إذا كنت تعاني بسبب تضيق العمود الفقري ، وآخر شيء تريده هو المرجح لممارسة الرياضة. يجب تجنب الأنشطة التي تتطلب بالتأكيد عمودك الفقري جدا (الرياضات ، على سبيل المثال). من ناحية أخرى ، يجب أن لا تتوقف تماما بسبب ممارسة عضلات قوية وصحية توفير دعم أفضل لظهرك. وبالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت لا تتحرك على الاطلاق (كنت تعتقد كذبة شفاء الألم؟) ، تعرف أنك يمكن ان تتفاقم في الواقع الوضع الخاص بك.
المشي والتمدد ، وبقدر معقول ، والتمارين المناسبة إذا كنت تعاني من تضيق في العمود الفقري. السباحة هي أيضا ممارسة مثالية لأنها تعمل في كل عضلات ظهرك في بيئة آمنة والعلاجية. الماء تدعم وزنك ، مما يعني أن ظهرك يشعر ضغط أقل. هل يمكن أن المشي أيضا في الماء.
