et sikkert miljø, hvor der er tillid. Massøren vil bede dig om dine indtryk ofte ("trykket er stærk nok?", ...). Hvis du er en regelmæssig massage, vil svaret på dette spørgsmål afhænger af dit helbred og dit energi niveau. Den praktiserende læge vil opfordre dig til at være aktive under behandling, herunder styring tyder på at trække vejret langsommere.

Der er ingen grund til at diskutere under en session, og du er mere tilbøjelige til at drage fordel hvis du kan fokusere på din vejrtrækning og ro din krop fornemmelser. Det kan synes mere afslappet med lukkede øjne, men hvis du er bekymret, holde øjnene åbne, så kan være et reality check for at forankre den. Nogle gange terapeut vil røre ved et område, som synes ømme, men mangler stadig at blive afholdt eller trykkes. Dette kan kaldes "behagelig smerte", eller "god smerte". Før du kommer op, opmærksomme på, hvordan du føler og hvad der er ændret. Hvad er fordelene ved massage? Hvordan kan det hjælpe det?

Behandlingen kan være en del af, hvordan man tager vare på dig selv, og kan hjælpe dig med at opdage, hvad dyb afslapning. En fælles virkning er den fornemmelse af balance. Hvis du føler dig ophidset, vil det hjælpe dig roligt ned. Hvis du er træt og uoplagt, vil du føle sig lettere og mere energisk. Hvis du føler en stor mental lidelse, kan en massage hjælpe dig med at føle sig mere "i kroppen," mere solid. Følelsesmæssigt, massage hjælper dig med at føle sig mere plejet og vedligeholdt, vil du føle sig mere positivt om din krop. For dem, der ikke i forbindelse med deres organer i deres daglige liv, som mange ældre mennesker, vil massage gøre dem mere levende. Hvis du har svært ved at tale om dig, karrosseriet er en anden måde at udforske dine følelser.

Fra et fysisk synspunkt, aktivt massage fremmer blod og lymfe cirkulation, hjælper fordøjelsen og lindrer kroniske muskelspændinger. Det hjælper også mod symptomerne af panik og angst, som hjertebanken, trykken for brystet og åndenød. Det kan også lindre bivirkninger af visse lægemidler. Massage er nyttigt, når traditionel medicin er ikke altid effektive, for eksempel til at lindre hovedpine, rygsmerter og andre kroniske smerter.

Shiatsu og thailandsk massage er særligt effektive til at lindre stive led, såsom skuldre og hofter, fordi behandlingen omfatter passive stretching og drejelige samlinger.

Hvornår vil jeg begynde at mærke virkningerne?

Massagen vil hjælpe med at sætte dig i en mere stabil og fredelig, da hver behandling er skræddersyet i forhold til dine behov. Det kan være både beroligende og stimulerende, og så nogle dele vil føle sig "søvnig" i din krop bliver mere aktive, mens andre "overbelastet" din krop vil blive beroliget. Mange mennesker siger, at de sover bedre efter behandling.

Efter en massage, eliminerer kroppen toksiner, og du kan føle nogle influenza symptomer eller smerter. Denne midlertidige fænomen kaldes "healing svar". Drik masser af vand efter behandling vil hjælpe med at rense dit system. En langsigtet effekter af regelmæssige behandlinger, er det faktum, at blive mere i harmoni med din krop og dens behov. Du vil lære at identificere tegn på stress i din krop, og finde nye måder at styre det, eller undgå at blive syg. Massage kan hjælpe dig med at opbygge dit selvværd, så du kan indse, at du fortjener at få noget godt for dig. Din terapeut kan foreslå øvelser selvhjælp til at forbedre din kropsholdning og lindre din ryg.

Hvor ofte bør jeg få en massage?

Det afhænger af individuelle behov, deres helbred og deres økonomi. Selv en afslappet eller usædvanlige massage kan være nyttig og kan sætte dig i forbindelse med din krop, så det vil tage dig til andre aktiviteter komme meditation, yoga eller tai chi. En massage for en måned er et godt gennemsnit, hvis man har midlerne.

Massage er de stadig brugbare?

Hvis du er mere sundt, kan min massage hjælpe med at opretholde en god fysisk og mental sundhed. I tider, hvor du ikke føler dig godt, er en massage ikke nødvendigvis en god idé. Mange mennesker med psykologiske hjælp kan genkende advarselstegn af deres sygdom. På dette punkt er det vigtigt at søge kilder til støtte, der kan omfatte massage, især hvis du allerede har modtaget. Hvis du er i følelsesmæssig krise, du føler selvmordstanker, du er i stand til at såre dig, eller du hører stemmer, vil effektiviteten af ​​massage til dels afhænge af din situation. Er du et sted, hvor du føler dig sikker og understøttet? Dette kan være i et døgntilbud eller daginstitution, eller du aktivt støttet af de mennesker, du elsker. Under disse betingelser, kan en massage hjælpe. Hvis du er usikker, eller hvis du bor alene i uorden, uden støtte, er det bedst at vente, indtil du er ude af den akutte del af krisen. Hvis du er syg fysisk, kan det ikke være klogt at få en massage. Hvis du har nogen brud, stammer og blå mærker, er det ikke et problem, så længe man undgår de sårede områder. Når du er i tvivl, så spørg din læge. Massage under graviditeten er usandsynligt, at være skadelig, selv om mange praktiserende læger ikke støtter dem i deres første 13 spark, på grund af risikoen for spontan abort. I et stort skridt fremad, kan en massage lindre rygsmerter, iskias og generel træthed.

Hvordan finder man en praktiserende læge?

En god måde er mund til mund. Spørg venner eller kolleger om de kender nogen. Du kan kontakte en specialist og bede om at tale med en af ​​sine kunder. Eller du kan bede en ven til at ledsage dig første gang eller til at forvente output.

Husk, at massage er et erhverv, der ikke er reguleret, så du skal være opmærksom på sikkerhedsproblemer. Desværre er der tilfælde af kundens misbrugt af deres følelsesmæssige eller seksuelle terapeut. Klage er ofte en lang proces, og må ikke føre til en sådan løsning, idet den mishandlede kundeundersøgelser.

Når du kontakter massør, stoler på dine instinkter, eller dele din tvivl med en ven. Hvis noget ser ud til ikke at gå, se andetsteds. De seneste regeringer opfordrer skolerne til at udvikle deres egen massage og selvregulering, der sker, men relativt langsomt. Organisationer som den britiske Komplementær Medicin Association give dig navne, du kan søge.

Behandlere skal have fuldført uddannelse på mindst et år. De skal have forsikring, og skal helst være indskrevet i en faglig organisation inden for visse værdier. Må ikke forlegen for at stille spørgsmål om det, og anses for en terapeut vil blive glade for at besvare dine spørgsmål. Det er også muligt at spørge specialist, hvis de har et speciale, som arbejder med handicappede, eller har brug for i mental sundhed. En god praktiserende læge er opmærksom på grænserne for sin kompetence, og skulle du fortælle, hvis nogen er i stand til at hjælpe. Pas på terapeuter, der siger, i en pjece, for eksempel problemer med at "helbrede" psykologisk eller medicinsk. Vi kan ikke reagere på sådanne krav og desuden er de ikke etisk.

Hvor meget vil det koste?

En privat massør vil tage 40 til 50 euro. En aftale for en thailandsk massage ofte varer en time og en halv for dette, forvente at skulle betale mellem 50 og 60 euro. Hjem massage varer omkring 20 minutter og koster mellem 20 og 30 euro. Nogle terapeuter har særlige priser hvis du bestiller en serie af behandlinger.

Massage på sindssygehospitaler er sjældne. De er kun tilgængelige i meget få hospitaler i et par dage og private centre.
Offentlige sygehuse lytter mere og mere synspunkter patienterne. Mens ledere ofte erklærer, at der ikke er midler til rådighed, flere brugere kræver behandlinger såsom massage, jo større er chancen for, at midlerne kan frigives.

Mange frivillige center tilbyder massage i et dagcenter. Nogle er gratis, men nogle er ikke. Det er værd at tjekke i dit nabolag, hvis der er træning skoler massage eller shiatsu. Disse skoler omfatter ofte en klinik for de studerende. Det har to fordele: meget lavere priser, og det faktum, at de studerende arbejder under tilsyn af lærere.

Kan jeg lære at gøre det selv?

Du kan massere de fleste dele af kroppen, bortset fra midten af ​​ryggen, som er vanskelig at opnå. Men hvad er bedre i løbet af en massage er, at det er en anden gøre arbejdet.

Med massage, der kan gøres eller endda du skal give en vis indsats, men det har sine fordele. Du kan installeres i dit kontor, og du behøver en hurtig massage af skuldre og nakke. Hertil kommer, ved du præcis, hvad pres på dig.

Anvende teknikker

De grundlæggende teknikker er ikke svært. Der er mange indledende kurser er relativt kort, der varer fra den ene dag til seks eller ti uger i skoler for voksne. Vi nogle gange se annoncer for disse kurser, der reklamerer for "massage til venner og hele familien." Ideen er at hverve (på) en ven (e) eller din partner, og lære dig massere hinanden.

Den massage er sjovt at give og modtage, så længe du huske på flere principper:

• Hold dine skuldre løs og afslappet.
• Brug din kropsvægt til at skabe et pres, snarere end blot dine hænder.
• Vær ikke bange for at anvende et fast tryk.
• Spørg din partner. Pres kan være for lys eller sætte det ubehageligt.
• Husk, at den lange kærtegn er afslappende, mens de stærkeste bevægelser vil have en stimulerende effekt.
• Sørg for, at rummet er ved den rette temperatur. Der er mange bøger om massage, nogle af de "selv-massage", som findes på biblioteker og boghandlere.

Massage til børn

Denne type massage er perfekt til en fornøjelig tid med dit barn. De fleste babyer elsker at blive masseret på det tidspunkt for at gå i seng for at hjælpe falde i søvn. Mange virksomheder og massage klinikker tilbyder grupper af massage til børn. Og du vil møde andre mødre med deres børn og lære massage teknikker.